MAWASHI nie to zebym był wscipski ale czym martwy ciag na maszynei róznei sie od tego na stojaco ?? czy tak jak pokazaęłm na rysunku u gury dobrze to wykonuje ?? ze na leżąco można go robić a na stojaco nie >?< mawashi a co z tym tricem wcześniej zadawane pytanei czy moge go przełożyc z poniedziłku na srode ?? sorrki ze cie mecze ale no [...]
[...] ale czym martwy ciag na maszynei róznei sie od tego na stojaco ?? ROZNI SIE, ZE SZTANGA TO CWICZENIE ZLOZONE I PODSTAWOWE, NA MASZYNIE TO JUZ NIEMAL IZOLOWANE. czy tak jak pokazaęłm na rysunku u gury dobrze to wykonuje ?? TAK ze na leżąco można go robić a na stojaco nie >? TOBIE NIE POLECAM W WERSJI STOJAC < mawashi a co z tym tricem [...]
killer87 ale jak masz skoliozę to nie polecam robic martwego ciągu i wogóle mocych ćwiczeń na kręgosłup bo mozesz miec potem problemy a sadzac jeszcze po twoim nicku masz 17 lat to i tak chyba jestes na to za młody :):)
Pomimo zmęczenia jakoś nie chce mi się spać więc zaczynam relacje z wyjazdu do Trójmiasta. Wypad 4 osobowy, ja, moja dziewczyna i dwóch kolegów (bracia) Ja z Olą mieliśmy kime w Gdańsku 4km od starego miasta (7min drogi autem więc luz) Dodatkowo zalało nam pokój i na ostanią dobe nie dość że oddali nam pieniądze to dali nam pokój z czterema [...]
[...] diecie przez okres 10 miesięcy nic się nie zmieniało, wskoczyłeś z dnia na dzień na 1/2 zapotrzebowania i tak dotarłeś do końca? Popatrz też na warunki, Ty trenowałeś przez wcześniej 15 lat, z przerwami, miało co palić fat. Kończyłeś redukcje mając 100 kg i wyglądając jak zawodowy kulturysta!! Dla nas szaraczków takie rzeczy są mało realne ;-D
[...] 3 serie i co dwa tygodnie zwiekszac o serię w górę-czyli dojsc do 5 serii. Można też oczywiście poszczególne ćwiczenia zamienic na inne podobne-nie wszedzie jest taki sprzet jak u Radka Słodkiewicza https://www.youtube.com/watch?v=hY4YdEp_rD0 https://www.youtube.com/watch?v=gx-ODmm2rn0 [...]
[...] wyciskanie francuskie brzuszki i jeszcze 1 lub 2 inne na brzuch i teraz tak... chodzi o to by jechać jedno po drugim po zakonczeniu od nowa i tak 3-4x? Odpoczynek pomiedzy cwiczeniami mniej niz 1min. Czy jak zaczne ciwczenie to mam robic wszystkie serie i przechodzic do nastepnego cwiczenia jadac tak do ostatniego z wymienionych i to koniec WBF
[...] o 200 co tydzien az wyjde na + oczywisie nadal przy tym cwiczac juz chyba wtedy splitem albo fbw do + a od + split. jeszcze nie wiem jestem otwarty na sugestie. tak samo jak i na to do jakiego stopnia prowadzic redukcje moze mniej niz 80kg? bo bie wiem czy dobrze byc bardzo suchym zaczynajac robic miesnie czy dobrze troszke tłuszczu miec [...]
drążek i poręcze już pospawałem, miałem zamiar robic to jak juz bede na masie czyli od 1 czerwca. Powinno byc cos w granicach 80-82kg ps Rozumiem Panie Janie ze mam zjechac ponizej 80 ?
[...] tylko to mi stoi na przeszkodzie w pójście w redukcje nawet w brew temu co widzę w lustrze. Widzę po odwodach i sile ze mięso rośnie nawet gdy jest to pół na pół z fatem to jakoś to przeżyję. Jeszcze dwa miesiące masy (z założenia) lub gdy dobiję 115 kg (aktualnie jest 107 to chyba coś tam wody zaczyna spadać bo było 110 kg pare dni temu) Dieta [...]
I swing - też pilnowałam mocno pleców, ale nie spodziewałam się, że nie dam rady zrobić 30 powtórzeń w ciągu... musiałam przerwę zrobić Mathilda mam tak samo jak Ty nie dam rady zrobić 30 powtórzeń w ciągu, zawsze robię przerwę, na pewno z czasem ulegnie to zmianie i nie będziemy musiały przerwy robić :-) Super, że zwracasz uwagę na [...]
I swing - też pilnowałam mocno pleców, ale nie spodziewałam się, że nie dam rady zrobić 30 powtórzeń w ciągu... musiałam przerwę zrobić Mathilda mam tak samo jak Ty nie dam rady zrobić 30 powtórzeń w ciągu, zawsze robię przerwę, na pewno z czasem ulegnie to zmianie i nie będziemy musiały przerwy robić :-) Ale przecież to nic złego , że [...]
[...] no ale ona to mi kazała porzucić sztangę... ale ja nie mogę!! i nie chcę!! :-) Najwyżej będę robiła przysiady z mniejszym obciążeniem (o ile zabieg pozbawi mnie bólu) a jak nie, to nie wiem, będę musiała chyba wykroki robić. Mój chłopak mówi, że za dużo sobie na sztangę ładuję, że przy wstawaniu z przysiadu tyłek mi się troche buja, że [...]
[...] owoce. Mam problem z barkami. Odnawia mi się co chwilę ból (obecnie trwa on od ok 2 tygodni) stawów barkowych. Generalnie w normalnych czynnościach mi nie przeszkadza, ale jak musze cos pociągnąć, to już bardzo boli. np przy zakładaniu spodni, przy zmianie biegów podczas jazdy (wtedy boli najbardziej) albo przy wiązaniu worka ze śmieciami. [...]
Więc mam rozumieć , że nie jestem idealnie dopasowany , skąd to o wysokości jak sztange możesz zamieścić i na dole i na górze ? To jak mam robić takie "przednie" przysiady jak w tym filmikó wyżej co podałeś Ozzy?
[...] w tym minimum 3-4 dni na macie, tak więc na siłownię zostają mi 2 dni, siłownia ma być uzupełnieniem nie bazą. Do kulania nie trzeba być kulturystą ;-). I tak jestem silny jak na swoją wagę ale pragnę ogólnie się wzmocnić. Saida, szybkość w brazylijskim nie jest aż tak ważna, szczególnie w Gi gdzie jest dużo trzymania, pracy statycznej, [...]
[...] jeżeli ma już spinac to tylko ta masa napompowana (ćwiczona kulturystycznie), co innego sucha masa tzn ta która wyćwiczyłeś treningami SW,wytrzymałościowo-siłowymi. tak jak napisał Bahamut jeżeli ktoś ma mase to nie oznacza to że jest wolny albo nie ma kondycji (tyson dobry przykład)... a mięśnie powinno się rozwijać wszystkie. Rythmix [...]
Dzięki frank1 za pomoc. Bramy niestety nie mam. Takie ćwiczenia na klatke właśnie robiłem wcześniej (oprócz bramy) i wydaje mi sie że jak zacząłem robić poręcze to klatka mi się ruszyła (oczywiście dół bardziej). "dodaj pompki na poręczach (za***iste cwiczenie)" - niestety moje poręcze(samoróbki) są trochę za szerokie do tricepsa. [...]
Takiej paczuszki jak Twoja to chyba nikt w pracy nie ma:-? Koleżeństwo z pracy pewnie zajada się kanapkami. nie , takich paczuszek jak ja ,nikt nie nosi he he na początku trochę się śmiali później pytali co i jak. Ogólnie tu (Holandia) to nikomu nie chce się robić/przygotowywać czegoś w domu (ew. kanapki) nawet sałatki mają gotowe, siup do [...]
Krzywy kręgosłup i siłka -> looknijce
