Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

Dzis tez sobie zrobiłem tego enerdżi drjinka
pijałem gorsze rzeczy dało sie to wypic choc przyjemnosci z tego nie czerpałem ale jak na treningu sie odbiło co mi sie czesto zdarza to myslałem ze pyerdolne po prostu, blahhhhh....

Termogeneza zwiekszona bo lało sie ze mnie strumieniami ale poza tym to zbyt duzo zalet ten napoj IMO. nie posiada co kto lubi

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-26 19:04:05

Kurde, u Ciebie też potliwość zwiększona. Musze ostre przyprawy ograniczyć

_____________________________________________

Trejning PULL I

1. Podciąganie / opuszczanie
4x +1x + 3xN / 4x +4xN / 3x + 5xN - szeroko
3x +5xN / 2x + 6xN / 8xN - troche szerzej niż barki, malpi chwyt

2. Wiosło hantlem RAMPA 12
12x12kg / 12x15kg / 12x18kg / 12x20kg / 12x22kg / 12x24kg / 8x25kg / 17x18kg

3. Wiosło oburącz półsztangą
12x17,5kg / 12x20kg / 12x22,5kg / 11x25kg

4. Face pull
18x2szt / 18x2szt / 18x3szt

5. Unoszenie w opadzie
18x 2x3kg / 18x 2x3kg / 18x 2x3kg

6. Uginanie sztangi
16x12,5kg / 14x12,5kg / 13x12,5kg

7. Młotki
15x4,5kg / 14x4,5kg

+ 14 minut aero, tempo bez komentarza, jeszcze mi kuzyn do pokoju się wpierdzielił i mi korytzol podnosił
________________________________
podciąganie - zaczęłam od szerszego rozstawu łap, jest dobrze ale strasznie męczy, jak na początku był rozstaw na szer. barków to szło nawet 8x podciągnięć, a teraz dwie ostatnie serie to prawie same negatywy
wiosło hantlem - ok, wyyebało mnie, w progresji troche szarpałam ale dobra praca najszerszych, 8x poszło ale mogłobybyć więcej ale już mi przedramie nie wytrzymywało
wiosło półsztangą - tu tak spompowane były prostowniki, że ledwo co robiłam , totalny brak sił
barki - okej, ogarnęłam wreszcie technike w unoszeniu
łapy - bez entuzjazmu, wyrypanie :P
Przed treningiem ofc Napój Mocy , nic a nic mi się nim nie odbijało :D
trening dobry i wyjątkowo wcześnie jak na mnie bo o 19
________________________________________

Jadło: czysto, na potreningowy poszła połowa zapotrzebowania :P



Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-26 21:53:48

miałaś ssanie po treningu hehe

Dawid, nie wypada

no teraz to dowaliłeś

Jak przeczytałem wypiskę z treningu, to ... nabawię się kompleksów niedługo

na potreningowy poszła połowa zapotrzebowania :P

o to mi chodzilo zeby nie bylo

Regenat, no, przynajmniej Ciebie wypiska treningowa interesuje


Dawid, ja wiem, to Krystian ma jakieś dziwne myśli

_____________________________________

Dzisiaj myślałam, żeby zrobić PUSH I, ale, że Lara Croft o 20 w tvnie to trening na jutro przekładam, a wcześniej nie chce mi się ćwiczyć


Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-27 13:13:48

Kiedyś chciałam robić takie akro jak Lara. Ale żeby z powodu jakiegoś filmowego shitu trening przekładać?














































..też se obejrzę

No nie chciałem nic pisać, ale jakieś foto poglądowe by się przydało