jak robić

no ja odkrylem pod koniec 3 tygodnia, wiec nie jest zle kurde juz wyjezdzam w ten weekend i nie bede mial jak robic po wakacjach, zdaze w wakacje zrobic chyba tylko z 2 tyg i pozniej znowu mnie nie ma... A jak bym chcial robic z pelnego nabiegu te wyskoki to nie ma szans w domu moze pogadam zeby mnie wpuszczali na sale w roku szkolnym tez tak [...]

[...] już inne ćwiczenia mam parę pytań. 1) Jak dokładnie robić naciski na nogę??(było coś wcześniej że to takie skoki z mocnym przytupnięciem, ale wolę się upewnić) 2) Co to są żabki?? 3) Krzesełka to jak robić?? Na czas czy na powtórzenia (i ile czasu lub powtórzeń ma być) A jak u Was chłopaki?? Na pocieszenie dodaję że zostało jeszcze 12 tygodni

mam zawaliscie duze miesnei srodkowej czesci brzucha gorne tez sa spoko a dolne do dupy jak robic brzuch zeby powiększac tylko te dolne a tych srodkowych i gornych nieruszac? pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK daruje sobei komentarzu o zydkach(tak jak Brutus chcial) EKHE [...]

[...] drabina tego dnia jest robiona obwodowo, po 30 powtórzeń każdego ćwiczenia, dalej po 25 itd... ???????te kreseczki oddzielają obwody?????? w pewnym sensie, byś wiedziała jak robić a robisz po kolei, pierw to przed kreską, pózniej w obowdach x4 to między kreskami, i .. po kresce na koniec Obli jak ja niby to mam zrobić i w jakim czasie?bo [...]

[...] Niby tak , ale jednak dojrzałość nie ta i fatu siedzi :) Inne finanse , więcej czasu trzeba , ale nigdzie mi się JUŻ nie śpieszy :) Znam swój organizm i wiem , że co i jak robić żeby było całkiem ładnie , ale nie scenicznie , a przy okazji mogę folgować z szamą i bawić się treningami , a właśnie to mnie interesuję , bo mam związany z tym [...]

Bardzo dziękuję za trening :). Mam kilka pytań: - nie wiem co to pompka łopatkowa :) wujek google też nie podpowiada :) - mam ćwiczyć jakoś obwodami? czy ćwiczenia po kolei? stawiałabym na obwody, ale widzę, że ilość serii nie jest dla wszystkich ćwiczeń taka sama. - jak robić przerwy (czy nie robić :))? - single leg glute bridge - lepiej kłaść [...]

[...] się to odbija na moim samopoczuciu. Tydzień drugi treningu Eveline. Dzień 1 i 3 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - naoglądałam się filmików jak robić to poprawnie, żeby zejść nisko - pierwszą serię zrobiłam z 5 kg i trzymałam pięty na lekkim podwyższeniu (nic mi to nie dało, nie miałam bardziej prostych pleców [...]

Jedząc 2 posiłki dziennie nie miałbym jak robić w jednym dniu godziny cardio, 35 minut interwałów i jeszcze treningu siłowego, dlatego dla mnie IF odpada, ale tak jak mówię, jak ktoś tam sobie ćwiczy rekreacyjnie z samym siłowym to IF o wiele wygodniejsze

[...] - może to być związane z ograniczeniami w mobilności / nadmiernym napięciem w obszarze klatki piersiowej i odcinka piersiowego kręgosłupa. Mogą pomóc takie ćwiczenia jak np. otwieranie książki. Już zanim wejdziesz pod sztangę to spróbuj wykonać ruch łamania sztangi , który powinien pomoc ustabilizować łopatki. Brakuje koordynacji w [...]

Tylkp lekkoe jazdy i dlugoe jazdy jesli da rade. Nie dam rady potrenowac jakosci wiekszej niz sweetspot na drodze bo nie mam takich przelozen musialbym miec gorke hardcorowa ale nawet gdyby to nie mam zamiaru wychodzic z garazu za czesto -) nie bede ukrywal lubie trenazer a jak robic robote to tylko na nim -) Wlasnie przypomnialem sobie ze taka [...]

W4MP jak wyprostowałes mozesz uzasadnić :D radziu16 zrobie tak jak mówiłeś nartyw ciag zastapie podciaganiem ale jak robic na szekorosci barków czy szerzej ? a sztrugsy robie z cieżarkami 2.3 kilo i robie ostrożnie więc mysle ze nic mi sie nei stanie jak sądzisz ?? a co bys dał na nogi jeszcze bo nie moge wysiskać nie mam takeigo czegos w domu [...]

[...] Łydka również ostatnio ucierpiała ale jest coraz lepiej. Klatka - mój najsłabszy punkt ale przynajmniej nie jest już wklęsła, każdy mówi że wyglądam już całkiem inaczej, nie jak szczur ale klata to klata, wyciskanie sztangą sobie chyba odpuszczę bo nie wychodzi mi to najlepiej, zastąpię to hantlami. Plecy - martwy ciąg bogiem, biceps nałogiem. [...]

[...] uważam za udany po raz pierwszy dodałem barki trzy ćwiczenia, trochę ciężko się robi jedną hantlom , szczególnie to unoszenie w opadzie bokiem na akton tylni barków, no ale jakoś daję rade dałem też za duże ciężary jak na pierwszy raz, nie myślałem , że to , aż tak ciężkie ćwiczenia, po treningu ledwo rękę do góry mogłem podnieść88-O, ale za to [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c5ad449dc644bbbdcc83c91d8faabd.png STAN PO PONIEDZIAŁKU: zero zakwasów, trochę zmęczony tylko, ale nie jakoś tragicznie. Sam trening był udany, ale miałem pogadankę dzisiaj w recepcji, że sąsiedzi piszą skargi, bo chcą się pozbyć Herkulesa jako osoby prawnej wynajmującej piwnice w budynku- co jakoby jest moją winą... [...]

[...] Wszystko szło ciężko. A. - B1. - B2. - C1. - C2. - D. - Nie chciało mi się w ogóle iść na siłownię. Ale zostałam wystarczająco zmotywowana przez Jurysdykcję wskazówkami jak robić MC żeby nie obijać sobie piszczeli. Piszczele i kolana mam w fatalnym stanie @@-) Wyglądało to tak: /SFD/Images/2015/4/13/800e6f1ff4fc42bdaced4dd0c4f7f4f7.jpg [...]

Nie chciało mi się w ogóle iść na siłownię. Ale zostałam wystarczająco zmotywowana przez Jurysdykcję wskazówkami jak robić MC żeby nie obijać sobie piszczeli. Piszczele i kolana mam w fatalnym stanie Wyglądało to tak moje piszczele wygladaja za pewne jak Twoje ;d siniaki obdarcia ;d haha:D lovin it;d za 2 tyg sie widzimy ;d %-)

[...] nie uda, które są harmonijne w stosunku do ramion, ale właśnie miękkość i brak jędrności. Więc decyzja należy do ciebie. Ja miziania się, żeby tak znacząca grupa mięśniowa, jak nogi, nie urosła, nie uznaję :) To bez sensu. Jak robić, to robić pożądnie. Jak za pół roku, rok, ogarniesz te braki, to możesz zacząć sobie sylwetkę już bardziej celowo [...]

Demo, na jesien cos sie pomysli ! Napewno jakis 5/5 Billa Starra, aby troche sile podniesc, potem wytrzymalosc, potem swieta , a potem split do maja i redukcja... Odkladanie mi ktos wytknol ostatnio i sie wzielem za to ! Jak robic, to juz robic cos dobrze, za to moj push-press, to jeszcze cienizna iu mnie niestety... Avasso, to dziwne, ze miesnie [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie MC. Nie wiem już jak robić ten martwy... Czy poprawne jest zachowanie prostego kregoslupa w odcinku piersiowym i lekko zgietego w odcinku lędźwiowym??(tak mi jest wygodniej ale nie wiem czy to nie grozi jakąś kontuzja dlatego pytam specjalisty)

[...] klatkę będę robił dalej i nie będę powtarzał tych 6x6, bo mi się nie chce tylko przejdę od razu na 5x5 85 kg. Przysiady za bardzo nie wiem, ale sądzę, że raczek 120 3x3, ale jak dalej to już nie wiem To samo tyczy się ciągów, Na następnym treningu będę robił 130 kg 3x3, ale tak jak poprzednio dalej już nie wiem jak robić. Poroszę fachówców, aby [...]