dwa rodzaje przysiadow na treningu

o tyl ud mi nie chodzi bo tutaj nie ma akurat problemu kolego :)

Front przysiady maja jedna wadę - potrzebują pomostu albo klatki. Szczególnie jak chcesz bazować na nich przy budowie ud. Na 100 % zdarzą się sytuacje że będziesz musiał rzucić ciężarem bo Cię zaspawa. A wtedy bez pomostu jest trzęsienie ziemi.

Przy klasycznych siadach też sie przydają te akcesoria, ale tu asekurant lub asekuranci mogą coś pomóc. Przy frontach raczej to się nie uda.

dlatego robilem je po 10 seriach na uda z ciezarem 50 kg ... :D no koment

jak robić je chcesz na końcu to możesz wybrać formę akcentującą więcej dany obszar- np. nogi wąsko a stopy w przód itp... to ogranicza ciężar i sprawia, ze ćwiczenie jest bardziej kształtujące.

jesli zaś jako główne to jw... chyba, ze miałbyś mistrzowską technikę rodem z klasyki podnoszenia ciężarów

jako glowne oczywiscie klasyczne przysiady ze sztanga z tyłu :)