jak robić

1.Mesomorph 2. smak 9/10 3. pobudzenie 8/10 4. pompa 8/10 5. Ogólne odczucia 8/10 Smak jak dla mnie słodki, bardzo dobry. Pobudzenie i skupienie przez cały trening na równym, dobrym poziomie. Pompa mocna. Aeroby mogłem po treningu robić i robić. Na mnie zadziałał bdb, godny polecenia :-)

bardzo ciekawe zawody!!więcej takich powinni robić wszędzie jest nacisk na klatke a martwy ciąg idzie zawsze w odstawkę!! jak tylko cos będziecie wiedzieć o zawodach w martwym ciągu piszcie. Dzieki

Się nie poddaje :D Ciągle myślę nad nowym treningiem. przemyślałem ten trening, który napisałem wyżej i już wiem, że mi nie pasuje. Takie ćwiczenia jak MC i SQ nie chcę robić więcej niż raz w tygodniu, a na 2 takich zestawach wychodzi po 2 razy/tyg. Jak ułożę 4 zestawy to znowu wyjdzie mi split partia 2x/tyg także nie wiem sam. Jak myślicie GVT [...]

[...] http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html tutaj macie link do tego treningu, którym od poniedziałku będę ćwiczył. Zastanawim się tylko nad tym jak będzie lepiej zrobić czy tak jak jest napisane, że 1-2 tyg zacząć lekko, a póżniej jechać aż do załamania mięśniowego, tak jak jest to podane czy zaplanować progresję na [...]

[...] zaczal masowac i zobaczylbym 3 cyfry na wadze, to bym mogl czuc lekki dyskomfort :D A druga sprawa, za rok chcialbym aby moja redukcja trwala MAKSYMALNIE 10-12 tyg, a nie jak obecnie, 2x tyle. Dlatego chce w tym roku to zalatwic raz a porzadnie, zeby potem robic mase z czystym sumieniem. A VLCD na ostatnie kilka tyg wydaje mi sie ciekawa [...]

Za często się ważysz i te małe wahania mieszają Ci :) Ja raz w tygodniu wskakuję na wagę. Co do ładowania to jak już będziesz chciał robić w celu ruszenia formy to węglami. Tak jak miczu pisał, tłuszczami można zrobić jak psycha nie wytrzymuje, ale ono metabolizmu raczej nie pobudzi.

[...] Ale w sumie tylko co z redukcji wyszedłem. Nogi będę teraz według stałego planu robić żeby progres był widoczny. Tylko coś na dwójki muszę wymyślić. Poza tym nie wiem jak do końca to rozegrać bo we wtorek robię MC, a środa przysiady i MCNPN, a prostowniki zajechane. NOGI + lekko klatka i ramiona 1. Przysiad Trening 1: 40x8 60x6 80x4 100x2 [...]

Przed chwilą się zważyłem i zrobiłem jakąś samoj**kę :D. Waga wczoraj po obżarstwie, tzn. już dziś o 3 w nocy 97,3kg. Dziś wypiłem w sumie 2 kawy, nie jadłem nic i teraz 21:00 waga 92,2kg. 5kg w jakieś 18 godzin, dieta CUD, ale tego się spodziewałem. Samoj**ka zrobiona przed chwilą, w sumie po 3 dniach obżarstwa i 2 bez siłowni. Dół brzucha- to [...]

Bo się nie opłaca jak nie jadą na Gamesy i nie muszą tego robić. Ile by tego trzeba było kupić żeby robić na WOD dla wszystkich drużyn.

... i jeszcze jedno: jak z Nastkiem maja robic wywiady "dziennikarze sportowi" porownywalni poziomem z "komentatorami" gali w TVN (Pani Rylik, Panie sie nie obraza!) to ja zwoluje pospolite ruszenie...

no to jak nie dobrze jak dobrze, skoro temp jak przy aerobach?:D a szczerze, to jak będzie rosła to się zastanowię co robić:D

[...] przedstawię. Mam na imię Iza i od listopada 2011 roku próbowałam coś ze sobą zrobić co niestety mi się nie udało. Na wcześniejszych stronach widnieje dowód na to co i jak zawaliłam. Najpierw podziękuje Izie za opiekę przez prawie rok oraz wszystkim babochłopom za wsparcie, opiernicz i pomoc. Nie będę się tu rozdrabniać i tylko dodam, że [...]

[...] 10-8 powtórzeń, i trochę krótsze przerwy i to co się stało z moimi Mięśniami Trapezowymi to było coś pięknego. Podczas każdej kolejnej serii, każdego następnego ruchu czułem jak wtłaczam Krew w barki. Uwielbiam to uczucie, musicie spróbować :P Po treningu Barków zaczynając robić triceps, odczułem jak by spadek energii, ale wymusiłem na sobie ją, [...]

A szefowa do wszystkich zagląda, a do mnie nie :'-( Bata się domaga|-) Trzy miesiące jakoś miną niedługo, to może małe podsumowanie:-)) Ja na Twoim miejscu nie inwestowałabym w kolejne sztangielki a myślała o poważniejszych zakupach - sztanga, stojaki :-D To już trzy miesiące?! Jak to zleciało! Może dlatego że wakacje były po drodze %-) Ja wiem [...]

[...] to wszystko matce naturze. „Kocham góry. Góry dają mi dużo energii, wiesz? To jest coś, co uwielbiam robić podczas mojego obozu treningowego. To najlepszy sposób, w jaki mogę zrobić moje cardio, ponieważ góry są naprawdę trudne. Przede wszystkim zabierają ci energię, ale kiedy wracasz do swojego miasta, oddają ci ją podwójnie. Dlatego [...]

dlatego w zupelnosci wystarczy jeden schemat cwiczen z przysiadem na czele+dodatkowym cwiczeniem z grupy,ktore podalem wyzej. nie martw sie,nic sie nie stanie,jak jeden,czy dwa cykle nie bedziesz robil bezposrednio mc. robiac przysiad i tak z palcem w dupie bedzie mogl podniesc spory ciezar w mc-kompletnie go nie robiac. Zrozumiałem. Zatem: [...]

Toom zgadles oczytany troche jestem..polskich zawodnikow widzialem w zabrzu..jakbys mial jakies pojecie to bys wiedzial ze jest miedzy innymi cos takiego jak ladowanie..jeden sie wstrzeli z forma w godz startu i wyjdzie pekaty,pelny a drugi niestety wyjdzie plaski..zejdzie ze sceny zacznie zrec mc donaldy i inne smieci i niekiedy na drugi dzien [...]

[...] 6 interwałów- tętno powyżej 170 * wyciskanie robiłam na ławce ze sztangielkami w siedzeniu - dwa razy zrobiłam po 10 kg i w ostatniej serii dałam radę też 10 podnieść a jak biorę po 12 kg to nie daje rady unieść rąk ze sztangielkami do góry a nie ma sztangielek pomiędzy tymi kilogramami ( może będę robiła to ćwiczenie sztangą to będzie mi [...]

setka jak nic będzie :-) Aaa Laluś pewnie, zmierz sie, ciekawa jestem jak tam przyrosty w nogach :-), ale hahah to tez nei stałe sa część z tego spadnie ... kurcze szkoda ze u ciebei odwodnienia nei mozna zrobić . no szkoda ale zostaje dieta LC jakby co będziesz pożniej w ramach redukcji rotacje robic a na koniec bezwęglowodanowa by cie odwodnic.

Nie wiem jak to robie ale lubie bardzo to cwiczenie, sztanga mi tez kiedys wylatywala dopki nie zaczelam chwytu mieszanego robic, rekawice a od 90 kg zakladam haki ;-) Dzisiaj mialam widownie %-) No i jedynie co mi wychodzi to MC,reszta ciezko, pomiary beznadziejne, bebol jak byl duzy taki jest,nic nie schodzi,{{:-(