[...] Daniela Cormiera i walce z Brockiem Lesnarem Podczas ostatniego wywiadu z Megan Olivi, prezes UFC Dana White poinformował o najbliższej przyszłości Daniela Cormiera, który jakiś czas temu planował przejść na emeryturę w tym miesiącu. White uważa, że Daniel Cormier nie chciał przechodzić na emeryturę w przeciwieństwie do ludzi wokół niego, [...]
Aktualizacja Plecy - Ściąganie drążka za plecy 10/8/6, Najszerszy grzbietu dodatkowo na maszynie 10/8/6 (nie wiem jak ta maszyna się zwie, ale aktywuje również inne mięśnie) Klatka - Ławka prosta 10/8/6 + rozpiętki 10/8/6 Ogólnie leci 4 tydzień ćwiczeń. Wystartowałem z gorszą wagą niż myślałem było 54,5 (na czczo) w chwili obecnej jest ~56,5 [...]
A jak mu idzie? Nie denerwuje go, ze nie robi takich cwiczen jak karki? Bo u mnie ci co do mnei gadaja sie dziwia, dlaczego ja nie robie splita zamiast tych wielostawowych.. ;-) Katlak, ja niestety musze robic to samo... Ja nie wiem jak ktos zrobic silowy i 40 minut na orbim. Przeciez ja czuje, ze ze mnie pot cieknie jak robie odpoczynek miedzy [...]
[...] Odchylasz głowę do tyłu i wyrzucasz piłkę do przodu swoimi nadgarstkami. Dopiero w chwili większego zaawansowania i lepszej techniki można wyprowadzać piłkę całą ręką, tak jak ma to miejsce podczas normalnego rzutu. Pamiętaj aby nie wstawać z krzesła!!! Czyli piłka nie może Tobie uciekać. Rzut z boku tablicy - stajemy miej więcej w miejscu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
push press to nie wyciskanie żołnierskie. zamiast klasyka możesz robić rumuński martwy ciąg. polecam ten plan co podałem: przysiad jakis rodzaj ciagu, możesz robić rdl hantlami wyc na płaskiej wiosełko żolnierskie podciąganie podchwytem jak już będziesz miał jakieś kilogramy i nabierzesz jakiejś siły to zaczniesz trening z podziałem na a i [...]
Konr4d i tOmacha macie racje że takie pompowanie to pomyłka itp. itd. ale ja pochodzę do tego jak do wyzwania,sprawdzenia siebie czy dam radę,przez takie pompowanie myślę że ćwiczy się też mocną psychikę.Ja jestem pozytywnie nastawiony.Nie wiem też czy oglądaliscie dokładnie jego dziennik bo ja tak i wyciągłem wnioski,które pomogą nie popełniać [...]
[...] oddechowy(czyli to nie może być taki max) po przyśpieszeniach biegasz skipy,istotnie w większości planów treningowych biega się je na początku,ponieważ to jest technika,a jak wiadomo technika w miare postępowania zmęczenia jest coraz słabsza. niestety nie mogę spotkać się z tobą i zobaczyć jak ty biegasz skipy,czy robisz to dobrze,więc muszę [...]
[...] - lepiej zostań na wyższym boxie, nawet jeśli zrobisz to ćwiczenie z cc, to nic się nie stanie, - wiosłowanie - tutaj inicjujesz i kończysz ruch łopatką, ręka jest tylko jakby jej przedłużenie, rekę opuszczasz najdalej, jak możesz, ale z kontrolą ruchu na dole. Łokieć unosisz tak wysoko, jak pozwoli na to łopatka, raczej do poziomu ciała; - [...]
[...] korzystnie wpływa na gospodarkę insulinowo-glukozową itp DZIAŁA selen - silny antyutleniacz, działa korzystnie na metabolizm tarczycy DZIAŁA , cynk - poprawia jakość snu, skóry, paznokci, włosów, wpływ na synteze białek oraz testosteronu DZIAŁA , różeniec górski- świetny adaptogen działaćy antydepresyjnie, zmniejsza stres oraz [...]
Robić rozgrzewki tylko nóg (4 i 2 głowe?), klatki i pleców (grzbiet i prostownik?)?. Przy rozgrzewce na 10 powtórzeń 70% - czyli jak będe miał 10 powt wyciskania 35 kg to powt. 24,5kg? A nie można by zrobić wszyskich cwiczeń jako rozgrzewke z tymi 70% ? Tak żeby każdy mięśień rozgrzać? Przy 15 powtórzeniach robić rozgrzewke tylko z małymi [...]
Mhm, dzięki za rozpiskę... Tylko no mam nadzieję, że rozumiesz moje wątpliwości. To nie chodzi o to czy cenię Twoje rady czy nie, tylko no o moje zdrowie, jak mam sobie z***ać kręgosłup no to średnia sprawa... W takiej sprawie wolę mieć pewność jednak. Dlatego no mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć? I z dietą mam problem. Wychodzi mi z 1500 [...]
[...] mięśni. Dodam ,że trening ten będę robił w domu na swoim sprzęcie aktualnie ograniczonym bo nie mam zamontowanego wyciągu, poręczy oraz nie mam w pokoju ławeczki i stojaków. Jedynie gryf,hantle i ciężary no i drążek do podciągania :D DIETA: http://img21.imageshack.us/img21/962/cv5e.png Poszło troszkę mniej węgli niż w normalny treningowy [...]
[...] że mój wygląd się poprawia. Zauważyłem, że na bicepsach zaczynają mi się pojawiać pierwsze oznaki rozstępów. Muszę zrobić pomiary, może dlatego waga się trzyma, że doszło mi jakimś cudem czystej masy ??? Co do karnityny, którą zakupiłem ostatnio to biorę 4g w DT i 2 DNT. Może i wyrzucenie w błoto kasy, ale dla własnej satysfakcji i tak ją [...]
[...] są osoby co 4 razy w tygodniu klatę robią,to jest dożynanie,dlaczego robie tak? bo wcześniej tego nie stosując nie miałem efektów,nie czułem tego by mięsień "poćwiczył jak należy"...czasami jest ciężko ale nie odczułem tego żebym piłował te partie,do tego o jakich kolwiek zakwasach mogę zapomnieć na rękach... Mówisz o rozdzieleniu,ale [...]
Bardzo dużo daje systematyczność, no i takie dodawanie po jednej Małymi kroczkami idzie się do przodu. Poza tym, jak są problemy to wystarczy robić więcej przerw, z czasem starać się mniej. Naprawdę z dnia na dzień czuć różnicę, włącznie z jakością od początku do końca. U mnie teraz końcówka jest tak ciapowata,jak kiedyś kilka pojedynczych [...]
Fala };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 10.03.12 DNT Po wczorajszym treningu mam nie tyle zakwasy co ogólne zmęczenie mięśni, jakbym dopiero co skończyła trening. Najchętniej cały dzień bym dzisiaj przeleżała. Starość. %-) Ale zmusiłam się do ATG, które powoli zmierza ku końcowi. ATG challange, vol. 2 : x 85 [...]
[...] początku wydawało mi się strasznie sztuczne. Teraz je doceniłam, bo otworzyłam jeszcze gorsze --> V2 ! #-P Pierwsza wersja była smaczna a teraz... :)) Smak bananowy jest jak cytryna z czymś gorzkim. A będę musiała jakoś przebrnąć przez dwie paczki tegóż cytryniaka. No cóż, wcześniej miałam same rarytasy to teraz odmiana. Potem zamówię coś [...]
[...] na co zwracać uwagi. Kierować się ceną. ;-) No i jedynie żeby obciążenia pasowały i na sztangę i na hantle (średnica gryfu). Obciążenie możesz dokupić sobie stopniowo, jak nie chcesz od razu wrzucać dużo funduszy, ale chociaż tyle, żeby móc robić przyzwoite przysiady, MC. Aha, i do hantli warto kupić sobie oprócz 1kg czy 2kg też krążki z [...]
[...] jedno ćwiczenie... D - i po mnie... pompa na całych łapach, nawet na przedramionach Ad.4 OK. Dobrze poczułem te zabudowane mięśnie Czas: 75 min Wrażenia: Pompa niesamowita, jak zawsze zresztą. Na klacie już po pierwszej ss. Na ramionach po 2-3 seriach już było zayebiście Trening jak zwykle fajny. --------- Po siłowym 10g BCAA kreatynka i na [...]
[...] o 10kg bo nie czułem dziś mocy i mi się trochę nie chciało. Ale dobrze weszło. Jak na dzisiejsze możliwości zdecydowanie dobry ciężar. Czas: 75min Wrażenia: Trening jakoś zleciał. Strasznie mi się nie chciało, ale jakoś przebrnąłem i wytrzymałem do końca. Był to ostatni trening w drugim mikrocyklu. Pompa była bardzo dobra zarówno na [...]
Daniel Cormier i jego potencjalne przyszłe walki
