jak robić

[...] pokonałam wiosenną depresję i bardziej pogodnie patrzę na życie (również na problemy). I chyba to jest też wynikiem podjętej pracy nad sobą - mam ten trening na 8 tygodni = jakiś cel (którego efekty być może będzie widać) ************* Czy jakaś Ekspertka, po obejrzeniu zamieszczonych fotek na 2 ost. stronach może doradzić czy coś [...]

[...] doradę z grila z sałatą, bez żadnych sosów i dodatków). Dodatkowo rozpiski odechciało mi się robić, bo nie mam ciągle wagi i zwykle wpisuję "na oko". jedyna miarka jaką posiadam to od białka. Wczoraj znalazłam w sklepie chleb żytni na zakwasie bez polepszaczy i innych karmeli. już go miałam w koszyku i pomyślałam - "i co w rozpisce [...]

Witam w chmurny (u mnie) poranek. Standardowo załączam: - trening z wczoraj - przysiady w dalszym ciągu praca nad techniką (próbuję robić dokładnie i schodzić jak najniżej w prezysiadzie) - dietę z zaproponowanym przez 4nn rozkładem - 1700 kcal, B:130, W:100, T: reszta. pytanie: czy groszek zielony wliczać do bilansu? jeśli tak to jeszcze ok. [...]

a z tą wodą, która się gromadzi to coś mogę zrobić? może jakieś zioła czy coś? Możesz pić pokrzywę, koper. Gdyby to było takie proste, większość kobiet tutaj nie miałoby problemu Dopiero sprawdzamy co i jak działa. Pigułki też mogą zatrzymywać wodę Tu masz większość ćwiczeń na filmikach: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352.html 7. [...]

[...] ciekawa zastanawiam się czy wytrzmam na tych płynach 3 dni - niezależnie od tego ile je, człowiek jest przyzwyczajony do życia i pewnie tego najbardziej brakuje - ale jak wspomniałam - spróbuję zacząć w kolejnym tygodniu (albo jeszcze w następnym, bo chyba jeszcze jedna 30-stka mi się zapowiada Aniu - a jak u Ciebie było po tym [...]

Heloł muszę kuźwa drugi raz pisać, bo sdf umarło przed chwilą Trening z wczoraj. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/3007TRENING.jpg jak widać czas nieco lepszy. Obciążenia te same, ale bardziej zwracałam uwagę na technikę i staranność wykonania. Na następnym zwiększać czy poprawiać czas? Dziś poleciałam na [...]

[...] jem podana w tabelce może się różnić +/- 10%. może tak zostać?? (bo mogę liczyć) Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/0308TRENING.jpg jak widać gdzieniegdzie podniosłam ciężar. - przysiad - póki co to max - generalnie już jakoś sobie radzę z chwytem sztangi, choć barki cierpią przy większym obciążeniu; [...]

Bułgarski rób ze sztangą i przypominam o filmach. Jak już będziesz robić, to przyda się jak najwięcej ćwiczeń. W obwodach możesz skracać czas, albo zwiększać obciążenie. Bezpieczniej skróć czas dopóki nie widzę techniki.

[...] graham, - trochę chleba, - pistacje, - masło, oliwa, - mooooooooooooorzeeeeeee wina, - milion pięćset fajek. Poniedziałek - ból brzucha, wizyty w toalecie, niechęć do jakiekolwiek jedzenia, choć zjadłam gotowane warzywa i z 8 jajek, 100g łososia i proch - ilość pozostała w przewodzie pokarmowym - nieznana. Zobaczymy jak dziś będzie, bo [...]

[...] do 10. Pamiętam do dziś pierwszą "dietę" - kapuściana w wieku 17 lat. Od tamtej pory - ciągle jestem na diecie, albo zamierzam się odchudzać, kontroluje to co i jak jem, walczę z wyrzutami sumienia jak zjem za dużo lub to co nie trzeba. Nawet ewentualna ciąża mnie przeraża - i to chyba głównie z tego powodu. Nie chcę być gruba. [...]

[...] - pasztety, "ciasta" a próbowałaś kiełkować przed gotowaniem? może to coś by pomogło? węgle - wiesz, niby max 25g fruktozy na dzień (bez redukcji), ale i tak, jak układ pokarmowy mówi co innego to nie ma co na siłę jeść (tzn. głową i oczami) może to owoce tak działają a druga porcja płatków? np. w formie placków owsianych? można i [...]

[...] robi się twardszy ale na razie pupson nie wygląda jeszcze dobrze; - pomimo braku zmiany obwodów mam wrażenie, wysuszyła się bardziej górna część ciała (standardowo, jak u gruszki); przy wyższej temperaturze widać nawet żyły na ręcach; - brzuch też nienajgorzej wygląda, pomimo, że miałam tylko 1 ćwiczenie stricte na tą część Dieta - [...]

Ja nie 4nn, ale odpowiem lub jakaś wytrzymka Absolutnie. Bo ciężkim treningu siłowym nie robi się tego. Mięśnie są zmęczone, ciężko jest kontrolować technikę, jednym słowem, ryzyko kontuzji wysokie. - robić trening zgodnie z założeniami czyli 1i2 tydz 15 powtórzeń, 2 serie itd. czy mogę jakoś zmienić (NIENAWIDZĘ tych piętnastek)? Żadnych [...]

[...] ciężkim treningu siłowym nie robi się tego. Mięśnie są zmęczone, ciężko jest kontrolować technikę, jednym słowem, ryzyko kontuzji wysokie. Nie widziałam, stąd pytanie. Ale jakieś aero na koniec będzie w porządku (na tyle ile siły mi pozwolą)? - robić trening zgodnie z założeniami czyli 1i2 tydz 15 powtórzeń, 2 serie itd. czy mogę jakoś zmienić [...]

[...] Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) Miska 16.10.2011 DNT na czczo: ocet jabłkowy 1. czarniak świeży, warzywa z octem winnym i oliwą * 50 przysiadów (jak najniżej, jak najszybciej) 2. peak whey 3. jajcownica, warzywa z ocetem winnym i oliwą + 1 kawa z mlekiem *trzy posiłki, bo wstałam o 11 ale tak naprawdę wpyerdalałam [...]

[...] od ok 50% ciezaru roboczego robiac 10 powtorzen, dalej zalezy, jezeli masz w planie ok 12-15 powtorzen to w ogole nei ma sensu robic wiecej rozgrzewkowych serii jak 8-10 to zrob jeszcze dwie zwiekszajc ciezar dla ok 70% 5 powtorzen , dla ok 80% 3powtorzenia, , jak masz w planie ok 6 powtorzen to zrob takie 4 serie rozgrzewkowe, [...]

Wymiary Jestem przerażona :-( Kurva, jak tyję sukcesywnie na takiej malej ilości węgli i kalorii, to co będzie później?? Już nie wiem co robić dalej :-? ciuchy piszczą na mnie, brzuch wywalony stale. Czyżbym do końca życia musiała jeść jak jakaś piep.rzona vitalijka?? HELP. ______________________________________________________________________ [...]

[...] regularnego trybu życia i mojego żarełka. Święta - praktycznie każdy dzień w podróży, co nieco rozwaliło mój układ trawienny. Jak zwykle, przy zmianie miejsc. Cały czas - jak na regenerację przystało (choć raczej z braku praktycznych możliwości) - beztreningowo, miska nieliczona. Liczyłam na jakieś spacery chociaż, lecz aura skutecznie to [...]

[...] na filmiku) w trzeciej serii też idzie 10 powtórzeń, 2 ostatnie idą ciężko, ale jest dobrze, tutaj zmiana chwytu nastąpiła 3 razy, niestety gryf wyślizguje mi się z rąk, jakby nie to wystarczyła by jedna zmiana chwytu (muszę zacząć stosować magnezje do MC) czuję że prostowniki grzbietu trochę popracowały - na następny raz leci 110kg, widzę że [...]

[...] do Twojego treningu... Priorytety ,priorytetami ale po co robić trening w ten sposób-marnujac fizjologiczne i anatomiczne mozliwości organizmu? barki mozna robić na poczatku-jak najbardziej ale już biceps przed najszerszym,nawet jednym ćw jest wg mnie stratą treningową.. Lepiej zrobić najszerszy -choc jedno ćwa pózniej nawek kilka ćw na bicepsy [...]