[...] dwa ćwiczenia na brzuch i "zakwasów" nie ma, ale czuje, że mocniej trenuje. Ostatnio po zwiększeniu cieżąru w martwym to bardzo mocno poczułem tył pleców. Czworoboczny jak się nie mylę oraz tył nóg. W siadach mocno pracuję czworogłowy. Tylko ta klatka. Myślicie, że to spowodowane znowu słabymi ramionami i przez redukcje, bo wiadomo, że [...]
[...] przypuszczam, że gumy oporowe to będzie za mało i szybko ten progres się skończy. Bo to taki bardziej trening na przetrwanie niż faktyczny trening, ale lepiej zrobić taki na gumach oporowych niż nie robić nic. Jak będziesz mieć możliwość załatwienia jakiegoś sprzętu to wówczas będzie można co nieco więcej podziałać w ramach planu treningowego.
[...] i zobaczę co z tego wyjdzie. Pracuje bardzo mocno nad mobilnością bioder oraz tylnej taśmy, bo tutaj mam największe braki. W przyszłości chce zastąpić RDL, martwym sumo jak właśnie mobilność się poprawi. W drugiej kolejności pracuje również nad mobilnością obręczy barkowej i przedniej taśmy. Zrobiłem dziś goblet. Fakt ciężar o połowe [...]
[...] nie umiem się podciągać. Nie mam siły. Zastanawiałem się żeby np. zamiast RDL wrzucić australijkie podciąganie, ale nie wiem czy to nie będzie za mało i np. zostawić tak jak jest, ale w dni nie treningowe skupić się tylko na podciąganiu i np. robić: Austarlijkie Podciąganie 5x8 Podciąganie na drążku z gumą 5x8 Tylko rych negatywny na drążku [...]
Bez kitu jak czytam to forum to megaczesto mysle ze ktos dla jaj prowokuje. No bierze i pisze typ ze umie robic przysiady bez sztangi ale tylko gdy wezmie sztange, czy z przodu czy z tylu to sie (uwaga!) PRZEWRACA. Jak kutwa mozna tak nie kontrolowac ruchu by sie przewrocic?!
[...] więc jeszcze dodam, że instruktor mi powiedział, że nie lubi działać schematami, a to co mu pokazałam to schemat. Hmm...ciekawa jestem, czy to co mi pokazał to nie jakiś schemat. Jutro poczytam dokładniej na temat techniki, bo widzę, że lepiej liczyć na siebie niż na instruktora.Wczoraj tylko tak ogólnie się dowiedziałam, co się kryje [...]
[...] tak doprowadzić. Wiwos mam tylko tabletki Euthyrox 100. Do lekarza dopiero w lutym. Rodzinny lekarz nie wypisze mi recepty na inną dawkę niż wypisana przez specjalistę, więc jakoś te setki muszę dzielić. Byłam dzisiaj u rodzinnego lekarza i wzięłam skierowanie na TSH. FT3 i FT4 zrobię prywatnie. Potem się zastanowię co dalej i pewnie jak wyniki [...]
[...] poznałam swojego maksa :-) TRENING SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b67603e649694ebeb215f54f0920e627.png Hmm....na drążku się nie da robić regresu, więc mogę tak jak wcześniej robiłam tj. delikatnie z krzesła podciągnąć się do góry, a potem baaardzo powolne opuszczanie z zatrzymywaniem się na 2 sekundy w niektórych punktach? JESZCZE [...]
Wczoraj DNT, otwarcie nowej siłowni i nowego miejsca pracy;-) wszytsko spoko gdyby nie to że od dwóch dni cos mnie pobierało i leciałem na przeciwgorączkowych, wczoraj jak na złośc była kumulacja;/. Ale dało sie radę poszedł nurofen i żyłem, po 13h na otwarciu na koniec dnia ledwo żywy. Więc teraz jeszcze pewno mniej czasu bedzie, ale i trening [...]
po fasoli tragedii nie ma, ale jednak tez nie do konca tak jak ostatnio pisałem ze całkiem na luzie, dlatego daje do ostatniego posiłku i niech sie dzieje co sie chce %-) co do siadów zgadzacie sie ze mną to więc wiem co robic;-) ja zawsze miałem problem z głebokością, nie wiem czy to prez dawną kontuzje i śrube w nodze...bo w stanie skoksowym w [...]
Najbardziej to mnie rozyebaĺo wczoraj jak już szliśmy robić foto po treningu, i Marian się pyta czy mnie też tak nachodzi woda pod koniec treningu jak ładuję carbo w trakcie, po czym zdejmuje koszulkę a tu brzuch cały w kablach %-)
[...] mnie to, musiałem dłużej odspanąc przed wiosłem. Wiosło spoko, nie szalałemz cięzarem, nawet nie wiem ile było ale 90-100kg i weszło fajnie Drązek ciezko bo jako 3 cwiczenie i tez waga nie mała, 4 saeria juz b. ciezko i oszukiwanie, wiec zrobiłem jedną dodatkową z pomoca gum, no kvrwa co ta ostatnia seria weszła to masakra, [...]
miałem to samo tłumaczenie na offie...i wiesz jak to sie skonczyło ;( a wiaodmo jak to na offie motywacja tez w dół i samopoczucie więc łatwiej ulegamy ja dziś niby miałem robić czita bo od 3-4 dni marzył mi sie burger i lody ale dzis dzień czita( wiem z emoge sobie powzolic) to brak parcia i wiem ze jakbym dzis nie zrobil czita(a nie wiem czy [...]
[...] 1x vlcd 2x lc. A dziś w planie mam coś machać. Jest jeszcze mocny katar itp. Jeszcze nie wyzdrowiałeś a juz bierzesz się za trening. Jak dla mnie marny pomysł, ale zrobisz jak uważasz :-| można to nazwac zestawem rechabilitacyjnym na nogę, co miałem robic juz od niedzieli, i w sumie w niedziele tylko troche, w pon nie mielm do tego głowy, [...]
Dziś miałem nie trenować ale po porannej wizycie u fizjio pozwolił zrobić nogi na 60-70% więc się nie zastanawiałem;) za 2-3tyg jak będzie się dalej dobrze goic jak teraz będę mógł trenować je na 100%. Dziś po 2.5tyg przerwy od treningu nóg masakra, jeszcze kalorie nisko, ale po wszystkim zadowlonie;) Oby przeżyć teraz te 2tyg tej wegetacji [...]
[...] 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie suwnica 4x10 3b. Uginanie leżąc jednonóż + obunóż 4x12 + max łydki 30 min aerobów Cały trening ok, na poczatku jak to czesto lekka zamuła ale potem się wkręciłem, siady znowu spoko weszły, drop dobił, Hacki i DD też elegancko, ale to zazwyczaj przy tych ćwiczeniach tak jest. Jedynie [...]
[...] czyli od bodajże lipca, Marian dorzucił sporo ładnych kilogramów. Fakt, że wtedy był tuż po zawodach, więc i forma inna, ale teraz przy tej wadze jest naprawdę kozak- tak jak piszecie + 10x lepiej w realu:-) Plecy poszły do przodu- na siłę można się czepiać ich góry (środek 4bocznego i obłe), ale on wie co robić. Nogi pomimo przerwy- sami [...]
Mati koniecznie jak będzie to wpadaj;)21 mają są UMP w karkaowie, zaplanuj wtedy ten tydzień żeby ten weekend złapać;) Buli chciałbym sprawdzić się już na Śląsku 8 kwietnia ;) ale się nie napalm bo masa mnie tego oduczyła....ale muszę ciągle dążyć do lepszej wersji siebie i życiowej formy ;) PAKO dzieki;) jakiś czujnik przy turbinie. 130zl ale za [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
