jak robić

[...] wybrać na PRAWDZIWĄ siłownię, bo tutaj jest z tym problem.. I jeszcze parę pytań: - MC będę robić z podwyższenia; czyli rozumiem (żeby to miało ręce i nogi)podłożyć sobie jakąś stertę krążków pod krążki z moją sztangą ? - Odnośnie przysiadów,zamienię na przysiady ze sztangielkami/albo goblet.. zobaczę jakie będą sztangielki żeby cięar był [...]

Ty się posiłkami okołotreningowymi na razie nie przejmuj, najpierw powinnaś zacząć w ogóle robić jakiś porządny trening;-) no i wybrać, czy inwestujesz w hantle/obciążenia do domu, czy wybierasz się na siłownię. Mogę przesłać Ci na priv info dot. siłowni w okolicach Azorów, cena przystępna i pomoc z techniką masz jak w banku - tylko to typowa [...]

takie smieszne ciezary a taka lipa.ja juz nie wiem co mam robic i jak cwiczyc. ciagle cos wiecznie jakies kontuzje problemy jak jedno pusci to sie drugie zaczyna i kumulacje zawsze na jesien.niedobory witaminy D czy jaki ch...?

"zwyklem robic klate, trica, plecy, bica 2x w tygodniu, barki raz" -- jakie miałes efelkty po takim treningu? ja ci proponuje robic max 4 serie na klate na jednym treningu- przynajmniej na poczatek "(barki dosc slabe, tzn naramienne bardzo mecza sie przy klacie, przednia glowa b.duza w stosunku do bocznej i tylnej ale i praktycznie [...]

[...] i uczyć strzałów z baśki. Gdy trener się zna na tych strefach czy sposobach walki oraz umie tę wiedzę przekazać to czegoś uczniów nauczy. Oczywiście, każdy ma swój rozum i jak widzi, że trener który umie np. tylko boksować z dnia na dzień zaczyna "uczyć" muay thai, bo to się bardziej zaczęło opłacać, to z takiej sekcji zrezygnuje. [...]

[...] ja na twoim miejscu bym niekupowal poreczy .. Dla mnie sa mało przydatne 2.no i takie samo pytanie co do wyciągów. wiadomo są potrzebne ale czy da sie czymś to zastąpić , jakims innym ćwiczeniem ? czy lepiej zrobić wyciągi lub też kupić ? jesli masz drazek do podciagania to wyciag górny niepotrzebny 3.i jeszcze ostatnie pytanie o [...]

[...] ramion bokiem w górę -NARAMIENNE BARKI 7. Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem -GÓRNY GRZBIET- 8.Coś na -PLECY- :P np: martwy ciąg, lub jakieś wiosłowanie 9.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego podchwytem stojąc -BICEPS- 10.Prostowanie ramion na wyciągu -TRICEPS- 11. PRZEDRAMIE 12. Wspięcia na palce [...]

Kasa to do tego czasu zarobie sobie jeszcze najwyżej przełożę cykl na te 2 tyg czy 3 tyg później co za różnica jak coś robić to z klasą :). Wiem ze w kapsach tańsze ale te ampułki są po prostu genialne :) Dawkowanie rozpisałem wporządku? I wiem ze nie ten dział ale jakbys miał np wybierac trening na mase/sile to jaki byś wybrał gdybys mial 2 lata [...]

Cześć. Chciałem się jeszcze zapytać jescze o pewną rzecz.. Mianowicie, Ten cykl z założenia miałbyć 8 tygodniowy ale jeżeli chciałbym ciągnąć go 10 tygodni a jak wtedy skonczy mi sie creatin-xplode to czy warto kontynowac go na samym mono czy to juz nie będzie to samo? Oraz czy jest warto robić tak długi cykl? Zmieniony przez - mks123 w dniu [...]

[...] dobrze się czuje - ale o stan zdrowia,czy metabolizm, układ pokarmowy, a zwłaszcza hormony.... i jeszcze kilka innych argumentów by się znalazło. A ładowania polecałbym robić calodniowe, ze względu na leptyne chociażby. To nic że mało ww w diecie, resztki fatu na ciele przez ten hormon może nie iść jak powinno. Progres cały czas notujesz?

waga jak pisalem wyzej 85-88 . Teraz nowy trening w ktorych z treningu na trening sa nowe maxy ale: Ciezary Maxy ( byly tydzien temu ale peknie obecnie wiecej ) Klata 115x2 z luzem Mc: 140 z luzem Przysiad 90 ( nogi zaczalem robic grubo od niedawna {:-( ) Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-03-10 19:45:26

od okolo 14 zaczynam znow wszystrko robic z glowa, zobaczymy co i jak sie potoczy

Jaki wzrost? Ale nie no, zobacze w następny czwartek się zważe. Jak waga nie ruszy to zaczne dodawać kcal. A te 3x cardio tygodniowo odpuscic jak bede dodawal kcal czy robic caly czas?

Jak chcesz nosić nóż to musisz ciężko poranić przeciwnika... jak nie to może go Tobie odebrać, jeśli zaś go poranisz to idziesz siedzieć. Więc i tak źle i tak niedobrze. Noszenie noża do czysty d****izm. Jak idzie na ciebie grupa, Ty wyciągniesz kosę, a oni 4 noże :). Lepiej uciec/ dostać "ręczny" łomot niż robić walkę na noże. Tam nie ma [...]

Chodzi mi o ulozenie planu wysrodkowanego pomiedzy sila, masa, a rzezba, Chodzi mi o to by i w miare rosla sila, wraz z wygladem nie zrobisz 3 rzeczy naraz. tzn w sumie robiac mase rosnie i sila, ale rzezba to inna sprawa. jak chcesz robic mase, uloz sobie splita/fbw na mase i daj do oceny. rowerek sobie daruj jak chcesz robic mase.

Ooo! Z miłą chęcią spojrzę na jakieś ciekawe naleśniki! Kiedyś próbowałam robić z mąki kukurydzianej, bo jadłam kiedyś takie pyszne, chrupiące, ale kompletnie mi nie wyszły ;< A z takiej mąki kukurydzianej to nawet bardziej przypominają takie ciasteczka... Chociaż jeszcze nie sprawdzałam czy taki rodzaj mąki jest okej. Czyli warzywami innymi niż [...]

Czeka Cię sporo pracy, ale konsekwencją i cierpliwością możesz wszystko zdziałać};-) Trzymam kciuki za wytrwałość! Jak się słabo czujesz to lepiej odpocząć niż robić Mel B, która jest hopsasanką.

[...] 4 - niedziela, 10.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA http://i62.tinypic.com/2jcavq0.png Po imprezie wstałem o 13 i dwa posiłki były w plecy :/ starałem się nadrobić jak mogłem, wyszło, jak wyszło. Ważne pytanie - co robic w takie dni, jak nie uda mi się w odpowiednim czasie zjeść posiłków? Jak można skutecznie dobić kalorie, żeby bilans [...]

[...] - poniedziałek, 18.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA http://i62.tinypic.com/2jcavq0.png Po imprezie wstałem o 13 i dwa posiłki były w plecy :/ starałem się nadrobić jak mogłem, wyszło, jak wyszło. Ważne pytanie - co robic w takie dni, jak nie uda mi się w odpowiednim czasie zjeść posiłków? Jak można skutecznie dobić kalorie, żeby bilans [...]

[...] albo kurczaka i nie mecz tego szlachetnego miesiwa ubijaniem go na podeszwe. Poza tym ten piekarnik to improwizowany sposob, najlepszy i jedyny sluszny jest grill - tak jak na moich zdjeciach Detoxik: w europie irlandia ma bardzo dobra wolowine, dziwie sie ze nikt jej do polski nie importje...ale jak czytam takie wpisy jak powyzej to w [...]