no doobra to wiem przecież tylko tak mi się napisało bo nie o to chodzi. W dniu treningowym spaliliśmy zarówno tłuszcz jak i przetyraliśmy mięsnie. I mi chodzi o ten drugi dzień, czyli dzień regeneracji - co organizm będzie odbudowywał w pierwszej kolejności, tłuszcz czy mieśnie? Nie wiem jak to jasniej powiedzieć wiem że pytanie niby brzmi [...]
taki mały taborecik sobie kladziesz, odpalasz muze, wchodzisz schodzisz, wchodzisz schodzisz, tak dosc szybko zeby tętno wzrosło jak przy bieganiu i napjerdalasz King Odin mi to poradził jakbym nie mogl biegac przez pogode czy cos, więc na pewno jest okej, zreszta nie musialem w sumie tego nawet robic bo sie obiegałem dzisiaj i tak w chvj Orson [...]
[...] platkow i kroilam dodatkowo na kosteczke swieze owoce zalewajac jednym jogurtem i mlekiem :) Zawsze mozesz zakupic orzechy, rodzynki, jabka, banana, w zaleznosci co lubisz i wykazac sie inwencja tworcza :) na zakonczenie U WELCOME, hehe, jak trzeba czlowieka zmotywowac to zawsze wcisne swoje 3 grosze, kazdy potrezbuje motywacji i wsparcia! :)
[...] dużo pochłaniałem. Jest znacznie więcej lepszego jedzenia, które muszę wprowadzić na śniadania/kolacje aniżeli te bułki .. No może macie racje, że kolacja była ok. Smakowała jak najbardziej, no, ale prawdziwy facet musi znacznie więcej zjeść na kolację. Przynajmniej owa jajecznica w moim przypadku powinna być na jakimś boczku/szynce. Zakupiłem [...]
loferne, Maya S Boże, jak Wy grubo nadinterpretujecie moje słowa, aż żal... Gdybyście czytały cały temat wszystko byłoby jasne, a tak nawet nie chce mi się wyprowadzać Was z tego błędu. Śledzę temat Regenat od samego początku i cały czas chodzi mi o skłonienie go do zjadania większych posiłków. On i ja wiemy, że musi to być zdrowe jedzenie, ale na [...]
[...] ! :) Pierwsze co, bo pewnie będą takie pytania. Tak, byłem u lekarza ! Mam zapisaną wizytę na badania w piątek o godzinie 11:30 :) Rodzice nie chcieli uwierzyć (wiedzą jakie mam nastawienie do lekarzy/że mam strach przed wynikami), ale miła Pani doktór wypisała skierowanie i mam dowód hehe :) Także teraz trzeba być dobrej mysli przed [...]
[...] a co do tego "tłuszczu" może ci się wydawać że przytyłeś, nawet widzieć się troche grubszego w lustrze, ale to nie będzie tłuszcz, jak ja miałem robić masę to troche z węglami przesadziłem i też myślałem że się zalałem, w dość krótkim czasie, ale to była woda, tydzień ckd i zeszło to ze mnie, duża ilość [...]
[...] na prawdę mam problem, bo od tamtego zatrucia, to mnie aż dzwiga na smak tłuszczu, oliwy, oleju czego kolwiek ! Dlatego kupiłem te orzechy ... Rano na śniadanie zrobie tak jak Loferne pisała, 3 jajka na miękko + grahamka/pół jeżeli nie uda się całej .. CHCE z tego wyjść, ale uwierzcie, że nie da się zmienić żywienia chorej osoby z dnia na [...]
[...] byłeś powinien był odpowiednio ciebie pokierować, i na badania i do psychologa rodzice coś robią w tym kierunku? wprowadzasz zmiany które ci radzimy, ok zacznij w******lać jak facet, a nie jakbyś chciał wygrać męską edycję tapmadl osoby które odradzają Regenatowi siłownię, powiedzcie mi, co się stanie? która opcja jest bardziej prawdopodobna 1) [...]
[...] na wadze po kilka razy dziennie, dawaj wypiski z posiłków, rób więcej zdjęć, licz kalorie co do jednej, zrezygnuj z pomocy lekarskiej na pewno ci to wyjdzie na zdrowie. Powodzenia Był to mój ostatni post w tym temacie. Powodzenia kolego. PS: jak tam badania krwii, które rzekomo miałeś robić? Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2011-08-08 22:43:31
ja tez chyba powroce do cardio, jestem na masie i nie chce mi sie go robic ale jak ostatnio przebieglem 2,5km to czuje ze z kondycja juz slabiej a nie chce wiedziec co to w zime bedzie jak nie bede biegal %-)
po wizycie u fizjo jestem już trochę mądrzejsza o przekazaną wiedzę na temat tego jak zacząć angażować staw skokowy, żeby sybciej wrócić do sprawności. Na pewni ćwiczenia z gumą. Ważne jest, żeby wiedzieć w którą stronę miało miejsce skręcenie. Jeżeli stopa skręciła się do wewnątrz zawijamy od zewnętrznej strony gumę i napinamy, tak żeby pracować [...]
[...] z wszystkim co potrzebne. Obecnie może być ciężko. To czego potrzebujesz na pewno to: 1. ławka regulowana (idealna to taka ze skosem w dół, ale nie musi być); 2. osobne stojaki (wysokie, żeby można robić i wyciskanie na płaskiej i przysiad), 3. gryf (jeśli jeden to w miarę uniwersalny np. 180 cm, żeby można było go ze stojaków wygodnie [...]
taaa, ja juz widze jak ta Twoja kolezanka jest klockiem. mam przyjaciolke- 179cm wzrostu, 60kg wagi, drobna, piekna z buzi, faceci trabia na ulicy, podrywaja itp. grubsze zapuszczone kolezanki wmawiaja jej, ze ma szerokie plecy i jest potezna. sic! co poza hulahop jestes w stanie robic?
[...] rozumiem, dlaczego tutaj jesteś jeśli w żaden sposób nawet nie starasz się brać pod uwagę tego co się do ciebie mowi?? Przeciez mowilam, ze dieta zajme sie poegzaminie. Wiem, ze jem strasznie, dlatego tutaj jestem aby mi powiedziano co i jak. Zrobilam przykladowy i wyszlo mi cos takiego: Zmieniony przez - kasiano87 w dniu 2011-06-14 22:06:35
W idealnej sytuacji przedramię ma być prostopadle do ziemi, pod sztangą. Pchasz ewidentnie za siebie, nawet za bardzo, ale: - dokręcaj nadgarstki, żeby nie robić łychy (ruch jak przy uginaniu nadgarstka w ćwiczeniu na przedramię) - sztanga ma być na wysokości pięt, nie za nimi
[...] pomiar powinien być bardziej rzetelny. Wstępnie przyszły tydzień zostawiamy tak: Dzień nóg - 3800 kcal Dzień pleców - 3400 kcal Dzień mniejszych partii - 3000 kcal DNT aero (jak zacznę robić %-)) - 2800 kcal DNT - 2500 kcal DIETA: Coś tam naskrobałem w dzienniku, ale dzisiaj wpadła wizyta (i obiad) u babci, dlatego z ważeniem były problemy %-). W [...]
[...] (mam krążki 0.5 kg). Będę musiał odkurzyć wyciąg, już z półtorej roku go nie używałem %-). Jestem ciekaw, czy cokolwiek na nim się będzie dało robić, no ale cóż zobaczy się, jak nie, to będę kombinował. Właśnie zależy mi na tym, żeby kończyć na dziesiątkach, a nie np. ósemkach, także tak będę robił. Stanie z ciężarem itp chyba też wchodzi w grę? [...]
Rzeczywiście, nie zwróciłem uwagi, że tam są tylko 2 ustawienia wysokości. No nic, w takim razie chyba pozbieram na te lepsze, a siady będę musiał robić tak, jak teraz.
Tanio Gainera nie sprzedam. Spam post +18 %-)
