jak robić

Co z seriami i powtórzeniami? - powtórzenia 12-10-8, serie mogą być. Martwy ciąg jak robić ? - http://www.atlas.sfd.pl/Martwy_ciag_m-c138.html najlepiej nagraj film jak wykonujesz wrzuć tutaj i napewno ktoś cię poprawi. Niestety nie mam aż tyle pieniędzy, żeby wydawać 600 zł miesięcznie na dietę. - nie musisz odrazu jeść dziennie 1kg kury, wywal [...]

Klatka - porusz swoją klatkę by Mawashi - kilka wskazówek by Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł by Mawashi - siła + wytrzymałość klatki by Filar53 - siła i wytrzymałość klatki by Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi by Gosteczek - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko by Don Garcia - klata jak u [...]

no własnie lepiej kupić jeden pożądny a nie po trochu z każdego, też wychodzę z tego załozenia, że jak robić jakis cykl to uzbierac siana i zrobic go porządnie a nie na minimalnych kosztach. choc nie spie na $$$$ to wole uzbierac i kupic cos porzadnego, nawet mama mi powtarza jak masz cos robic to rób to porzadnie

[...] (boki) unoszenie sztangi przed soba (przod) sciaganie linek wyciagu gornego (tyl) nie umiem doklanie nazwac tych ciwczen, ale poszukaj w atlasie to bedziesz wiedzial ktore jak robic. Jest jeszcze parte innych jak arnoldki czy podciaganie sztangi do brody, ale ja napisalem te ktore lubie, a co za tym idzie lepiej dzialaja (jak sie cos robie z [...]

scorpio93 piszesz o dawkowaniu np "200 e5d" a ja prawde mowiac niz z tego nie rozumiem nie wiem jak robic zastrzyki w ktore miejsca jakie ilosci ile zakupic tego no i wazne jak to cenowo wyglada wiec skoro nie wiem takich rzeczy to chyba nie powinienem tego brac a co do mety juz duzo sie dowiedzialem wiem ile mnie to wyjdzie i jak brac [...]

SOG..oczywiście...a mam jescze 3 pytania 1.Jak robić przyklęki? 2.jak mam 3 serie to 12 10 8..a jak 4 serie? 3.Przez ile moge robić ten plan?

Nie wszystko jest pokazane w treningu, Np jak robić trójkąty, albo slamy ;) Jak ktoś wie jak to mógł by napisać ;))) Jeszcze jedno pytanie: jak usunąć zbędną karierę(save)?? Zmieniony przez - 19michu93 w dniu 2009-11-15 17:55:09

no musze przyznac ze ten4dniowy plan push pull adzika przypadł mi do gustu tylko sa jescze nie mam jak robic podnoszenia z opadu ale to chyba dzindbry by zastąpiło, uginania nóg leżąc tez ine mam jak robić tego chyba w domu nie zastapie, prostowanie ramion na wyciągu to mógłbym zastapic prostowaniem w podpoze przodem bo lubie to ćwiczonko. aha a [...]

[...] i dojezdzam na silke 3 razy w tygodniu, wiec jesli chodzio bieganie to wolalbym to robic u siebie ( ladne widoczki i wogole- bieg na swiezym powietru) wiec te interwaly moga byc ciezkie dla mnie w takim terenie. A wiec jak robic aeroby ile czasu? King_Odin mowisz ze na ujemny sie zajade? Dlaczego?? Co moge jeszcze zrobic by tluszczyk uciekal??

maniek_007 dzięki ! A mogę robić jedną partię mięśni więcej niż raz w tygodniu ? Czym to grozi? Robiłem tak jakiś czas (wiem że nie powinienem, ale tak wyszło). Zawsze taką samą ilość powtórzeń. Tylko, że po ćwiczeniu przez pierwsze 5 min. wszystko ładnie wyglądało bo mięśnie były napiete, potem wszystko powracało do wyjściowego układu. Jak robić [...]

kob_92 wes nie ******* bzdur? nie robiles bo nie wiedziales jak hahahaha, przysiady , podciaganie, wioslowanie kazdy wie jak wyglada, jakbys chcial to bys sie dowiedział, a tak klata lapy klata lapy klata lapy, wiec szkoda gadac barków tez nie widac, nie robiles nog, plecow, barkow, tri pewnie tez nie bardzo to ok nie robiles, zgadza sie, [...]

gosc 3/4 zycia poswiecil dla tego sportu, ile on normalnie pracowal? 2-3 lata za malolata na budowie i chyba w jakims sklepie a teraz juz po frytkach... spal, cwiczyl i jadl prawie cale jego zycie, ale cutler ma leb na karku, ron go napewno uprzedzil i pokierowal co i jak robic i watpie ze kiedys bedzie biedny :-)

Jeżeli kolega wie "co w trawie piszczy" to niech Ci pokaże jak robić martwy ciąg, nikt Ci nie każe bić rekordów świata w tym. Pomyśl nad tym.

Paatik żadnych dziwnych ćwiczeń nie mam. Spięcia brzucha , które teraz wiem jak robić, plank, wchoodchooper z gumą, wznosy nóg, a w zasadzie tylko opuszczanie. No i dead bug ale z dużą piłką fitnesowa. Jest różnica bo mam w końcu zakwasy na brzuchu po wczoraj. Potruchtać byłam ale akurat w tej kwestii nie ma optymizmu.

!!!CZEŚĆ!!! Dla ułatwienia podam że waże ok 65kg mam 175cm wzrostu mam 16lat ale nie mam pojęcia o jaką dietę Ci chodzi jakbyś mógł mi podać np. jedna lub 2 dietki będe wdzieczny. Mówisz ze rok musiałbym robić brzuszki...a jakbym robił 3 razy dziennie (rano, popołudniu i wieczorem) po 30 brzuszków i co 2 tygodnie zwiększał [...]

a ja mam problem. zmielilem w malakserze 200g orzechow ziemnych i 200g slonecznika. zmieszalem to razem. pozniej dodalem 2 lyzki miodu domowego(nie byla to postac ciekla tylko taka lepiaca sie) i dodalem 4 lyzki oliwy. mieszalem i nic sie nie polaczylo tylko dalej mam proszek taki jaki byl po zmieleniu. co zrobic ? jak robic by bylo dobrze?

[...] Wariantu A nawet nie omawiam bo to katastrofa, ale B tez daleko od niego nie odchodzi. Na klatke za duzo, zacznij od poreczy, nie ma u Ciebie rozgraniczenia na cwiczenia glowne i asysty, wszystko klepiesz na jedno kopyto praktycznie. Gdzie drazek w plecach? Nie ma to jak robic przysiady jako drugie po uginaniu. Na barki zdecydowanie za duzo.

traktor71 prosiłbym Cię jeszcze o pomoc.Z góry dziękuje i pozdrawiam! :D I następne pytanie dotyczy przysiadu jak robić przysiad, bo z filmików widzę, że przysiad się robi, gdy "tyłek" zejdzie niżej niż kolana, ale według mnie to nie możliwe, bo ciężar sztangi na barkach na to nie pozwoli, więc co z tym przysiadem? Czy może przysiad, aby [...]

To powinno byc w kazdej podkategorii. Bardzo fajne pozycje, opisujace wplyw danego cwiczenia na miesien. - porusz swoją klatkę / Mawashi - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe [...]

robic badania kiga, hyge, blue topa to tak jak robic zawartosc miesa w parowce, nie wiadomo jakiej, bo parowek jest sto tysiecy wersji tak samo jak kigow, srigow i blue topow.