jak robić

To jak lubisz to spam spam spam spam spam spam %-) A co do fot: podoba mi się brzuch i bicki, za to plecami miażdżysz %-) W szkole możesz robić na sprawdzianach innym przysługę i siadać na przedzie, żeby najszerszym ściągających z tyłu kolegów zasłaniać %-)

O kvrwa jakie okrzyki mocy na filmikach ! O to chodzi %-) Forma konkretna, widać, że się nie opyerdalasz. Na Twoim miejscu skupiłbym się teraz na nogach, żeby trochę poprawić jakość/definicję, niech sie wyizolują chociaż lekko poszczególne głowy i będzie kozacko :-)) W wycisku mało tam widzę, więc nie oceniam. Wymachy boczne moim zdaniem nawet [...]

Lucyferka, pół męskiego forum ściągnęłaś do siebie, Ty to masz urok jednak:-D %-) Urok babochłopa%-) Faceci w pewnym wieku zaczynają doceniać ćwiczące dziewczyny (jak tym niby sexy w liceum zaczynają się wylewać fałdy spod kusych bluzek%-) ), no i na plaży to jednak jest niebo i ziemia%-) Także wiesz, co robić - swoje;-)

[...] 20 słupków %-) ______________________________________________________ Dzisiaj przedtreningowy posiłek poszedł na szybko bo do weta miałam iść z psami. No i dobra, po jakiejś półgodzine zaczęłam mieć jakieś skurcze, wyginało mną cholernie, potem przeszło ale nadal czułam dyskomfort w żołądku, ale olałam i zrobiłam trening %-) Trening - [...]

Kiedyś chciałam robić takie akro jak Lara. %-) Ale żeby z powodu jakiegoś filmowego shitu trening przekładać? ..też se obejrzę \-)

kurde właśnie słabo jest, jak walne 20x z cc wtedy będzie można mówić, że jest moc Młoda, tu nawet nie tyle chodzi o ilość, co o POSTĘP :-) niedługo stuknie 15, zaczniesz z obciążeniem do tego robić, wtedy dopiero moc poczujesz:-D

ja już teraz rozumiem Inga dlaczego Ty treningu nie możesz robić jak domownicy śpią %-)

haha szkoła na drugi plan idzie, forme trzeba robić %-) nie no, raczej nie, tylko nie wiem jeszcze jak z fakultetami będzie :-P

Jak Viki - niech Cię 8-O};-) Idę foty robić \-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-09-07 19:01:44

[...] 5b. Uginanie z supinacją 12x3kg / 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 6a. Francuz hantlem siedząc 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg 6b. Uginanie sztangi 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg + jakieś unoszenia na brzuch + 18 aero _____________________________________________ Barki zniszczone, w wyciskaniu już całkiem fajnie napuchły, a przy unoszeniach to już wgl, [...]

Dzięki :) Tak, staram się tak robić. Jak nie pójdzie w ciągu bo np chwyt puszcza to daje sobie spokój, 3-4s oddechu i podciągam się jeszcze raz, wtedy pisze takie coś np. "3x + 1x + 4xN". Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-10-20 10:43:27

nie, ja lubie zjeść rzadziej a treściwiej, zresztą ja leniwa jestem i nie chce mi się robić żarcia do szkoły, a jak jestem głodna to poprostu zapijam wodą %-) a ten 100g ryżu po treningu wchodzi lajtowo :-D

[...] / 10x25kg / 9x25kg / 9x25kg 4. Rozpiętki poziomo 3x12 x5kg +brzdyl +15aero ______________________________________ Zayebisty trening, mimo krótkiego snu W dipsach tempo jakoś tak 3020 słabo troche z siłą, ale świetnie właziło, same negatywy jak najwolniejsze, po ostatniej serii klatka coś tam napuchła :D, aha kiedyś próbowałam robić typowo [...]

no właśnie... a aero powinno być robione w trybie konwersacyjnym, mało hardcorowo Dlaczego aero powinni się robić tak na pół gwizdka, a nie tak konkretniej? Nie mówię tyle ile fabryka dała, ale tak jak napisała Lucy - "żwawo"? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-12-03 19:40:10

Głupia ja }:-( __________________________________________ Dobra plan na redukcje Dieta Rozkład na start 150-160B / 50T / 220-230WW cięcia przewiduje co jakieś 2tyg, początkowo będę ścinać z tłuszczu potem z węgli białka: indyk, wołowina, czasami kurczak, chude ryby, jaja tłuszcze: oliwa, olej kokosowy i to co z jaj węgle: ryż(przeważnie parboiled) [...]

A ja myślałam, że pp trzeba robić podobnie jak wyciskanie. W życiu bym nie pomyślała, że tu klatka może pracować, no nic spróbuje się poprawić, dzięki :-) Arnold, Prz 40kg to przecież malutko jest, jakby wycisnęła z 60 tak z 5 razy to by było już coś. Koleżanka co cisnęła 55 bez ćwiczeń to niezłą pare musiała mieć%-) A z dietą się nie martwie, nie [...]

Snatch pull to wg Ciebie RDL z hp?%-) ... to jest tzw. ciąg rwaniowy a nie RDL. Ciężarowcy robią to ćwiczenie jako uzupełnienie ale nie jest to żaden RDL. Amerykanie, albo mało kto, rozróżnia wariacje mc- spór jest pojęciowy, a nie techniczne. Aha czyli cała masa trenerów amerykańskich czy też z innych części świata sie myli, a Pandarek z SFD wie [...]

Nie musisz robic nog tak jak tam pisza jak nie masz ich w tyle to mozesz robic 1 zwykly konkretny trening w tyg.Ja tak robilem jak nie mialem kasy na karnet bo u mnie sprzedaja tylko 5 wejsc max. Przed phat sprobuj sobie trening ronniego gora dol w dziale treningu dla poczatkujacych dobry jest.

[...] jest szansa, że będzie lepiej. Miski się staram pilnować, ale nadal męczą mnie napady na słodkie, mimo, że sobie obiecuję, przysięgam, że nie ruszę, że nie dam się złamać to jak przyjdzie co do czego to w mojej paszczy ląduje coś słodkiego i tak w piątek 3 kruche ciastka i 2 czekoladowe cukierki, a wczoraj 2 isryski. Nie wiem jak z tym walczyć, [...]

KoksikzBG hehehe. KIlka wyrazów innych i pasuje jak ulał do tego co sie dzieje na tym forum od kilku miesięcy. Napisze po raz ostatni - swoja opinie wyraziłem na początku - moge w końcu to tylko moje zdanie: -dwa ostatnie testy (moldera i masy.....hmmmmmm) pokazały co jakaś cześco osób robi tutaj - chyba to ich cel. Konta kilkudniowe - po [...]