Dzisiejszy trening zaliczam do udanego, byłam zmęczona i obolała:-P Większa ilość powtórzeń nieźle daje w kość, nawet jak się zmniejszy ciężar. Do tej pory czuję plecy, więc wiem, iż fajnie poćwiczyłam. 29/07/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a2fadb5d7324a8bb16a2ad3c067e00e.PNG 1a.), 1b.) MC na prostych nogach - dałam radę, chociaż [...]
[...] idę jeszcze 2 razy i kończy mi się karnet, a tym samym robię odpoczynek z 1-2 tygodnie (zobaczę ile wytrzymam):-P Tu moje pytanie: Czy na regeneracji/odpoczynku robić jakieś brzuszki, pompki czy po prostu dać odpocząć organizmowi oraz jak ma wyglądać sprawa miski, czy jeść jak w DNT 1600 kcal, tyle samo jak DT 1800kcal, a może więcej np. [...]
[...] 25/ 25kg x 16+6+3/ 25kg x 15+7+3 25kg x 25/ 25kg x 15+5+5/ 25kg x 15+6+4 1a.) Przysiad z wyskokiem - ok; 1b.) Przysiad - lubię robić przysiady, ale wczoraj wyjątkowo mi jakoś nie szło to ćwiczenie, starałam się aby sztanga leżała trochę niżej na barkach jak sugerowała Obliques, ale chyba ciut za nisko ją położyłam, bo od trzymania zaczęły [...]
[...] wczorajszy trening i od razu wrzucę dzisiejszą miskę, bo mam już przygotowaną i zmian w niej nie przewiduję:-) TYDZIEŃ 6 18/10/2014 DT Po drugiej ciężkiej nocce byłam jakaś do tyłu i otępiała, więc trening był bardziej męczący i dał mi się bardziej w kość, ale ogólnie jestem zadowolona:-) Dzień 4 1a. przysiad z wyskokiem bez obciążenia [...]
[...] A w wykrokach postanowiłam zrobić po 40 kroków na nogę (masochistka ze mnie) :)) Więc w sumie wyszło 240 kroków:-D To nic, że miałam mroczki przed oczami i chodziłam jak pijana:-) Jutro wieczorkiem fotki, pomiary i parę słów podsumowujących trening od Obliques:-) Dzień 4 1a. przysiad z wyskokiem bez obciążenia (3x 10 powt) cc x 10/ cc x [...]
[...] do ławeczki żeby zrobić hip thrust'a. W przysiadzie bułgarskim miałam chwile drżenia nogi podczas podnoszenia się i po podniesieniu ciężaru elegancko czułam zarówno pupę jak i czworogłowy:-P Znowu miałam pecha jeśli chodzi o miejsce do robienia amerykańskiego RDL'a, ponieważ chciałam robić w miejscu gdzie robię przysiady, bo jak mam już [...]
[...] - nie wiem czemu tak jest. Może jest spowodowane mniejszą ilością ww, ale powiem, że na obecnej diecie z większą ilością tłuszczy i białka nie mam już wywalonego brzucha, jak to było wcześniej. Dzień drugi również dał mi popalić - zwłaszcza jeśli chodzi o barki. Podczas unoszenia sztangielek w przód już nie dawałam rady, tak paliły mnie barki, [...]
[...] mogę skupić się na spinaniu łopatek i rozpoczęciu ruchu właśnie od tego spięcia. Najgorzej mi wyszło prostowanie przedramion z gryfem wyciągu górnego, miałam robić 20kg, ale jak tylko zaczęłam to ćwiczenie czułam, że momentalnie napinam kaptury (nie wiem czemu się tak spinam), dlatego obniżyłam do ciężaru sprzed tygodnia, zrobiłam mniej powtórzeń [...]
Podsumowując nie pozostaje mi nic innego jak dalej robić swoje, nie narzekać i przyjąć wreszcie do wiadomości, że taką, a nie inną mam sylwetkę i dążyć do coraz to lepszego, ładniejszego wyglądu oraz bardziej jędrnego ciała jak na swój wiek :-D :-> A przy tym czerpać z tego przyjemność i radość jak do tej pory (zadomowiłam się na siłowni na [...]
[...] wybrałam się rano na zajęcia ze sztangą i było całkiem fajnie oraz męcząco robiąc niewiadomo ile powtórzeń }:-( Dziewczyna prowadząca pytała czy ktoś jest pierwszy raz, jak się zgłosiłam, to stwierdziła, że dam radę patrząc na mój wygląd :-D Miała rację - dałam radę choć nie było łatwo ;-) :-)) Były wszelakie przysiady, wyciskania na [...]
ŚRODA 22/06/2016 DNT Nic Ci nie umknęło missInvincible :-) Nie pisałam wcześniej ile czasu będę na redukcji. Nie mam jakiegoś określonego czasu, myślę, że do końca wakacji na pewno, a po drugie po konsultacji z Tadeuszem, doszłam do wniosku, że obecnie nie gonię za plażową sylwetką jak w zeszłym roku, ale skupiam się na poprawie całego ciała nawet [...]
Kettle - nieprzerwanie w akcji - Dziś zrobiłem 161. trening z nimi :) ćwiczę 13miesięcy. Trening z kettlami robię przeważnie 3xtyg, ale imponują mi tacy goście jak ci z filmików i tak trochę ciągnie mnie w ich stronę.. Także - chciałbym tak umieć.. Z kettli nie zrezygnuję! Ciągle się rozwijam :) i jeszcze wiele przede mną.. Rozumiem, że niektórzy [...]
[...] ! -martwy ciag: nieco lżej niż poprzednio, ale bez progresu - choć czucie prostowniki rozjobało -podciaganie: w ost. serii udało mi się teraz dociągnąć, więc niby to za jakiś progress można uznać. Za tydzień postaram się 9-10p uderzyć -przysiad bułgarski: zwiekszylem i jak zawsze - pompa -wioslo sztangielkiem: - czysta masakra, czas się [...]
Antos - Chyba nie zrozumiałeś. My nie gadamy czy trzeba robić martwy ciąg czy nie, tylko o to czy odkładać sztangę na ziemie po każdym powtórzeniu i zluzować mięśnie, czy (jak większość kulturystów) robić bez odkładania utrzymując cały czas napięcie w mięśniach. A z tym co napisałeś oczywiście się zgadzam :-))
[...] pobyt w szkole, 2 posiłek i wróciłem do domu... zacząłem jeść posiłek przedtreningowy, kiedy nagle coś mnie zaczęło boleć w brzuchu, mdlić... Pomyślałem - "chuy... pewnie jakaś duża sraka i będzie po sprawie" %-). Niestety okazało się, że było to zaparcie/zatwardzenie i zacząłem mocno zdychać tak do godziny 18.00 Na szczęście Mama była w [...]
[...] +5kg x 15 +5kg x 12 +brzuch +35min aero po treningu koment do treningu Trening bardzo dobry, fajnie czułem ćwiczone partie. Powoli schodzę na niższe zakresy powtórzeń, ale jak widać jeszcze jakieś regresy są. Ciężko będzie z tego zrezygnować bo lubię dobrą pąpe %-) wycisk góra - Chciałem z 10p zrobić, ale jednak za ciężkie te hantle były. [...]
Poniedziałek 29.08.2011 Dziś dzień treningowy. Trening zrobiłem o godzinie 19,30 . Od rana jakieś dziwne samopoczucie , taki jakiś zamulony. Także z rana trochę postałem na łapach dla rozbudzenia – jednak nie pomogło . Po południu pojechałem do pracy i po powrocie posiłek przed treningowy. 30 Min przed treningiem strzeliłem już w sumie [...]
[...] ;-) Potreningowy bajceps: /SFD/Images/2015/12/31/9f9e83e05df749ffbf3baf89dce329e2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b8e6ba5cf0654d1eb71cfe9bc070e9c2.png Dieta trzymana standardowo jak w treningowy dzien, moze z wyjatkiem wiekszej ilosci bananow niz zazwyczaj ;-p I posilek - jajecznica z 8 jaj + bekon 100g + 2 kromki razowca + oliwa z oliwek [...]
[...] Potem wejdę na delikatny plus co by nad pośladkami popracować. zdecydowanie tak, tłuszczów każdy powinien jeść więcej :-) ludzie nie jedzą tłuszczów i same problemy :-( Tak jak dziewczyny już pisały chyba nie dla każdego wysokie tłuszcze dobre. Ja po obserwacji siebie widzę, że potrzebne mi są. Inaczej sprawy z @ rozjeżdżają się w czasie i [...]
[...] owocow? ( nie kwestionuje tego co mowisz, ale chcialabym wiedziec) 2. w weglowodanach nie wymienilas platkow owsianych, czy moge je jesc? 3. czy moge jesc rodzynki? czy to jak z owocami. 4. rozumiem, ze w takim razie musli bez cukru ( ale z rodzynkami) tez nie moge jesc? 5. czy musze smazyc na masle? nie ukrywam, ze to i brak owocow beda dla [...]
Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?
