jak robić

Niby krazy, ale ja zawsze tak mialam ze jak poszlam biegac to skora na nogach dopiero zaczynala mnie swedzic i robic sie czerwona. Cos w tym jest ze tluszcz upośledza krążenie podskórne

[...] wszyscy przyjaciele mnie wspierają z pomysłem pół-maratonu a matka stwierdziła "a po co Ci to". Wagi komentować nie mogą bo sami mają z tym problem (mama dopiero teraz, po menopauzie, na studiach nie raz słyszałam jak to się roztyłam - z 60 do 68kilo...). Nieważne. Robić swoje, nikomu się z tego nie tłumaczyć (no, chyba że na forum )

Jak będziesz robić krowę? Popracujesz, zobaczysz różnicę Wszyscy jesteśmy tu po to, żeby coś zmienić i to normalne, że nie trafią się tu na początku dzienników redukcyjnych zdjęcia z niezłą rzeźbą Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-03-03 21:33:46

Wrong - na szczęście koło mojego łagru jest Marks&Spencer a masło tanie jak barszcz Pewnie w przyszłym tygodniu degustacja będzie Obli - no bombowy jest, nawet kontuzje są opisane i w ogóle, wspaniała robota. Zastanawiam się czy są jeszcze jakieś ciekawe pozycje w dziedzinie dietetyki i ćwiczeń siłowych. Znasz może jakieś? Oglądałam też [...]

Marta, coś tam zeszło patrząc po obwodach i raz jak stanęłam na wagę było 95 kg. Nie wiem co jest. Po ubraniach i opiniach znajomych wynika, że chudnę, ale opornie strasznie. Poza tym Obli mi już wywaliła 200 kcal z diety i powiedziała, że jakby co to dalej będziemy ciąć, ale teraz chcę tak ze 3 tygodnie polecieć na tej diecie, bo nawet jej [...]

[...] b4: mam dość tego ćwiczenia c1: na tej siłowni nie zrobię progresu, chyba że sztangą, sztangielki są potem już za ciężki bo z 7 kg wskakuje na 12 kg c3: ręce mi się trzęsły jak galaretka... c4: nie byłoby w ogóle jakiegokolwiek problemu gdyby nie słaby chwyt c5: przerosło mnie to ćwiczenie, od pierwszego powtórzenia czułam, że te hantle 5 [...]

[...] (po 10 reps na nogę) 18 x 2*3 kg 16 x 2*3 kg Interwałów nie było bo nie dałam rady ------------------------------------------------------- KOMENTARZ: Obli - ten trening to jakiś masochizm! Na kolanach wyszłam z siłowni. Ty się znęcasz nade mną A tak poważnie, to jest to gorsze niż te obwody, które wcześniej robiłam. Nienawidzę tego treningu [...]

Tak jak Tetiszeri napisała. Założyłaś sobie rozkład 1900 B: 130 W: 240 T: 50 To się go trzymaj, a nie sobie jesz 500g węgli. Suwnicę Smitha sobie daruj. Rób normalne przysiady. dzięki Dziewczyny za rady!!! Bez kitu, dostałam od Was opierdziel i czuje, ze policzki mam czerwone ze wstyduuuuu :P latam po tych weglach i innych składnikach,bo robie [...]

[...] ponownie doszło do tych 950g węgli głównie z pieczywa, płatków śniadaniowych i lodów. Fat ponownie poniżej 100g, więc myślę, że w miarę ogarnięcie to wyszło. Naładowany jak konwój z Rosji z pomocą dla Ukrainy, czyli na maxa, ale jest szansa że w każdej chwili mogę wybuchnąć. %-) Przed treningiem poszła dzisiaj porcja 10mg johimbiny wraz z 1 [...]

ja ćwiczyłem a1,b1,a2,b2 z czym tylko w b2 był MC, a SQ był w b1 i b2 siłą rzeczy ograniczało to ciężary w SQ i MC ale sam nie wiem jak to inaczej rozwiązać może faktycznie robić SQ tylko raz w tygodniu, ale za to tak dotyrać żeby chodzić nie móc w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą

Chodzi o zmęczenie prostowników, w ogóle nie czuje w nich takiego bodźca jak w udach, najszerszych, bicku, tricku i klacie czy barkach. Tak jakbym ich nie trenował. Ledwo jak mam robić przysiady, a co dopiero MC ;P A te wiosło, polegało na tym, że nogi kładę na wysokości drążka i się podciągam. Tylko w pozycji idealnie poziomej było moje ciało. [...]

Cokta Bo analizowałem przysiady i się zamyśliłem xD Wiesz siłka to za mocno powiedziane poręcze, sztanga i obciążenie. Boksero Jeszcze jakiś czas temu, to nie był mój pokój, ale sie tu przeniosłem. Potrzebowałem komputera do mpuszczania muzyki i zapisywania treningu. Jak przeniosłem kompa, to przeniosłem i łóżko, no i teraz to już jak pokój. I [...]

[...] w dipsach mam dobre czucie klatki, w końcu co by nie mówić już trochę czasu robie to ćwiczenie. Miałeś już sprawdzian w TS? Ciekawi mnie, ile byś pocisnął na ławie. Może jak będziesz miał WF, sprawdź se na 5 powtórzeń;-) Jak będę miał, nie omieszkam powiadomić. Na siłkę chodzimy tylko gdy WFista chce. My uczniowie, zupełnie nie mamy wpływu na [...]

Front to poprostu wezszy rozstaw nog i siadasz w dol odrazu a nie w tyl :-) Co do mc to zle robisz nawet rozgrzewke. Po 1 dobierz rozkrok, po 2 stan jak najblizej sztangi, ma dotykac nog prawie(stopy cale za sztanga powinny byc) i ciagnij to po goleniach a nie w powietrzu, po 3 nie dociagaj rekokma, jakbys jakies szrugsy robil czy cos tam innego i [...]

Ludzie, ale wy macie podejście, jakieś dziwne. Nie podoba mi się, zmieniam. Dziękuje, do widzenia. Zero w tym filozofowania. A za przeproszeniem, co mi da ten plan takiego niesamowitego? Czego nie da mi kolejny. Wy po prostu lubicie się czepiać, gdy ktoś nie ćwiczy tak jak wam się to podoba. I zrobiliście z mojego dziennika jakiś wielki spam, [...]

[...] postarałam się już wrócić na właściwe tory. problem w tym, że cały ten mój dziennik to takie 'rozstania i powroty' - widzę, że przede mną jeszcze bardzo długa droga ku jakiejkolwiek stabilności i zrównoważeniu w diecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcae2632239748ca95086d6d05a6ebb1.png 10.06.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 7min 1. [...]

[...] nogi to moge zejsc do 80-90 stopni bez bolu i tego dziwnego chrupniecia, jutro jade w gory to nogi troche dostana bodzcow od samego chodzenia i bardzo mnie to cieszy, bo jak wroce to mam nadzieje, ze beda juz w miare przygotowane do treningow a mam takie pytanie jeszcze: czy uzywac jakichs bandazy elastycznych albo opasek sciagajacych przy [...]

[...] piatek 30 pazdziernik 2010 o 14 standardowo basenik, a wieczorem klata i triceps. zrobilem sobie maly sprawdzian i przeplynalem 30 basenow, w 3 seriach po 10. staralem sie jak najbardziej lajtowo plynac bo nie mam dobrej techniki i szybko sie mecze, ale i tak zakwasy mialem konkretne po 2 dniach na czworobocznych, tyle barkow i jeszcze jakichs [...]

[...] jeszcze jest spora, ale mysle, ze przejscie z 14 na 27 kg to i tak duzo, wiec poki co nie wchodzilem na wieksze ciezary. 2. zmienilem troche kat laweczki, bo wkurzalo mnie jak zahaczalem o podloge hantlami, ale praca glowy tylnej i tak byla mocna 3. dodalem 1 serie 4. ciezej szlo niz zwykle, barki juz mocno zmeczone wczesniejszymi cwiczeniami, [...]

Z tym podziałem na tren A i B to najsensowniejsze rozwiązanie. mc robic po drazku? jak uwazasz? W Twoim wypadku myślę że tak, jesteś lżejszy a siłę jakąś już masz zwłaszcza do podciągania więc drążek nie wyczerpie z Ciebie wszystkich zasobów energii (tak jak np. w moim przypadku ha ha) Zresztą kiedy wprowadzisz ciągi to i tak będziesz [...]