jak robić

[...] gdzie mniejsze partie chcą debatować z liderem tylko po to, żeby się pokazać. Dzięki takiej debacie nieznany Pan Doktor z Activlabu wypłynie na „szerokie wody” odżywkowe. A jak P. Kaczka odmówi to będzie krzyk, że się boi. Czyżby wyczuwali, że w kolejnych badaniach mogą znaleźć się ich produkty i przystąpili do kontrataku?? ActivLab napisał(a): [...]

no dobrze ale konkretnie to z twojej odpowiedzi to czego mialam się dowiedzieć? Proszę o konkretne rady. Co robić i jak robić. Bo, że jest źle to sama wiem

E to ja się jednak nie znam na tym winie, wiem tylko jak robić:-( w smaku jest rzeczywiście lekko słodkie, ale za to prawdziwe z ręcznie drylowanych i przecieranych wiśni%-) Co do chwytu - jak robisz w MC, nachwytem obie ręce? czy chwytem naprzemiennym? Też ostatnio odczuwam ból w rękach i mam wrażenie, że zaraz wypuszczę, więc gdzie mogę używam [...]

[...] napisał: o to chodzi ze mozna sobie zoabczyc ze juz lepiej sobie radzisz w sparingu z kims. Ale niemożna mowic ze juz jestem super kozak lub " po h*j chodzic do klubu jak w piwinicy sie nauczylem wiecej " żeby coś takiego sprawdzić musiałbyś najpierw znaleźc kogoś,zmierzyć sie z nim,później pójśc do swej piwnicy ponaparzac przez ileś [...]

[...] ząbkować - 2 lata z głowy ;-) Powinien być dział na SFD - dla młodych ojców!! Jest nawet przecież po angielsku takie pojęcie "busy daddy". Dla mnie S&S to nie tyle, że jakiś cel (choć powtórka SIMPLE i też 36kg!!), a właśnie jakieś ramy, żeby nie rozkminiać przez 20min co robić - bo w 20min, to S&S zrobię :-) Bent&Sinister też jest spoko, [...]

czemu z rdl zrezygnowalem, boje sie robic to cwiczenie, nie ma mi kto pokazac jak robic, a mam lekko krzywy kregoslup; ten regres moze drugi raz jest, ale szczerze mowiac myslalem ze szybciej bd dokladal ciezar tym bardziej ze nie startowalem z jakis wysokich pulapow; pozostale cwiczenia ok, najlepiej chyba mi ida nogi przy lekko krzywym [...]

[...] niektóre pytania będą banalne ale wolę zapytać. tylko się nie śmiejcie;p Jak Wy przyrządzacie pierś z kurczaka? Kumpel gotuje sobie na rosołku winiary.. mogę tak? Dorsza w jakiej postaci jeść? warzywka gotować czy surowe? np. brokuły, szpinak Oliwę mieszam z innymi produktami z posiłku? np. z warzywami i makaronem Posiłki rozplanowałem sobie [...]

canecorso pompki roie na triceps i na klatke :) wiec wsumie nie wiem jak lapki trzymac... ;/ faftaq co do Twojej reflekcji, (wyciskanie) głową) robilem z 90x10 potem z 100x7/8 i 100x5 :) - nie robilem na plaskiej sztangi. Jesli chodzi o porecze to dopiero pare razy robilem, pozatym trzeba brac tez pod uwage ze to ostatnie cwiczenie na [...]

Dzięki Cichy ale po wskazówkach od Size'a juz wiem jak robić posty i właśnie dziś taki dałem, jak widzisz odzew jest przyzwoity Dziękuje ci za SGa "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD*

[...] prowadzić "bliżej nóg"? :> Trening: Przysiad: 5x5x50%-25kg WL: 5x5x50%-20kg Wiosłowanie jednorącz: 3x5x"to co pisał Autopsy"-15kg Brzuch: 3xMAX I tu jak robić z seriami, powtórzeniami, ciężarem: Podciąganie podchwytem (nachwytem robię 10 bez machania nogami, podchwytem powinno być podobnie) Pompki w podporze tyłem [...]

[...] poprawiona w tym cwiczeniu, powiedzial mi koles ze dobrze probuje robic, ale za duzo sobie narazie biore i kregoslup mi ucieka bo za slabo miesniami trzymam, ale pokazal jak robic na mnie i na sobie i teraz bedzie latwiej zasugerowal tez zeby pasa uzywac 3. wykroki 40 * hantle po 7,5 kg 4. 4 obwody 10 * sciaganie drazka doklatki [...]

[...] 2 s Tygodnie parzyste: Poniedziałek, piątek - A Środa - B Tygodnie nieparzyste: Poniedziałek, piątek - B Środa - A Nasuwa mi się jedno pytanie co do treningu. Co apropo brzucha? Robić nie robić? Jak robić to tak tak jak wcześniej w dni nietreningowe? Zapotrzebowanie obliczone, zajmę się ułożeniem odpowiedniej diety. Raczej sobie z tym poradzę.

sory ale niebardzo rozumiem to jak wkoncu robic sklony tak jak robilem a o spieciach zapomniec robic sklony z odrywaniem ledzwi(inaczej sie nieda) ja robie na takiej skosnej glowa w dol nogi lekko zgiete nogi tez czuje jak robie te brzuszki nawet mocniej niz brzuch... to jak robic na plaskiej cos czy na skosnej tej co robie, i jak pelne te sklony [...]

mostk to ja tam nie widze... ---why? to dociskanie to ja nie wiem jak powinno wyglądać jak Wodyn zalecał robić ?? ---własnie tak jak jest :) to bredzej jest dociskanie 1cm żeby z wiekszymy cieżarami sie oswoić ---no jak 1 cm? 5-7 jest napewno, przynajmniej tyle bylo przed mostkowaniem bo ojciec mi mierzyl :):) Ma byc te 5 cm bo tak szef zalecił. w [...]

[...] 75%x5 (procent maksa treningowego,nie absolutnego) Unoszenie sztangielek na boki 4x 12 Żuraw 4x 8 Uginanie ramion ze sztangą podchwyt/nachwyt 4x 20 Lekko brzusio to jak tamten zły to może taki? zresztą ty wybierz/popraw etc. ja się dostosuje i wykonam:) jakoś trafić na siebie nie możemy, masz gg może? a co daje takie zatrzymanie? czy [...]

Mega pozytywny akcent w tym nieszczęsnym minionym 2020 . Jeszcze raz graty! :-) Jak robić formę pokazałeś już nie raz. Chciałbym Cię kiedyś zobaczyć z nieco większym gabarytem, bo warunki fizyczne - kościec, kształty są bardzo dobre. No ale wiadomo z czym to się wiąże ;-)

[...] nie pojawiają się od razu - wtedy na RTG minęły ~3 tygodnie więc jeszcze mogło się nie ujawnić). Trzeba ukierunkować odpowiednio rehab tylko, tutaj już są pomysły co i jak robić. Cel biegowy przesuwam na 2021. Trzeba obrać jakiś inny. Skoro rower mi służy i pedałowanie powoduje "ulgę" przez masywne dokrwienie tego miejsca to coś tutaj muszę [...]

To dokładam do treningu hip trust. Wiem jak robić%-) znaczy poczytam jeszcze Do tego treningu dokładam na koniec, moze być tak? 1. MC 5x8-10 (90sek) 2a. Przysiad 4x 12-15 2b. Suwnica ze stopami wysoko na platformie 4x12-15 3. Wypady dalekie 3x8-10 na noge (1min) 3Wykopy z wyciągiem dolnym 3x10-15 (30sek 4. hip trust 3 x 12-15 Takie na łąwce [...]

[...] niż 2x4,25kg których za nic nie mogłam zwiększyć ad. 7a - chyba powoli zaczynam ogarniać planka albo to ten ból po ostatnim treningu nie pozwolił na więcej %-) Ogólnie jak widać szału nie ma z postępami ale coś tam idzie... :-) przynajmniej przyzwyczaiłam się chwilowo do innej siłowni i ćwiczy się dobrze. Chwilowo też zamiast wejść na [...]

Lambal mi jest bardzo ciezko powiedziec od jakiego ciezaru masz zaczac. Widzisz kazda z nas ma inna sile rak i nog i ciala i kazda ma dysproporcje, czasami bardzo duze. Zasada jest taka, ze musisz sobie dobrac ciezar by zadana ilosc powtorzen sprawiala ci trudnosc, tzn ostatnie powtorzenie z serii bedzie ciezkie, chociaz nie rob do upadku miesni. [...]