[...] barki i łapy. Tłok na siłce był, ale sobie poradziliśmy. Spotkałem sezonów, którzy zaczęli robić nogi. Ba!!! Nawet przysiady :-) 40kg, pas na brzuchu i nawet nie ćwierć ale jakiaś 1/8 ruchu. Ale nogi zaliczone %-) ciężarki ciągle zaniżone, ale krótsze przerwy+dokładniejsze dopięcie męczy barki+biceps+triceps barki: -żołnierskie wyciskanie [...]
zarzuciłem dzisiaj 2 saszety firestartera. I znowu uczucia mieszane -argininka jak malinka %-) Pierwszy raz w życiu nie wstydziłem się wyglądu swojej klaty. Szkoda, że tylko przez 15 minut %-) -wytrzymałość. Sam nie wiem. Niby po treningu mogłem pimpować jeszcze z godzinę, a zwykle po tym zestawie wychodziłem z językiem na wysokości kolan. Ale [...]
dzisiaj z rana, mimo pogody paskudnej jak zwykle, poszedłem w końcu biegać. Dla odmiany bolały mnie prostowniki :-D dział senior czeka %-) całe plecy mnie bolą po wczoraj. Czyli zaj**iście :-P bieganie standardowo, 20 minut, 4 km. Nogi mogły dalej, płuca też, to prostowniki się buntują :-( dzisiejszy trening-ogólnie super. A szczególnie-nienawidzę [...]
gdybym był zadowolony, to nie prosiłbym o ocenę. w bok patrzyłem czy mi się telefon nie przewrócił. Wiem, że nie powinienem. Ale mam też tam lustro i głowa jakoś sama idzie. plecy-czułem, że mam prosto. Szczerze, to po filmiku też mi się tak wydaje. Spróbuję poprawić. sztangi nie odkładam, bo wolę utrzymywać stałe napięcie w mięśniu. Jak odłożę, [...]
[...] i spalanie kalorii. Hipertrofia mięśni ud jest ostatnią rzeczą do której dążę robiąc to ćwiczenie. Dlatego staram się to robić dynamicznie i z dosyć dużym ciężarem, a to jak dokładnie-schodzi na trochę dalszy plan. podmieniłem trochę dzisiejszy plan, przy plecach doszły inverted rows+high pull. Cieszę się, że udało mi się znaleźć 2 mocne [...]
Arnold praktykuj po każdym treningu pozowanie , przyda sie ;) Jak długo zamierzasz robić tą redukcje ? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-05-11 21:38:21
no powiem wam, że polecam. Poszedłem spać z glutem po pas, obudziłem się tylko trochę "flakowaty" (nie ma jakiejś super siły, gdyby przyszło mi dzisiaj siłowe ciągi robić, to lipa %-) ) przeziębienie pokonane na szybkości, wóda czyni cuda :-D dzisiaj kcale bardziej na 0, żeby pozbyć się reszty bakterii i jazda wczorajsza klata w końcu zrobiona jak [...]
[...] armotyzuje do estrów i że nie ma leków na zredukowanie ilości estrów. Dodatkowo, zmienił mi kurację na testosteron i powiedział, żebym wrócił za 3 tygodnie i zdał relację jak się czuje itp. Biorę testosteron od trochę ponad tygodnia. Sytuacja dość podobna. Pierwsze około 5 dni czułem poprawę w samopoczuciu trochę. Podobnie z libido i [...]
[...] dzisiaj trening mnie wykończył na maxa dawno nie czułem takiego zmęczenia martwy ciąg masakra ledwo robiłem ostatnie serie...szrugsy dobrze poszły ale nie lubię tego robic jakoś dziwnie mi sie to robi,biceps tez ciężko szedł ale dobrze wszystko zrobione tak jak planowałempompa tez o wiele lepsza niż w tamtym tygodniu ale na prawej ręce mam [...]
[...] + sztanga Prostowanie nóg 72kg x 10,10,10 ---FIlMIK--- Uginanie nóg 36kg x 10,10,10,10 Łydki na maszynie 16,14,12,10,8///60kg hmmm dzisiaj spoko dzień tylko do południa...jak poszedłem na siłownie i zaczelem robic nogi to masakra po prostu nie lobie robi nóg...ale cóż jakoś wszystko dobrze zrobiłem i gitara gra [...]
[...] dnia: dziś rano pobudka i na marne bo miałem jechać do sklepu a sklep zamknięty..potem strasznie głowa mnie bolała znów zero apetytu..potem 3 godziny do roboty robic ogród i jakoś ból mi przestał...po robocie do wieczora siedziałem w domu..a teraz bylem na festynie i już wróciłem bo ja za takim czymś nie przepadam i zaraz idę spać bo straszna [...]
Dzien:13.11.08 CZWARTEK Trening: rwanie rwanie silowe 20kg x 3,3,3,3 podrzut silowy z stojakow 40kg x 3,3,3,3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 3,2///120kg x 2 WL 20kg x 12///30kg x 12///40kg x 4///30kg x 12,12,12 Relacje z treningu: trening taki sobie rwanie silowe [...]
No niezłe chamstwo widze że jest w tej Hiszpani. Tak sie nie powinno robić, zasluzyłeś na puchar ale jak nie dali to olać to. A że tak się spytam ile podnosili zawodnicy z czołówki na tych zawodach, ile jeszcze brakuje żeby być pierwszy ?
[...] w Madrycie u lekarza i wróciłem o 18...ogólnie to lipa wielka...mam problem z krążeniem i to ostry...specjalista kazał mi robic dietę specjalna...doradza mi zmianę sportu na coś bardziej ruchliwego..bieganie,koszykówka...no ale cóż zobaczymy jak to będzie...kolano nadal boli...pfff Papecik-żaden profil...to szkoła gdzie się uczę tylko zawodu...
[...] co chcesz mi powiedzieć,znam historie koleckiego i innych sportowców co maja problemy lub mieli,mi się zdrowie nie popsuło tylko się psuje o to chodzi lekarz powiedział ze jak bym to dalej lekceważył to mogla by mi ręka kompletnie zdrętwieć a co potem to już można się domyśleć....to nie takie łatwe chlopaki ja się przyznam ze cierpię...w szkole [...]
[...] poszło... Relacje z Treningu: bardzoo slaby trening...dzisiaj nie czułem się na silach na treningu co chwile ziewałem...i nie było chęci na trening tylko czekałem żeby jak najszybciej się skończył.... Relacje z Dnia: spoko dzionek rano ale później zaczęło mnie coś gardło bolec i nadal boli coraz bardziej po szkole zjadłem kurczaka polowe bo [...]
[...] ostatnia seria szok! 4-Szrugsy 50kg x 15 70kg x 6 60kg x 12 50kg x 20 KOMENTARZ:bardzo ładnie,pod koniec już było ostro!! BRZUSZKI Relacje z Treningu: nie miałem dzisiaj jakiś specjalnych sil na trening...no ale jakoś go zrobiłem i wszystko poszło mniej więcej dobrze trening przebiegł bardzo szybko nawet chyba godziny nie bylem...na koniec [...]
[...] robiła zwykłe aero ale bez interwałów, bo prostu ostatnio zauważyłam totalny brak mocy po treningu), dzisiaj wyjdę wcześniej z pracy więc od razu pójdę na siłownię btw, czy jako posiłek potreningowy może być tylko tuńczyk z olejem, jestem początkująca, czy jednak powinno być coś węglowodanowego (niestety ja po siłowni wieczorem padam na twarz [...]
niestety to prawda, ale gdzies czytalam, że w ogole niski poziom estrogenu nie sprzyja redukcji, wiec sadzilam, ze jak teraz zasuplementowane mam sztuczne, ze ta woda zejdzie właśnie, ale fizjonomia kobiecego organizmu mnie przeraza:) a z drugiej strony mysle o tym, żeby pozostawic aeroby w formie interwalow tylko po treningach silowych, w inne [...]
[DT] Arnoldzdobywca
