jak robić

szlag mnie trafia jak laska,która ginie w dresie w rozmiarze 34- max 36 mówi mi co powinnam robić, żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, a jak zadaję jej konkretne pytania to się obowiązkami zasłania... różne są kanony piękna ale ja w ten styl kompletnie się nie wczuwam

Dziewczyny, co do pure...u mnie na siłowni (koksownia), hm nie wiem jak to powiedzieć. No w różnych miejscach wiszą takie różne teksty. Dzisiaj przeczytałam coś w stylu "trenuj w pure, będziesz wyglądał jak szczur". Się śmiałam|-) Jest też np. "nie robić "dziurów" w tapicerce"%-)

[...] stwierdzisz że masz problem z regeneracją to rób ten system na zmianę z planem lżejszym/stymulującym/podtrzymującym Dajmy na to te trzy na zmianę (na drążku nie czeka się jak na siłowni na sprzęt więc częsta zmiana systemu podciągania może pomóc) nachwym 5; 20; 5; 15 podchwyt 5; 10; 5; 15 plecy 10; 5; 5; 10 Czyli jednego dnia robisz plan [...]

[...] - w gre wchodza wylacznie cwiczenia areobowe wiec takie z udzialem procesow tlenowych. Do okolo 20 - 25 minut spalane sa latwiej dostepne substraty energetyczne takie jak np. zapasy glikogenu miesniowego. Dopiero po tym czasie zaczyna sie spalanie tkanki tluszczowej. 3) Intensywnosc - aby w sposob optymalny spalac tkanke tluszczowa zaleca [...]

Ann... Zdaje sie ze matura rozwaliła mnie No ale nic zobaczymy jak beda wyniki ;/ Kurde, King, spełnienie marzeń, Floryda, mordercy i rodzinka. No i Masuka No dobrze poszło chłopakom ros dzięki Mam takiego stresa przed jutrzejszym polskim ze chyba o spaniu moge dzisiaj zapomniec. Sam nie wiem czy robic trening, chyba zrobie bo mi się chce [...]

[...] wszystko opadło wraz z siłą? 2.Płaska hantle 8x12/14/14/16kg.... eh 3. Barki ból przy rozgrzewkowej serii 8kg hantle... nie robiłem dalej 4. Skos 8x14kg/14kg/... nie mialem jakos sily nadal robic, dzien ogolnie chu*owy, klatke wiec odpuscilem i tak duzo serii dzisiaj weszlo. 5. Tric wąsko załamka 9x20kg/30kg/30kg(gdzie wczesniej normalnie 45kg [...]

Panteon jak już zostało wyżej wyjaśnione, Drazekm doradził żeby zamiast dwóch drabinek do 3 powtórzeń robić jedną na maksa, do nieudanej serii. Widzę że tam źle wpisałam, w podciąganiu w sumie było 3 i pół, bo do połowy się udało, a w dipach w ostatniej serii były 4 a nie trzy. Zobaczymy jak to się sprawdzi i jak będzie z progresem :-) Ok to [...]

majkelpl my tak tu jemy właśnie jak napisałeś jeżeli chcesz byc na doecie 1300 kcal robic jakies cwiczonka i jest tapsy chamujace osirodek glodu... to zapraszam na forum tysiaca kcal a nie na sfd.. gdzie chcemy osiagnac zdrowy sportowy wyglad i jezeli przemyslisz sobie wszytko poczytasz jeszcze 1000 tematow to wroc do tego dziennika... jesli [...]

[...] juz niedlugo podziele sie z Wami moimi rezultatami po miesiacu :) straszni sie ciesze bo spora zmiana. planujemy tez z M zakupic prosta laweczke i razem cwiczyc. a jak na razie od przyszlego tygodnia (moze nawet od soboty rozbiegowo) sprobuje trening dla zielonych. pon - bieg wt - seria A sr - bieg czw - seria B pt - bieg myslicie ze [...]

ciesze sie ze jako poczatkujacy jestes juz przekonany do treningu FBW i widzisz ze naprawde daje zadowalajace efekty ;) jednak.. w Twoim planie brakuje kilku podstawowych cwiczen, za to sa w nim w sumie zbedne jak dla poczatkujacego cwiczenia na ramiona proponuje standardowe FBW skrocone: 1 przysiad 3x (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie [...]

Jakie robić ćwiczenia żeby wzmocnic te mięsnie ścięgna za kolanem. z tyłu bo jak wychodze po schodach to jeszcze lekko mnie cos szczyka, kłuje za kolanem, tak jakby te ścięgna.Jak stoje i ta nogą macham , uginam , podnosze to nic nie czuje ale jak już leze na plecach albo siedze to widocznie inne mięsnie pracuja i gdy ta noga jest luzem w [...]

[...] w połowie kwietnia i wtedy się okaże, czy mój przypadek, zalicza się na operacje. Nie wiem w sumie, czego się spodziewać. Noga ogólnie nie boli, ew. czasami przez chwilę. A jak zdejmę ortezę i ją zegnę to w pewnym momencie czuję opór, tak jakby coś mi przeszkadzało w kolanie. W sumie to nadal znajduje się w nim płyn, ale lekarz powiedział, że [...]

[...] . Teorytycznie mozna 6stke robic i teraz ale to strata energi ktora mozna zamienic na porzadne Full body workout na silowni i aeroby. FBW tez ci rozwinie miesnie brzucha, a jak juz sie wprawisz i Body Fat bedzie niski to jak dolozysz a6w to piekne efekty. Napewno pomaga ale nie przy wysokim zatluszczeniu. Na redukcji tluszczu typowe cwiczenia na [...]

[...] nie ma najmniejszego sensu ale z ciekawosci musze zpytac.Byłem do konroli u lekarza i niestety usłysząłme nie za dobre wiadomosci;/ a mianowice to ze co najmniej do kwietnia jak nie dłuzej nie moge robic zadnego wysiłku;/ (poniewaz wtedy w oku by sie robiło jakis cisnienie i mogłbym juz nie powrócic do dobrego widzenia;/) a co za tym idzie nie [...]

Wczoraj był bardzo udany trening „5” dołu. Kolejny raz wszędzie dołożone: Przysiad – 115kg x 4 (+ 2 powt.) Martwy ciąg – 160 x 4 (+1 powt) Przysiady bułgarskie – 2x22kg x 5s x 7p (+2kg) DOMSy na całych nogach dzisiaj przeokrutne, mimo tak niewielkiej ilości powtórzeń. Jednak dawno nie zakładałem takich ciężarów. Dzisiaj wypadał dzień wolny, ale z [...]

Siema Mariusz! Tylko, że ten wynik analizy wyszedł wręcz nierealnie... dobrze :-P Powtórzę jeszcze po minicucie i zobaczymy jak wyjdzie. A problemy niestety trwają dalej (tylko żołądek już doprowadziłem do ładu), ale widać światło w tunelu, żeby wyjść na prostą. Wtedy będzie można zacząć robić prawdziwy progres.

Dzięki chłopaki. Mam nadzieję, że progres będzie, ale też nie chcę zapowiadać jak to doyebię w tym sezonie, bo z jednej strony zawsze mnie to śmieszyło u innych. A z drugiej i tak wiele będzie zależało od mojego układu trawiennego. Ile będę w stanie przejeść, bez większych problemów trawiennych. Dietę oparłem na stałych schematach i produktach, [...]

Ruszyła masa i antybiotyki. Niestety na antybiotyki reakcja zupełnie inna niż poprzednim razem, a to te same substancje, w tych samych dawkach. Pierwszy dzień mocno wzmożone dolegliwości. Dalej w kratkę, ale ogólnie szału nie ma. 4 dni za mną i skoro nie ma znacznej poprawy to raczej wiele już się spodziewać nie mogę. Szkoda, bo narobiłem sobie [...]

[...] piątkę, bo ja zaraz też będę miał dom zamiast mieszkania, ale mały domek:-) Być może do pewnego drugiego aspektu, o którym piszesz, też będziemy mogli zbić sobie piątki za jakiś czas, ale to plany plany plany;-D A węgli też mam mało- 100-140, ale za to 2x w tygodniu refeed i wtedy 420g;-D Duży dom ma swoje plusy- zawsze jest miejsce na własną [...]

[...] tych samych i już. Ale i to nie jest proste Waga : 67,3 kg --> bez zmian Talia: 76 --> 75 albo błąd mierzenia Biodra, poziom tyłka: 104 --> bez zmian Biodra, jakoś tak jak są te boczki, oponka 98 --> 95 tu na pewno źle mierzyłam Biust: 92 --> bez zmian A w ogóle to okryłam, że jak bardziej pod pachami (gdzieś wyczytałam, [...]