Tak jak w tytule potrzebuję pomocy dotyczącej masy mięśniowej typu jakie odżywki kupić może jakieś pompery i gainer itp jaki trening robić głównie chciałbym zwiększyć obwody czyli łapa klata i szerokość plecy barki fotki postaram się wstawić jutro nie wiem co jeszcze napisać.
[...] roku i chcialem zrobic min 2 tygodniowa przerwe z powodu awarii nadgarstka. Z racji iz przybralo mi sie troszke zastanawialem sie czy nie wziac sie za np skakanke w czasie przerwy. Wiem ze masa spadnie itd ale najbardziej mnie ciekawi czy nie spadnie mi sila? A jezeli co robic zeby spadki masy miesniowej i sily byly jak najmniejsze. Pozdrawiam
Od kiedy pamiętam wykonywałem MC uchwytem zamkowym (lewa nadchwyt/prawa podchwyt).Zauwazyłem ,że najszerszy mieśeń grzbietu z lewej strony jest większy.Jak to wyrównać?Robić prawa nadchwyt/lewa podchwyt?Czy obie rece nachwytem i stracić na ilości podnoszonych kg? Zmieniony przez - Puge w dniu 2012-09-26 22:32:30
Witajcie mam problem:) CHce schudnac:) i nie wiem jak jesc. Czy jesc tylko 2 posilki dziennie 1 na maxa obiad :) drugi to tunczyk i dwa banany:) kolacja. Czy lepiej jesc 5 posilkow ale malych. Nie wiem co robic moze ktos inny ma lepszy pomysl prosze o rade
Witam,zacząłem robić dzisiaj ABS 2 poziom A i ledwo dałem rade,mam 3 pytania,jak zaczynaliscie to tez wam bylo tak ciezko? po ilu dniach przeszliscie z poziomu A na poziom 1? trzecie pytanie jest troche dziwne ;p ABS od czego to jest skrót ??
Witam Trenuje już na drążku 6 miesięcy.Obecnie podnoszę się 15 razy podchwytem.Trenuje robiąc piramidę z dodatkowym obciążeniem 10 kg. nad chwytem. Za 2 miesiące mam test .Chciałbym robić 20 podciągnięć.Macie jakieś rady?Czy trenować nad chwytem i podchwytem i jak często w tygodniu.
Witam, ile wody powinienem pic jako osoba trenujaca na diecie,.jem 3800kcal. I pytanie czy wliczac wode z posiłków jak to robić? Staram sie pic dużo wody wysokozmineralizowanej ale nigdy tego nie licze po prostu mam sporo butelek i pije ciągle prawie gdy mi sie chce.:)
Mam prośbe pewnie jak wszyscy tutaj Mianowicie chce zgubić 10kg.Zaczełam chodzić na aerobik i siłownie 4 razy w tygodniu i biore L-karnityne. Czy mogłby mi ktos napisać co powinnam robić(jakie ćwiczenia) na siłowni??? Zgóry dziekuję :)
Witam. Bede w przyszlym tygodniu mial operacje na przepukline pachwinową lewostronną. Ponoć 3 miesiące nie moge dźwigac, meczyc sie i wogole bede kaleka. Co zrobic zeby zachowac to co zrobilem do tej pory? Chodzi mi o to czy moge robic jakies lekkie aeroby lub cwiczenia z wrecz minimalnymi cezarami? Czy po tych 3 miesiacach bede wygladal jak flak?
Czy mozna przyjmowac kreatyne z gainerem? podczas robienia masy czyli przyjmowaania gainera nalezy pic go z mlekiem a slyszalem ze nie mozna pic mleka podczas cyklu kreatynowego.... wiec co robic...? jak rozwiazac ten problem?
Mam pytanie gdy cwicze przedramie ze sztangą podchwytem to mam opuszczac sztange po palcach, czy machac tylko samym nadgarstkiem bo zauważyłem ze każdy inaczej to cwiczenie robi. 2 pytanie jak robie nachwytem to wyginac nadgarstki do 90 stopni i w gore , czy robic takie krótkie spięcia ??
Cześć. Kupiłem w Lidlu "polędwica cygańska wołowa" bo chciałem zrobić tatar. Na odwrocie napisali jak na każdym mięsie "nie nadaje się do spożycia surowy, poddać obróbce termicznej". Pytanie czy robić ten tatar czy odpuścić, bo przecież robi się go tylko z surowego mięsa...
Trenuje już dwa lata i mam niezła wiedze na temat treningu ale za cholere nie wiem jak wygląda to ćwiczenie "Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni" powiedzcie mi o co chodzi w tym naturalnym ułożeniu, i nie wiem czy mam to robić sztangą czy sztangielkami. Dodam że to ćwiczenie jest w treningu armageddon.
Witam, tak jak w temacie mam pytanie odnosnie pompek, a mianowicie czy oprocz treningu na silowni moge w domu robic pompki chodzi mi tu o jakies 2-3 serie dziennie. Czy nie spowoduje to spadkow? Dodam ze klate cwicze 2x w tygodniu Niedziela i Czwartek, stad wlasnie moje zastrzezenia co do tego dodatkowego pompowania.
Siemka Potrzebuje pomocy w rospusce odbloku A mianowice wlasnie zlazlem z tescia i boldka 14 tyg Mam hcg Clomid i wiem co z tym robic Ale mam tez dwa listki provironu I chcial bym je wykozystac Jest ktos madry kto doradzi?? Czy juz jesc proviron ? Czy po hcg? Razem z clomids I don't know :D Z gory dzieki! Ps. Jak nie chcesz pomóc to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam zamiar zakupić Hard Mass 2800g i zacząć treningi na siłowni, do tej pory chodziłem troche na siłownie z przerwami jak i ćwiczyłem w domu. Mam 25 lat 178 cm wzrostu i 80 kilo wagi. Pracuje na budowie w godzinach 7 do 16.30 więc siłownia była by od 18. Czy robić jakąś diete czy wystarczy dokupić jakąś odżywke, proszę o pomoc
Witam! Chciałabym powiekszyc posladki dotychczas robilam mel b na posladki oraz wykroki i przysiady z obciazeniem 10 kg bo tylko takie obciazenie posiadam. chcialabym sie dowiedziec jak czesto powinnam cwiczyc i co jaki czas robic przerwy na regeneracje miesni i jakie cwiczenia najlepiej wykonywac. z gory dziekuje za odpowiedzi!
podejrzewam ze gdzies juz to bylo ale nie moge znalezc. jestem wlasnie po pierwszym tyg 5tek i widze juz ze sila mi poszla grubo w porownaniu z tym co zmierzylem przed cyklem. krotko mowiac treningi sa b. lekkie i zastanawiam sie czy: mam dolozyc ciezaru do tego co mi wyszlo z obliczen czy robic wiecej niz 5 powt. czy zostawic tak jak jest??
Witam forumowiczów !Kupiłem sobie monohydrat universal i 2700g białka serwatkowego ostrowi ,i mam do was 2 pytania. A więc jak najlepiej dawkować kreatyne (robić faze nasycania?) i po treningu najpierw kreatyne potem jakies weglowodany(banan albo jakiś baton na uzupełnienie glicerolu) i na koniec białko ? Dzięki
Potrzebuję porady jak skutecznie przytyc. Mam 18 lat 180cm i waze 50 kg. Byłem u wszystkich mozliwych lekarzy i kazdy mowi ze jestem zdrowy a moj metabolizm zwolni sie dopiero po 30 i moze wtedy dopiero przytyje... A to troche daleko. probowalem juz duzo rzeczy i dobilo mi maks do 55kg a pozniej znowu spadalo juz serio nie wiem co robic.
