Nie obraź się - ale ja się zastanawiam kiedy pojawi się u Ciebie "windykator" i zacznie ściągać dług który zaciągasz od dłuższego czasu u swojego organizmu. Ja się może jakoś mocno treningiem biegowym a ni aspektami około treningowymi nigdy nie interesowałem. Ale jeśli się trenuje w takiej objętości i częstotliwości jak Ty - to ta treningowa [...]
[...] leszcza . nie wiem ,przez miesiąc nie będę wchodził na wagę co by się nie wk***iać gorzej . tylko nie wiem dalej co robić z dietą , miałem ok 2500-2800kcal białko 2g ,węgle jakieś 3g tł 1g i zszedłem wczoraj do jakiś 1500kcal i dalej muli mnie. u lekarza byłem to oczywiście wina diety wysoko białkowej ,ale jak to możliwe jak tne to wszystko do [...]
Noo odwrotne wioslo moj kolega ma zamiar robic w domowych warunkach :) Fajne cwiczonko. Podciaganie jak zwykle najlepiej :D A z plecami znowu lipa :( Jak jestes dluzej w pochylonej, schylonej pozycji to tez tak masz ze Cie bola? :( Zdrowiej i do lekarza z tymi plecami :D
podciąganie robię na samym końcu ,albo jedynie w super serii z tricepsem ,bo właśnie musiałbym sporo reps robić . a ogólnie na koniec treningu spoko jest ,bo dobija mięsień jak trzeba ,a też ciężko przegiąć z nim ,bo to obciążenie tylko własnego ciała :-) kurde dziś triceps ,uda i łydki miały być ,ale boli mnie lewe kolano ,lewy łokieć %-) kolano [...]
Jak jestes takim fanem frytek (ja tez %-)) to polecam frytkownice tefala actifry, drogi sprzet ale mi udalo sie kupic uzywana na gwarancji za ~300zl. Mozna robic frytki na lyzce oleju (z czystych ziemniakow) a jak kupisz gotowe to w ogole bez dodawania. Wychodza zaj**iste i mozna jesc bez wyrzutow.
tak jak piszesz po co robić off i czuć sie beznadzejnie a dopiero pod koniec dajmy na to 2-3 msc podawania sermów wszystko wraca do normy tylko po to zeby zaraz znowu to zaburzyc , a z tą starością to nie miałem ciebie konkretnie na myśli ;-) co do zdrowia to ogromny wpływ na nie ma dieta przeczytałem kilka książek o odżywianiu i obejrząłem sporo [...]
[...] a pracować nad wolniejszym tempem, większą głebokością i prawidłową techniką. Niestety tak i do przysiadów z dużym strachem wróciłem chyba niecały rok temu ale o dziwo jakoś tam udaje się je robić (mimo kulawej techniki jak się okazało). Sprawdzę przy najbliższej okazji jak jej zmiana wpłynie na kręgosłup. Film nagrany z boku z mniejszym [...]
[...] założenie bo wszystko zależy przede wszystkim od proporcji zbudowanych mięsni do wody i tłuszczu, ogólnie wg każde ekstremum w jedną stronę czyli świniomasa jest bezsensu, jak i budowanie tylko suchej masy na żyle. Trzeba wypośrodkować Mięsień czworoboczny jest duży składa się z 3 części, stępującej j właśnie kapturowej , poprzecznej i [...]
[...] i dobudowała przywodziciele prawda jest taka, nie chcesz miec mięśni to ogranicz ruch do minimum, nieuzywane zanikają, nie chcesz miec ich widocznych to nie odchudzaj sie bo jak człowiek chudnie to mu miesnie zaczynaja byc widoczne. miesien boczny i przyśrodkowy sa zawsze najbardziej widoczne i ksztłtuja wyglad nogi, owszem mozna miec je [...]
nie masz w tym treningu w ogóle ćwiczeń które działają tylko na te głowy, przysiad zawsze angażuje cala noge, tylko jak robisz bardzo wąski to wtedy rzeczywiście mięsień boczny jest szczególnie angażowany, zwykłym przysiadem dobrze angażujesz również przywodziciele, ale jak chcesz możesz robić sumo, ja z mojej strony uwazam ze nei ma co kombinowac [...]
[...] nie wiem czy potem nie poprawiał jeszcze własnego. Można sobie obejrzeć to na yt, to akurat był filmik z Benem Smithem, mieli robić EMOM 10' 20cal row na 15 kb swingów ale jak zobaczyli tempo 1:09/500 na rozgrzewce Briana (impetem prawie łamał concepta więc trzymali z jednej strony a pod środek podłożyli bumpery %-)) to się plany chyba [...]
a wiec tak w sumie uczucia mam mieszane przed wyjsciem na silke zrobilo mi sie dosc cieplo , pulsowaly mi przedramiona i co jakis czas dreszcze mnie przechodzily , w sumie uczucie bylo fajne nawet ;d na silce to jak bog sie czulem , zero zmeczenia , latalem jak glupi, przerwy nawet po pol minuty potrafilem robic miedzy seriami , pot lal sie ze [...]
ale to nie kwestia charakteru/motywacji tylko ograniczeń organizmu przykladowo jakbym chciał z obecnego poziomu robić jednocyfrowy bf jedna dluga redukcją to najprawdopodobniej za***ałbym sie ew z***ał układ nerwowy od cukierków które by weszły, jak już by organizm zaczął sie buntować ale robiąc w miedzyczasie przerwe, ostatecznie efekt zostałby [...]
[...] tak wiec nie jestem zadowolona i zdygana po dzisiejszym treningu. czuje niedosyt! nie obyło się bez komentarzy, kolegów, że po co robię tak trening, że lepiej by było jakbym robiła "splitem" ;) do tego pytanie od trenera "zależy co chcesz robić, trening na masę czy na rzeźbę?" możecie mi wyjaśnić co to za różnica jeśli [...]
[...] ćwiczyc np przysiady z 30-40 kg itd... podobno to nie mięśnie rosną, bo brak testosteronu, ale ja mówiłam ze jestem ciężkim przy[adkiem. wiec co można zrobic z moja dupa? jakpatrze na te zdjecia to w sumie widze zmiany, na brzuchu mi sie jakies linie robią widac ze jakies miesnie sie robia i juz mi tak brzuchol nie lata. wiec po zdjeciach [...]
No i jak to ujął "może niech Pan jeszcze trochę poćw. to kolano" mnie dobiło, bo wiem że akurat te ćw które miałem przypisane nie przyniosły żadnego efektu i w mojej sytuacji niczego to nie zmieni, a "coś" co mam będzie dalej nieleczone się rozwijało... Mam świadomość że te ćw. w pełni oddają efekt po 6/7 tyg i nie oczekiwałem że po tyg. ćw [...]
Co do interwałów to jak najlepiej je robic na zwykłym rowerze( przerzutki )? Czy w ogóle sie da? ;) Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2008-07-29 17:56:26
Kubson no cóz zrobic 03.10.2008 Bedzie ciekawie... ....a dlaczego juz mówie. Dzis boss mojej siłki zapytał sie czy mam jakies zawody w TS. Wiec ja mu mówie ze nie mam bo trzeba sie przygotowac solidnie a narazie jest lipa a on do mnie mówi ze jak skonczy remont siłki to mi napisze plan i sie mną zajmie . Wiem ze ide w dobre rece bo w kat. do 90kg [...]
[...] treningu... bo siłka byla zamknieta na dwie kłódki a ja mam klucz do jednej aby sie wk***łem ps. Zakwas na czworobocznych masakra. Na barkach mam pierwszy raz od roku zakwasy Wyczaiłem ze barki mi zayebiscie puchna jak robie oszukane ruchy. I zaczne tak robic...zobaczymy czy sie cos ruszy Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-11-14 16:07:11
Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98
