jak robić

Nie będzie za bardzo hardcorowo? W sumie 2 miesiące na wysokim zakresie powtórzeń(jak dla mnie), 3 mikrocykl już ok. Wbrew pozorom-wyższe zakresy mniej obciążają cns,a i są bardziej hipertroficzne-więc osiągniesz większe zyski masowe. A co sądzisz o: 1 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/12 rep 2 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/10 rep 3 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/8 rep [...]

[...] worek, krążenia - ogólnorozwojowe się chyba nazywają II właściwa - stawy, którę bd trenować III rozciąganie - stretching trening.. nie wyszedł tak jak chciałem.. czas trwania: 21:30 - 22:35 trochę czasu zajęło np. zregulowanie ławki z wyciskania płasko do military press... mam ławkę z marbo-sportu home regulowaną + [...]

[...] rano z 2 jaj. oprócz tego wiadomo z piersi z kurczaka, mleka rano itp. od 12.06 biorę się za siebie konkretnie, dieta suple trening regeneracja itp., suple już mam plan jak wrócę Bieganie: mam 6dni w tygodniu do dyspozycji na bieganie. 4 dni w tygodniu trenuję na siłce ACT. przed/po bieganiu rozciąganie DT siłki to: pn, śr, pt, nd - w te dni [...]

Ja ci go tak poprawie , ciezar musisz juz sobie sam dobrac ale jak ciwczyc 10 miesiecy to napewno wiesz na co cie stac. PIERWSZY PLAN: ŚRODA KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/8/6 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10/8/6 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 15/12/10 [...]

[...] 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B " Różnice nie są duże, ale są. To jest i tak bardzo wymagający trening na Twój staż. Skup się na ćwiczeniach podstawowych a nie bicepsach. No jak masz 20% to do wyredukowanego trochę Ci brakuje... :-P. Mówiłem - nie ma sensu robić rano na czczo aerobów, rób po treningu interwały tylko. Skoro waga idzie, a masz [...]

a coś takiego : jak się robi dietę na masę to robić aeroby czy lepiej nie ??

Jak bede jadł 30 minut po treningu pierś z kurczka i ryż biały czy mogę ryż robić na mleku?

Czy jak 30 minut po treningu jem pierś z kuraka i ryż biały to mogę ryż robić na mleku?

Nie smaz. Gotuj/paruj/griluj/piecz na koncu smaz.Jak chcesz smazyc to rob to znacznie rzadziej mzoesz to robic na smalcu. Oliwa to b.dobre zrodlo tluszcy jednonienasyconych spozywa sie ja na surowo. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-04-12 12:12:33

Ostatnio gdzieś czytałem, że dieta wysokobiałkowa może być szkodliwa na dłuższą metę, że nerki się obciążają itp. ogólnie szkodliwe. Czy to prawda ?? i jeśli to jak połączyć dietę na masę z tym fenomenem ?? robić tylko cykle. Typu cykl masowy cykl redukcyjny ??

Akurat co do ilości spożywanego białka nie ma reguły, ale i tak źle napisałem bo faktycznie przy redukcji, kosztem węgli zwiększa się proteiny więc mistrzowie jak to z tym białkiem i naszym zdrowiem jest ? czy robić jakieś cykle z zawartą nisko białkowa dietą ?? bo przyznam, że mimo że można żyć z jedna nerką to pewniej bym się czuł z dwoma

mam pytanie xDDD zreszta jak kazdy tutaj;] nie mam czasu robic rano platkow owsianych. czy moge zamiast nich pic odzywke bialkowa?

[...] pije gainera to po oko 45 minutach od wypicia jadam posilek. Teraz przykladowo kiedy budze sie rano mam pic bialko i po ilus tam minutach jesc np jaja+platki owsiane czy jak to robic? W przypadku kiedy konczy mi sie gainer to bede bezp. po treningu pil bialko + wegle rowniez od razu czy dopiero po uplywie 30-40 minut w formie [...]

Hehe, ostatnio zapierniczam z moimi military sit upsami, a mi tu jakas paniusia rady chce dawac, jak "prawidlowo" spiecia robic No to ja jej na to, ze dziekuje, ale nie przyjmuje porad o kogos, kto robi uginania na bic z mniej niz 5kg I ja to powiedzialam grzecznie. I milo. Ale z moich ust plynela MOC, tak jak z czola pot Wszystko [...]

[...] robić w tych garnkach z twojego zdjęcia. Wybrałbym dużą patelnię. 6. Na początku. Później sporadycznie. Ale nie gwarantuje że w tym garnku ci się nie przypali, właśnie dlatego ich nie lubię. Wyszło ok. Chociaż ja lubię jak jest więcej sosu. Ty go pewnie wylaleś myśląc że masz za dużo wody Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-05-10 22:46:37

Czesc :-) jakbys bilans miala na minusie jak piszesz to przez 2 miesiace widzialabys tendencje spadkowa wagi, a poki co waga stoi. Oczywiscie nie zawsze waga jest wyznacznikiem najlepszym podczas odchudzania sie, ale w twoim przypadku (biorac pod uwage wage, wzrost, aktywnosc) to mozna tak zalozyc i mozna byloby spodziewac sie spadku wagi gdybys [...]

[...] więc jest jeszcze czas na ewentualne korekty regulaminu. Proponuję podzielić startujących na dwie grupy tych u których nie widać kraty i chcą zrzucić oponkę i robić redukcję a druga grupa to Ci którzy mają już zarysy kraty i tu patrzeć na poprawę jej jakości. tak naprawdę nie wiadomo jak taki podział by wyglądał jeśli chodzi o listę uczestników

Wcale aż tak się nie cieszę(oczywiście cieszy mnie duze zainteresowanie)-cały czas coś zmieniam ,poprawiam-tak by właśnie nie dochodziło do takich sytuacji ,jak piszecie. Podział na dwie grupy-jest to pomysł ale: -problem z nagrodami-jest ich ograniczona ilość -problem z frekwencją i dotrwaniem do finału-zostanie po 2 uczestników-co to wtedy za [...]

CZEMU SZOPKA? moim zdaniem zrobił to profesjonalnie,mógł nie pisac prawdy ,tylko robic swoje szopki by nie było szopka to jest jak ktos ktosik wstawił fote z daleka ,a potem z bliska ,zeby łapa wydawała się wieksza he he Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-15 18:34:32

Cóż nigdy nie robiłem rwania sztangi więc ciężar nie jest duży ale np Żubr poleca robić zarzut przed martwym ciągiem http://www.sfd.pl/ZARZUT_przed_MARTWYM-t298074.html więc czemu nie dał bym rady robić rwania (zresztą w artykułu Knifa w podpunkcie 6a jest ten trening gdzie robi się zarzut przed martwym ciągiem) ? Leci- dziękuje Ci za tą [...]