jak robić

w sumie racja.... to jak robic?? ile serii na duza i mala partie miesniowa?? i po ile powtorzen..? 90% max ciezaru wystarczy?

Jescze jak robic ABS 2??Po treningu tak??Czy przed treningiem?Chodzmi mi przed treningiem aerobowym bo zawse robie po silowym!

Nie rozumiem waszego nastawienia. Ja sie pytam tylko i wylacznie o to jak robic pompki, a Wy mi na sile wciskacie jakies cwiczenia na cale cialo.

Dokładnie , inna sprawa że fizjo powinnien ukierunkować dokładnie co i jak robic na treningu siłowym a co czego unikać.

no wiem ale jak robic na siłowni mniejszy ciężar więcej powturzen czy cos innego

ok dzieki jak robic zeby jeszcze budowac mase przy aerobach bo ostatnio ciezko idzie oczywiscie mam diete

rozpisał bym to w ten sposób: 1. Przysiady 5 serii x 5 powt. 2. Wyciskanie płasko 3x 10 powt. 3. MC 3x 5 powt. 4. Podciaganie 3xmax 5. Wyciskanie na barki 3x 10 powt + biceps + triceps + brzuch - w dowolnej formie .. po 2 serie starczą tylko że pewnie w domu chcesz ćwiczyc i nie masz jak robić siadow?

[...] i myślę, że w ciągu 90 dni zrzucę te 10 kg, później pomyślę o ćwiczeniach na rzeźbę. Kiedyś trenowałam judo, krav magę i dużo biegałam, pływałam a więc wysiłek fizyczny jest mi znany. Chciałabym wrócic do formy w przeciągu tych 60-90 dni.. Potrzebuję tylko nieskomplikowanej diety oraz zetsawu ćwiczeń - rady od Was.. jak robić to efektownie...

jak robić je chcesz na końcu to możesz wybrać formę akcentującą więcej dany obszar- np. nogi wąsko a stopy w przód itp... to ogranicza ciężar i sprawia, ze ćwiczenie jest bardziej kształtujące. jesli zaś jako główne to jw... chyba, ze miałbyś mistrzowską technikę rodem z klasyki podnoszenia ciężarów%-)

no więc jakie ćwiczenia i jak robić żeby nie rozbudować sie zbytnio w obwodzie talii, a żeby było widać mięśnie skośne brzucha.

i jeszcze mam pytanko ile ma tej nolvy kupic??Jest jakas stronka na ktorej jest opisane jak robic szoty??i jakie strzykawki/igły kupic??

niemam parownicy ale mam sposób jak robić na prze bez parownicy wystarzy garnek pokrywka i kawałek drutu i jakąs gaze i parownica jest zrobiona:)

A wlasnie otwarte gdzie mam trzymac w lodowce ? i jak robic strzaly w ten sam posladek ?

przecierz ci napisałem... wino 50mg c2d prop 100mg c2d....tylko nie baw sie w jakies 10 ml jak robic to porządnie z 25ml... na legalu w dupsko 7...

Bulmastif to m1t mnie rozwaliło, to jak robić mase na gainerze a podtrzymywać na mecie

to juz sam musisz wyczuc jak robic mozna tez kombinowac z pompkami z nogami na podwyzszeniu itp

Po 10 strzałach to dopiero Oma zaczyna się wkręcać. Jak robić cykl to przynajmniej na 20 strzałów.

norma to nie farmadon ip itd... zreszta nie pchaliby oleju bo to bez sensu jak robic wy***ke to chociaz dzialajaca

Dzięki wam, ale czy teraz dobrze rozumiem jak robić ćwiczenia. L.p. = ile razy mam zrobić dane ćwiczenie S1 = liczba, która wskazuje, jaka to seria Czyli np. Przysiady ze sztango na karku wykonać 12 razy. Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu wykonać 9 razy i powtórzyć ćwiczenie 2 razy.

org chyba miał na myśli oryginał a gdzie tu widzisz coś o antku (anapolon) to nie wiem. ptakasraka jak robić zejście to wydaje mi się że po enanie 3 tyg conajmniej podjadać metke, ale ja tam się nie znam