Dzis prof Attila jakis nieswój.... może to pogoda,może zmęczenie po podrózy? prof Attila:bylem wczoraj znów zaproszony na przyjecie u cesarza..... - był jakis zmartwiony.... nadchodza zmiany,madrzy ludzie wspominaja o wojnie,rewolucjach,zamieszkach,ba ,nawet o wojnie obejmujacej caly swiat,choc ja sobie tego nie [...]
Mam wielki problem :) Od 2 tygodni codziennie chodzilem i robilem plan ACT tak jak zalecal Michail w jednym ze swoich postow. Niestety zaczely mi sie studia, na silownie nie dam rady chodzic juz codziennie a jak juz jestem to popoludniu wtedy kiedy jest duzo ludzi i problem zaczyna sie wlasnie wtedy. Poniewaz ACT polega na obwodach , kazde [...]
Witam ! Zapraszam do zapoznania się z moim porównaniem ławki Kelton(tryton) oraz Marbo (MS-LOO2) Często widuje się na sfd tematy który sprzęt wybrać, jaką firme itp. W tym temacie postaram się zaprezentować oba sprzęty konkurujących ze sobą firm mam nadzieje , że ten temat w jakimś stopniu wam się przyda, a więc zaczynajmy ławka Kelton VS ławka [...]
[...] skoro tak moje obiazenie naprzyklad na klatke moze wygldac tak: poniedzialek: 40kg,45kg,50kg,55kg,60kg piatek(liczac ze max na 5 ruchow to 60kg): 40kg 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 50kg Ciezko poprostu jest mi dobrac to obciazenie a przy wyciskaniu na barki to wogole bede musial sie nameczyc jak moj max to 40kg na 8 powtorzen Z gory dzieki za pomoc
Witam, od niedawna zacząłem na poważnie ćwiczyć. Planuję do końca grudnia ćwiczyć na masę, po nowym roku kreatyna, a potem redukcja na wakacje. Mam 22 lata, 184 cm wzrostu, jak układałem diete i trening ważyłęm ~83kg (teraz ~86) Ogólnie wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2867kcal. BMR - Podstawowa przemiana materii 1876 TEA - [...]
Witam Co jakiś czas przewijają się tematy, których autorzy lamentują, że są "pokrzywieni" czyli, że uzyskują nierówne przyrosty. Najczęściej dotyczy to osób ćwiczących w tzw "domowych siłowniach" a przyczyną jest po prostu sprzęt z dupy. Robione domowym sposobem "ławeczki z taboretów" lub inne sprzęty, które mogą być po prostu krzywe i powodować [...]
[...] to ta redukcja przez to, że tyle trwa to już mocno mnie męczy, ale no niestety miałem raz kontuzję z 2 tyg oraz zaczęły się wakacje i nie zawsze trzymałem dietę, szczególnie jak gdzieś wyjeżdzałem na parę dni. Więc na pewno z miesiąc było bez żadnego progresu. Poniżej załączam zdjęcia i proszę o rady. [...]
Na wstępie chciałbym wszystkich przywitać i z góry podziękować za rady i odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Od jakiegoś czasu zacząłem martwić się o swoje zdrowie przez kilogramy które bardzo łatwo nabieram, mam również nadciśnienie (ostatnio nie mierzyłem) i wysoki poziom cholesterolu. Widok własnego ciała sprawia że się dołuję, a szczególnie [...]
[...] za siebie. Na basket kiedy jest zimno chodzimy ok. 3 dni w tygodniu bo tylko wtedy jest hala otwarta :], a na siłownię 2-3 razy w tyg. Moim podstawowym celem jest skakanie jak najwyżej no i masa, żeby móc przepychać się pod koszem. to jest Dwight Howard, powiedzmy, że coś do czego dążę: masa, dynamika i super wyskok :). Przejdźmy do rzeczy mój [...]
witam!!! poniżej przedstawiam Wam plan treningowy na 4 tygodnie po którym 100% osób, które go wykonały dobrze cieszą się z 2cm więcej w łapce!!! plan ten nie jest dla osób nie zaawansowanych, a po pierwsze to tylko osoby znające się trochę więcej na sprawie załapią o co w nim chodzi plan ten nie jest mego autorstwa, kto siedzi na Animalu ten wie [...]
[...] dość spory problem. Jak widać w informacjach tu przedstawionych moja masa, co do wzrostu wypada niby idealnie. Lecz sama sylwetka mnie kompletnie dołuje. Mam wielki brzuch, jakby taką "bombkę". Nie jest to wynik nie stosowania diet i obżarstwa, lenistwa, tylko mam go już od małego, zawsze byłem taki grubszy. Tylko że to ukrywałem, ale ile można [...]
[...] nie twierdzę że catch > bjj, ale twierdzę że catch może być alternatywą, chociaż raczej wymaga uzupełnienia treningiem używania typowej judockiej/bjj-owej gardy jak i ćwiczenia w radzeniu sobie z nią (Na zdjęciu* które będzie na dole tego posta, duszenie trójkątne nogami - myślałem że to jedyna grapplingowa technika którą dzisiaj [...]
[...] zwiększał ich czas zacznę od 20 minut. Później zamierzam zastąpić je HIITEM. Czy jest to dobry pomysł ? Kurde trochę się rozpisałem ale chce przeprowadzić tą redukcje jak najlepiej i nurtują mnie te pytania. Proszę o jak najwięcej uwag i spostrzeżeń dotyczących mojego planu z góry dziękówa . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 91 kg [...]
[...] 4. http://exrx.net/Plyometrics/VerticalJumps.html 5. http://exrx.net/Plyometrics/HurdleJumps.html Ile powtorzen w kazdym z tych cwiczen wykonywac i ile serii kazdego z tych cwiczen robic.I chcialbym wiedziec czy w tych "Long Jumps" to robic 2 skoki tak jak pisze nizej czy wiecej(np 6)? Zmieniony przez - JB1984 w dniu 2006-02-26 11:31:30
[...] ale sam nie jestem pewny tego co wywnioskowałem ... mialem wczesniej problemy z refluksem, ponad miesiac juz jestem na diecie, ale dieta typowo od tej choroby, schudlem 5kg jak odstawilem wszelkiego rodzaju napoje gazowane, fast foody, slodkie, chipsy i inne swinstwa, alkoholu nie pije w ogole, ale nie wiem gdzie schudlem, bo brzuszek i boczki [...]
O mnie Cześć. Nazywa się Marcin i jestem gruby. Na forum jak widać jestem już 7 lat. Przez te 7 lat formę zrobiłem może ze 2 razy:P Okazało się, że to nie do końca była moja wina:D Nie mogłem zrobić formy przez nietolerancje pokarmowe, które powodowały to, że non stop źle się czułem, moje jelita nie pracowały tak jak trzeba. Doprowadziło to do [...]
[...] 90kg Witam. W sumie to nie wiem czy ktoś będzie w stanie mi coś pomoc ale warto spróbować. Od dłuższego czasu walczę z uregulowaniem hormonów. Trafiłem do endokrynologa jakoś rok temu po badaniu gdzie wyszedl testosteron 2x ponad normę i podwyższona prolaktyna 20ng/ml gdzie zakres był do 15. Tarczyca lh fsh progesteron estro w normie. [...]
[...] :P) i mam takie pytania: (proszę bez obrazy, komentarzy, ja dopiero zaczynam) Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? 2. Nie korzystam z żadnej diety. Moi rodzice mówią, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trochę się tutaj rozpisze więc to temat dla cierpliwych (: A więc do rzeczy forum czytam od jakiegoś czasu z 2 miesiące temu wpadł mi pomysł aby coś z sobą zrobić a po dogłębnym wyszukiwaniu informacji coraz częściej znajdywałem odpowiedzi właśnie na tym forum dlatego także tutaj pisze z prośbą o małe porady i (jeśli to co napisze poniżej będzie [...]
Jak być krzywym - czyli o sprzęcie słów kilka
