[...] siłowni ćwiczę od roku. Najpierw fbw, potem dzielony. Ostatnio zauważyłem mały zastój jeśli chodzi o zwiększanie ciężaru w seriach. Zmiany w ćwiczeniach oczywiście były, tak jak i przerwy na regenerację. Czy wg Was przy tym stażu mogę zastosować trening na siłę? Troszkę ważę (82 kg przy 178cm wzrostu) i w sumie przydała by się siła bez zbędnego [...]
Witam, otoz treningi na silce mam 3 razy w tygodniu do tego chce robic aeroby 2-3 razy w tygodniu, kupilem BCAA olimpa i poza tym zostalo mi jeszcze troche AAKG stad moje pytanie jak to najlepiej pogodzic ze soba i czy BCAA brac okolotreningowo zarowno w dni treningowe jak i podczas aerobow? dzieki za pomoc
[...] stosuje ją już 4 dzień Pompa jest Siła jest z tym że nic nie pobudza.Ale problem jest w tym ze od kąd uzywam shocka to kręci mi się w głowie,zaczyna mi się robić słabo jak bym miał odlecieć czasami jeszcze serce zaczyna mi gwaltownie szybko bić przez pare sekund, nie miłe uczucie myślałem ze to z przedawkowania ale 30 gr to nie tak dużo, o [...]
Ta jak w temacie czy bedzie to dalej cwiczenie na mase czy juz rzeźba ? Konkret: Robie klatke 3x20 ( FBW ) ze wzgledu na to ze nie mam wiecej obciazen. Noramlnie powinienem robic 42kg. a robie 25 ;/
Witam, zamierzam sie codziennie porządnie dla zdrowia no ale mam nadzieje przede wszystkim wierze, ze pomoze mi to ze wzrostem. 2 zasadnicze pytanka : - o jakiej porze dnia to najlepiej robic, rano jak wstane od razu czy np. po szkole tak o 16 -co najlepiej rozciagac i jak NAJWAŻNIEJSZY WZROST i ogólnie, rozciaganie chyba nie szkodzi ;p
Mam pytanie czy trenowanie mięsni brzucha 3 razy w tygodniu z jednym ćwiczeniem - nie wiem jak się nazywa fachowo to ćwiczenie , to ten sam przyrząd co się na nim robi pompki na poręczach , ręce się trzyma za uchwyty z boku a nogi ugięte w kolanach podnosi do góry , robię 4 serie po 15 powtórzeń - ma jakikolwiek sens ???? , nie mogę robić żadnych [...]
Witam na szybkosci streszcze wczoraj robilem klate i bica, czy jest sens zrobic dzisiaj barki ? mialem zrobic nogi ale nie mam mozliwosci i czy jak wrzuce barki nie bedzie to glupie robic po klacie ? Jutro zaczynam prace i nie bedzie mnie 2 dni wiec jak skoncze robote zrobilbym plecy i nogi bo bede mial 2 dni wolnego. dzieki z gory za pomoc
Witam. Kilka razy obiło mi się o uszy, ze nie należy łączyć przysiadów z podciaganiem na jednym treningu. Jest to rzekomo spowodowane tym, ze podczas przysiadów z dużym obciążeniem spłaszcza się kręgosłup natomiast podczas podciagania jest na odwrót i się rozciąga. Podobno może to spowodować kontuzje i jest ogólnie niekorzystne. Pytam bo chciałem [...]
[...] ten moment nie mam jeszcze ławeczki i jestem ciekawy czy wyciskanie hantli w leżeniu na ziemi będzie równie dobre co w leżeniu płasko na ławeczce. Chodzi o zwykłe wyciskanie jak również o wyciskanie w chwycie wąskim. Wiadome, że w leżeniu na ziemi ten zakres ruchu jest mniejszy i czy klatka oraz triceps w tych dwóch ćwiczeniach będzie równie [...]
Cześć, mam 15 lat ( 23.02.1998r ) waże jakieś 58 kg i mam 181cm wzrostu. Chciałbym zacząć biegać co dziennie, np wieczorkiem po godzince dwie. Do tego co rano robić pompki :) I tutaj moje główne pytanie, czy to usprawni moją kondycje ? wytrzymałość ? Proszę nie pisać ,, idź na siłownie '' ,, za mało jesz '' jem dużo smażonego, pije dużo mleka, [...]
Witam Co zrobic jezeli ktos zaatakuje nas z bronia palna? Jak poznac czy jest to prawdziwa bron? I Jesli tak to czy atakujacy jest gotowy jej uzyc? Co w takiej sytuacji robic.
Właśnie od paru dni zacząłem ćwiczyć i niewiem jak sie do tego zabrać ponieważ chce ćwiczyć na mase mięśniową. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia musiałbym ćwiczyć ile seri na karzde ćwiczenie, ilość powtórzeć, czas regenwracji mięśni, co ile dni musiałbym ćwiczyć poszczególne mięśnie i jakie by nalerzało robić przerwy między ćwiczeniami?
jak skuteczny jest ten lek? Mamie zostal ten lek przepisany ze wzgledu na bezsilnosc.Ma dni kedy czuje sie barzdzo slabo i nie ma sil nic robic.Co dalej -martwie sie bardzo ma dopiero 60 lat.Kto moze cos na temat tego leku napisac?Wypisany lek zostal przez neurologa a moze to serce?Lekarze w polsce zbyt malo poswiecaja czasu pacjetowi.W jakim [...]
[...] 2x w tyg) i cwiczy z piorytetem 1 dnia bica trica nogi 2 dnia klata blecy bary bez diety bez rozciagania miesni przed zaczeciem cwiczen kumpel chce zebyscie mu napisali jak ma zaczac cwiczyc co robic 1 dnia a co 2giego poza tym , mowi ze nie jest taki delikatny i nie potrzebuje regeneracji miesni ^^ ja mu nie chce zbytnio pomagac bo jescze [...]
Witam, jak wiadomo bieganie interwałowe to najlepszy sposób na spalanie fatu. Możecie podesłać kilka dobrych i sprawdzonych filmów z treningami interwałowymi w domu, w razie gdyby pogoda za mocno dała o sobie znać, jakaś alternatywa mile widziana ;) jestem w stanie robić interwały po 15/20min, szukam sam też ale może macie coś dobrego ;)
Gdzies czytalem fajny art o tych odstępach ale nie moge go znaleźc do sedna Pzeważnie jem ok 1godz przed treningiem moze to glupie pytanie ale co mam robic jak poczuje się glodny, a nie chce znowu jest i znowu czekac? Proszę o konkretną odpowiedz bez niepotrzebnych off topow
witam mam takie pytanie trenuje takim systemem pon klatka biceps sroda grzbiet triceps piatek barki nogi lydki i mam takie pytanie czy mogłbym teraz robic tak poniedzialek triceps biceps siroda grzbit barki piatek klata nogi jak nie to doradzcie jak
Mam taki problem czy można wycwiczyc siłe/mase na atlasie? Jak cos o tym wiecie to pomużcie mi bo ja nie wiem ile seri robic i powturzeń. Mój atlas ma wypychanie do przodu szerokie i wąskie, wyciąg,modlitewnik, cwiczenie na rozpiętki, na nogi i ławeczke do brzuszków. Jak możecie to pomużcie
Trenuje Sande i to jest mój priorytet jeśli chodzi o trening i chał bym wiedzieć jak wyrobić sobie porządną kondycje mięśni i jak wyrobić w sobie nawyk unikana ciosów zamiast przyjmowania ich na gardę. Na siłowni trenuje 4 razy w tygodniu tylko nie wiem ile robić powtórzeń, serii i jakie dobrać obciążenie.
[...] dziewczyną,ważę 50 kg i chciałabym trochę schudnąć do wakacji. Słyszałam,że trzeba obliczać ilość białka,węglowodanów i tłuszczy ale jestem kompletnie zielona i nie wiem jak :/ Miło by tez było gdyby ktoś opracował mi dietę... Mam 1.58 m ważę 50 kg ,ćwiczę taniec 2 razy w tygodniu po godzinie. Dodam,że jestem wegetarianką. Wie może ktoś od [...]
