^^ nie wolno przesadzać... trzeba wszystko robić stopniowo a w miare czasu wszystko bedzie takie jak sie wymazyło.... najwazniejsze zeby nie być "zimnym" gdzy zaczyna sie rozciągac bo ściegna i zaczepy miesni mamy z bani^^ wszstko z umiarem. p.s syndrom wyskakującego biodra pdobno nie jest taki powazy u kobiet jak u mężczyn... mamy [...]
Witam mam 16 lat trenuję mma, chciałbym kopać tak żeby precyzyjnie trafić przeciwnika w głowę, nie raz mi się udało ale chciałby robić to płynnie, precyzyjnie i mocno, jak chociażby Mirko Cro Cop. Szpagatu nie zrobię i pytanie czy te ćwiczenia będą dobre do tego? Na początku daję radę tylko 3 serię po 10 sekund bez 3 ćwiczenia, potem zwiększę [...]
Jeżeli chodzi o ginekomastie to mogę ją równie dobrze dostać teraz jak i za kilka lat jak sie za coś mocniejszego chwyce, chyba że się mylę? Do wnc1964: Słabe wyniki siłowe to prawda, bo ćwiczę rok naturalnie. Obecnie na płaskiej wycisne 80, jak zaczynałem rok temu wyciskałem samą sztangę + 10 kg - jest progres ale on mnie nie satysfakcjonuje [...]
Witam, chciałem się was wszystkich tu obecnych poradzić. Co sądzicie o 5 treningach w tygodniu? Ktoś tak trenował może polecić jakiś konkretny plan? Zastanawiam się nad tym rozwiązaniem z racji tego że mam ostatnimi czasy mocno ograniczony czas, łatwiej mi poświęcić 5 razy w tygodniu do godzinki na trening niż jak dotąd 3 razy w tygodniu po 2 a [...]
Mcm - nie mów, że mięśien sie tylko skórczył, bo i zanikł, jak inaczej wytłumaczysz róznice w obwodzie uda 4 cm? Wiadomo całkowicie oczywiście nie zniknie Płyn nie musi być ściągany, o tym decyduje lekarz, mój był przeciwny, bo potem płyn się znów zbiera i tak w kółko, Poza tym ja do 8 tyg miałam lekki wysięk i podobno to nawet chroniło rzepkę, [...]
[...] calosc przeznaczyc treningu tylko na drazek i jeszcze mocno dodatkowo obciążyć grzbiet? ja bym wykonywal po prostu w kazdym treningu 3-4 serie podciagania w planie FBW, jako element treningu grzbietu i nie kombinowal. tutaj po prostu potrzeba czasu, z czasem plecy sie wzmocnia, zyskaja na sile, jak i bedziesz w stanie podciagac sie wiecej [...]
[...] z dodatkami, np. bardzo lubie dodac musztardy - najlepiej z ziarnami gorczyce na bialym winie wbijamy jajka, mieszamy do polaczenia z serem i podsmazamy az sie zetnie - jak mocno - wedlug uznania proporcje - wedlug uznania ja z reguly na 30 dkg sera daje 4-5 jajek ale mozna i mniej i wiecej musztardy tak ze dwie lyzeczki moze byc chrzan. [...]
[...] jednolitej masy. Potem maka i mieszamy wszystko. Smażymy na srednim ogniu, nie za grube placki. Mozna je robić na cała patelnie(najepiej teflonowa)lub placki mniejsze jak kto woli....Pychotka!!! Wartość odżywcza:(ok.) Ser- B-56 W-10 T-1,5 Jajka- B-24 W-32 T-3 Mąka- B-7 W-60 T-1 RAZEM: B- 87 W-102 T-5,5 Ps.2 porcje da [...]
[...] jednolitej masy. Potem maka i mieszamy wszystko. Smażymy na srednim ogniu, nie za grube placki. Mozna je robić na cała patelnie(najepiej teflonowa)lub placki mniejsze jak kto woli....Pychotka!!! Wartość odżywcza:(ok.) Ser- B-56 W-10 T-1,5 Jajka- B-24 W-2 T-22 Mąka- B-7 W-60 T-1 RAZEM: B- 87 W-72 T-24,5 Ps.2 porcje da sie zjesc na raz [...]
Propozycja podania: z pokrojonym bananem, z jogurtem naturalnym lub dowolnym innym jogurtem, wchodzi dobrze również z serkiem wiejskim. Sam jest zbyt suchy. Omleta można robić z gainerami jak i z białkami. Polecam takie danie.
Zawsze da się coś zrobić, a co to już musisz uzgodnić z tym co ma robić jak to widzisz i jak widzi to on, ale poprawianie po kimś będzie kosztowało drożej niż byś od razu znalazł tatuażystę z prawdziwego zdarzenia. Cena tu za bardzo nie gra roli, bo wydatków mam mało, i drobne, byle to wyglądało poprawnie skoro ma być na całe życie.
Takich jak ty powinno sie odrazu banować! Jest pełno wypowiedzi i pytań na ten temat, i kto czyta forum to wie wszystko! Ale jak ty masz 0 przeczytanych postów to czemu się dziwić.... Są podzielone zdania, ale najlepiej jak bedziesz robić ćwiczenia na siedząco i leżąc. Zrezygnuj z martwego ciągu, przysiadów i wyciskaj na barki siedząc. Poprostu [...]
Właśnie na bazie tego artykułu ćwiczę, może na etapie wakacji znajdę więcej czasu żeby coś bardziej pod siebie dobrze ułożyć, ale jak na razie się sprawdza. Co do diety itp. to nie mam problemu, lata ćwiczyłem piłkę nożną i miałem okres gdzie rok ćwiczyłem kalistenikę. Teraz zacząłem właśnie na siłowni i spotkałem się z komentarzami, że conajmniej [...]
no ok, a jest sens dorzucić coś do mety według Ciebie na 1 cykl żeby efekty były lepsze ? tylko u mnie teraz jak kazdy na bombie to teść drogi jest i to dosc mocno :D a największy problem to taki, ze nie umiem robic sobie zastrzyków :/
Kolego Maniszu,powiem ci tak,ja też lecę swój pierwszy cykl(nie licze tego że w wieku 19lat miałem jakieś nieudolne próby bicia paczki omy,wit b12 czy deki solo:D nie wiedząc kompletnie nic o cyklowaniu i wpływie saa na organizm),na poczatek leci sam testo(enan i prop),o oralach nawet nie myślę,na deke tez przyjdzie czas pozniej.Staram się dużo [...]
Witam Panów po przerwie, własnie skonczylem cykl na test enan i niedlugo zaczne Hcg, miał być mostek ale przeglądając tematy dzisiaj jakis uzytkownik pisal tez o cyklu po enanie i otrzymał odpowiedzi zeby nie robic mostku tylko dodac srodki i jechac dalej, przy moim przypadku mozna tak samo zrobic czy po prostu wbic z 5x1000jednostek i nie konczyc [...]
K**a... dobra. Robic dzis? Jak tak to jakie? E2, test, lh? Pytam, żeby znów czegoś nie odwalić. Już późno. Może iść jutro? Albo w piątek przed kolejnym zastrzykiem? Proszę, napisz mi co zrobić, żebym nie zawracał tutaj codziennie gitary. Zmieniony przez - SkyFish w dniu 2017-11-08 11:21:19 Zmieniony przez - SkyFish w dniu 2017-11-08 11:35:51 [...]
Może komuś będzie chciało się odpowiedzieć. Poszło 6x2500ui później 4x1250ui. Wszystko co 3 dni jak mówiliście. W pon. była ostatnia iniekcja, dziś wyniki. Co robić? http://images2.imagebam.com/53/13/18/d125b9680772083.png
Nie. Chciałem się zastosować do rad, by po 2 tyg. zrobić wyniki. Jest sens je teraz robić? 2 dni temu zjadłem ostatnią dawkę symexu. W pon. będę robił prolkę i progesteron. Mogę od razu trzepnąć estro jeżeli wyjdzie nie przekłamane, nie wiem jak długo działa symex, ani dlaczego po 2 tyg. miałem zrobić wyniki.
chlopie, ale my mamy decydowac co masz robic se swoim cialem czy zyciem?%) pytasz randomowych typow na forum, co masz robic w zyciu? Jak silownia cie nie kreci, czujesz, ze nie spelnia Twoich upodoban co do treningu to nie chodz i sie nie mecz na sile. Nie kazdy musi trenowac na silowni i byc dobrze zbudowany, to, ze jest taka moda, nie oznacza, [...]
Jak się rozciągać żeby miało to sens?
