jak robić

skeni, imo odpuść sobie na te parę dni (już ci i tak mało zostało, nie przedłużaj odwadniania!), w dzień ładowania (jak będziesz robić) zapodaj (ja dokładnie tak zrobiłam) i pij wodę, pij, pij, pij Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-30 12:10:07

[...] +kawa, herbata dziurawiec, magnez smacznej aromatycznej kawki Owieczko, ja dodaję też często przyprawę piernikową do tego cynamonu trening: zaczęłam robić trening systemem jak kiedyś- schodzę z liczbę powtórzeń w każdej serii+dokładam ciężar 1. WYCISKANIE SZTANKI NA SKOSIE 8/6/6/4 25/30/32/32 2. ROZPIĘTKI NA SKOSNEJ 8/6/6/4 8/10/12/14x1 sama +3 [...]

Skeni, dobrze, że jesteś :) Z dziennikiem też miałam problem zanim wpadłam, żeby robić jak pisze laluś. W puste okno po prostu wpisujesz produkt jaki chcesz dodać i wtedy pojawiają się różne opcje. Nie wybierasz z listy, sama wpisujesz i wtedy pojawia się lista, sprobój.

[...] 2. PRZYSIAD BUŁGARSKI /12/10/10/8 z 3kg, ale robiłam tylko 10 a potem po 8 powt. nogi pala przy tym8-) 3. PROSTOWANIE SIEDZĄC 4x8 z 40kgmiałam robić progresję ciężaru jak wyżej ale zbyt dużo nałożyłam na początku, a głupio mi zawsze ściągać}:-(, po tym ćw. moje czworogłowe miały już dobrze!%-) 4. RUMUŃSKI MC 12/10/10/8 40/40/45/45 5. [...]

[...] DRĄŻKA WYC. GÓRN. PODCHWYTEM 12/10/10/8 15/17/18/18 ost. max było 20 2. UGINANIE FRANC. HANTLI W SIADZIE ZZA GŁOWY 12/10/10/8 7KG jeszcze nigdy tak mnie trice nie paliły jak po tym ćw. aułłaaaa%-) +brzuch: 1. SPIĘCIA NA SKOSIE Z 5KG , 4X20 2. UNOSZENIE NÓG I MIEDNICY W LEŻENIU NA PLECACH 4X10 JEDZONKO: (omlety są zbyt pyszne!!!!}:-() +kawy, [...]

[...] ELEM? Jedz mniej a ćwicz więcej? Niestety nie tędy droga. Jak chcesz robić tą redukcję to rób ale IMO jest zima prawie więc lepiej złapać trochę mięsa, bo go nie ma. A jak zredukujesz co chcesz to już nic nie zostanie po za skórą. Ale Ty decydujesz. Choć przynajmniej zbastuj z treningiem! Zajedziesz organizm przy takiej aktywności vs [...]

[...] ed, od wtorku wchodzę na 400 enana i nie wiem czy e7d czy e5d, podpowiedźcie :D symex dlatego, że zrobiłem badania i mam wyyj**ane estro 4x ponad normę, więc chcę sprawdzić jak reaguje na to mój organizm, cabaser na razie tylko w planach bo prolka też wysoko (napisałem profilaktycznie :p), ale zastanawiam się jeszcze, ogólnie to pierwszy cykl, [...]

[...] tak: A: Podrzut sztangi Przysiady ze sztangą na plecach Wiosłowanie sztangą Wyciskanie lerząc B: Rwanie sztangi Martwy Ciąg Front Squat Poręcze Military Press Dodatkowo jakieś ćwiczenie na brzuch 2x w tyg łydki 1-2 razy i jak chcesz to jakieś ćwiczenie na bica. Ten plan jest ukierunkowany na trening siły głównie statycznej na dynamike to [...]

wiec kondek,duzo rzeczy mozna robic,cwiczyc na mase i jednoczese na sile,ae czy ta da skutek,tak samo w tym przypadku,powiedz jak mozna robic sile dynamiczna gdzie uzywa sie mniejszego ciezaru a robi sie wieksza ilosc powtorzen i o wiele szybciej z duzym ciezarem ktory charakteryzuje trening na sil tatyczna ?? wiadomo troche sily przybedzie,ale [...]

Edgar dobrze Ci napisał. Napisz jednak, jeżeli będziesz miał jakieś wątpliwości mimo animacji i opisu w atlasie. Ćwiczenia na barki i nogi, też jak Edgar napisał - większość z atlasu. Nawet zdecydowaną większość ćwiczeń ze sztangą możesz wykonywać sztangielkami jednak będzie to trudniejsze bo będziesz musiał też pilnować aby była dobra pozycja [...]

chcialem sie jeszcze spytac czy lepiej jest robic samemu czy lepiej robic sobie samemu strzala czy zeby ktos mi zrobil ? bo ja i moj kuzun pierwszy raz sie bedziemy kloli :) i nie wiem jak lepiej . i to ma byc taki szybki ruch wbijajac igle czy powoli to sie wbija ? sogi w drodze :) japan.cars.clan

pytanie za 100pkt kto ze spamu robi nogi ?? ja dzisiaj robiłem nogi + bic fantazje miałem robić na wąsko jak gregor polaca na rozyebanie na szerokość dodam ze robiłem nogi może 10 raz w życiu efekty po takim treningu przy 7 serii nie miałem siły zarzucić na barki sztangi + po treningu małe halucynacje coś mi czarnego mignąło w piwnicy i [...]

teraz może dziwne pyt. ale kiedyś koleś ode mnie zaczął robić nogi i puchły mu jak na drożdżach na diecie pączkowo-obiadowo-kanapkowej ale nie wiem czy nie podjadał coś po cichu i z tąd moje pyt. czy nogi naprawde szybko rosną jak sie ich nigdy nie robiło i odstają strasznie od reszty ??

[...] siłowego nie będzie poprawa sylwetki, ale praca nad poszczególnymi cechami motorycznymi istotnymi w piłce ręcznej. Trzeba kształtować zarówno siłę, skoczność, szybkość jak i wytrzymałość. Na siłowni możesz kształtować wszystkie te cechy. Możesz oczywiście ćwiczyć wg swojej rozpiski- podział jest ok. Ilość powtórzeń wskazuje na kształtowanie [...]

"a tak piszę żeby nie przedłużać zbędnie" i wa taki oto sposób myślenia niektórzy nie wiedzą o co chodzi , jak już odpisujesz komuś to dokładnie bo robić źle to lepiej wcale nie robić

[...] się często samotnie jeździć pociągami. Natomiast w zeszłym roku przydarzyła mi się w pociągu równie nieprzyjemna sytuacja. To było w grudniu po świętach Bożego Narodzenia, jak to zwykle w tym okresie w pociągu było pełno ludzi. Wsiadałam z rodzicami w Lublinie, prawie nigdzie nie było wolnych miejsc, na korytarzu pełno ludzi. Nieopatrznie [...]

Od każdej reguły sa wyjątki. Nie jest tak, ze każdy osobnik odżywiający sie w określony sposób będzie wyglądał tak jak inni. Każdy ma inne predyspozycje. Jedni mają gorzej inni mają lepiej. Tym, którzy są zadowoleni ze swojego wyglądu jedząc "normalne" jedzenie życzę smacznego, prawdopodobnie nigdy nie odwiedzą tego forum. Natomiast [...]

tak jest wszedzie. jak robilem fbw to sie jak na idiote patrzyli. raz widzialem nowego co jakies act robil, teraz z tego co widze jedzie splitem. FBW nie istnieje w wiekszosci silowni. - ja dodam, że NIGDY NIE WYKONYWAŁEM ŻADNEGO Z PROPONOWANYCH NA FORUM TRENINGÓW NAWET W 50%, tylko układałem plan treningowy pod kątem własnych upodoban i [...]

TO po co robic klasifikacje teamów jak już obstawiamy zawodników ?? P.S. Zanim ustalamy zasady punktacji to może najpierw ustalmy zasady ogólne bo na 1 stronie nigdzie nie pisze jak co liczysz za teamy

Sambi 16h to już w ogóle przegięcie, można robić całymi dniami, ale jak się wie ze się pojechało na jakąś sezonową robotę ze tylko 3-4 tyg i koniec i przez ten czas chce sie jak najwięcej kasy nabić, ale to i tak nie 16h i nie na dłuższą mete.