jak robić

[...] to chyba czas, aby wjechać na Alpe du Zwift. Zrezygnowałem w tym celu z przyzwoitej pogody na rzecz chomika! No i nie wjechałem %-). Po 3 km odpuściłem, bo nie szło mi tak, jakbym tego chciał, a drugiego podejścia nie chciałem robić. Jednak po tygodniu rege, to nie był chyba dobry pomysł. Na pocieszenie zdobyłem sobie 2 koszulki, moje pierwsze [...]

A spoko, jak wychodziłem na zmianę, to w przeciwieństwie do zeszłego roku nie modliłem się po minucie, żeby już robić kolejną %-). Trochę też odcinków na podwójny wachlarz, co lubię chyba najbardziej. Brakowało mi tylko ucieczek, ale to może za tydzień :-D. Przelotowa prędkość 38-45 km/h też przyjemna :-D

Żeby nie było Mazury bardzo mi się podobają pod kątem krajobrazu i klimatu, ale chyba wolę miejsca, gdzie jest co zwiedzać. Tutaj na łódkę rewelacja. A bez, to tak za bardzo nie ma co robić. Szczególnie jak pada %-)

[...] i biała kiełbasą, donuty krówka i białek Kinder Bueno na 2 i nowe B&J’s z chipsami na 2. https://i.ibb.co/hHPWqZy/IMG-0130.jpg https://i.ibb.co/L56mQdC/IMG-0161.jpg https://i.ibb.co/YP3CtMW/IMG-0164.jpg No idealnie się udało, że zeszła mgła i jeszcze nie zaczęło się chmurzyć jak wjechaliśmy na samą górę. https://i.ibb.co/ZS2dpKG/IMG-0119.jpg

[...] trochę widać w dziennikach, ale jestem na bieżąco i śledzę. Muszę skorzystać teraz trochę z pomocy forumowiczów i mocy takich dzienników, tutaj zagląda sporo zapaleńców i jak ktoś dysponuje 30 sek wolnej chwili to będę wdzięczny za wrzucenie nam pozytywnej opinii na sklepie w Łodzi. Link prowadzi bezpośrednio do ocen - [...]

Dzięki! Damian, Tomek, wszystko myslę jest do wyprowadzenia, ale chwilę to potrwa. Może to się przekładać na wyniki, a że jak coś robię, to chcę robić to na stówę, stąd zwątpienie w dalsze starty. Wpisowe na 7-10 dni przed startem 100 zł, potem 120 zł. W dzień startu niby nie zapisują, ale też się chyba da. Pakiety w tym roku słabiutkie straszne. [...]

Łukasz, mam pytanie odnośnie Zwift. Ponieważ dalej kręcę jak chomik, chciałem bardziej zgłębić tą platformę. Czy Wy traktujecie z Gosią to jako dodatek, czy też możliwość wyścigów (pamiętam że Gosi dobrze szło w lidze kobiet ale jeszcze nie ogarniam czy tam są jakieś grupy czy drużyny 8-) ). Czy Waszym zdaniem warto robić te wgrane treningi? Ja [...]

hej redcow! no motywacje faktycznie mam jak nigdy wczesniej, zabieram sobie nawet ziola w buteleczce malej i czasem pije jak wychodze z silowni wtedy pol godziny jestem w domu i odrazu moge jesc, ale jak zapomne zabrac ziolek to pije po powrocie do domu i czekam minimum 20 minut przed jedzeniem :D jezeli chodzi o treningi to naprawde staram sie [...]

Moja mała siłownia przerodziła się w wylęgarnię przypadkowych trenerów }:-(( jak widzę trenera ze swoim podopiecznym to mam wrażenie, że ten trener też by potrzebował trenera... katastrofa mówię wam... a jeszcze zadarte tak nosy mają wszyscy, że szkoda gadać... o 18 to ledwo można było się wcisnąć, nie lubię takich treningów, gdzie jeszcze połowa [...]

[...] niego, nawet nie jest trudne, dużo rodzajów mleka roślinnego jest ale czasem przychodzi taka ochota na twaróg, że zwariować można. Ostatnio chodziłam obok półki z nabiałem jak małe dziecko patrzące na cukierki.. Zrobić intensywny trening, z dużymi ciężarami w 45minut to nie lada wyczyn, trzeba wszystko jak perszing robić :P No już powoli się [...]

[...] że właśnie tak będzie. Nie możesz za bardzo przeszarżować bo efekt było widać po badaniach. Zgadza się, najciekawsze jest to, że ja czułam, że coś jest nie tak - byłam jak rozpędzona maszyna i nie mogłam się zatrzymać %-) niesamowite jest to jak można sterować organizmem; w ogóle jak można samemu zrobić sobie nadczynność tarczycy }:-( [...]

[...] 2,5 x (+70 kg) 2 x (+75 kg) // ciut lepiej niż ostatnio 3. Wiosłowanie oburącz wąskim chwytem neutralnym na sztandze (metalowa rączka "V"); powolne tempo (jakoś 202) 15 x 80 kg 15 x 90 kg 15 x 100 kg 20 x 100 kg // NIE LICZĘ wagi sztangi, podaję samo obciążenie które było założone. Tutaj sztanga prowadzona równolegle do [...]

[...] akcesoriami spauperyzowanego fitnessu. Jednak od chuci do mistrzostwa daleko. Po co nam rozum? Sam podkreslasz ze wyciagasz wnioski. Emocje potrzebuja ramy, bo jak wiadomo daza do latwizny, stagnacj(tak), latwego slodkiego zycia. Z drugiej strony moga dazyc do nadmiernej eksploatacji ciala. Zarowno jedne jak i drugie na krotka mete [...]

/SFD/Images/2015/8/21/b1d955283e224f41b91729a2e8a0df6e.jpg Byłem rowny miesiąc, zarobić coś zarobiłem ale nie to na co wszyscy liczyliśmy( oczywiscie w jednostce czasu w jakiej tą kase zarobiłem jest spoko ). Dłużej bym chyba nie wytrzymał, ludzie masowo sp*****lali co tydzien i sprowadzano nowych ale o tym dalej. Bylem na zbiorach borówy u [...]

Prosze nie robić mi tu sogarni Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar

mowie globalnie oki Prosta rzecz na poczatek: codziennie rano zamiast sniadania, albo raczej jako sniadanie: pijesz szklanke soku warzywnego (ale domowej rooty inny nie wchodzi w gre) do niego wrzucasz surowe jajko (lub dwa) - najlepiej biologiczne, mozesz zmielonego siemienia lnianego. soki warzywne jak najbardziej tylko, mogłabym je robić co [...]

[...] 4 tygodnie, pisze co dozwolone Rozkład obojętny nie musi posiłek zawierać zawsze "źródła białka" i nie baw sie w "posiłki okolotreningowe" warzywa jakiekolwiek, kukurydzy nie, ale za to ziemniaki tak (z tym ze te to takie porcje rosadne nie zaraz pol kilo ) - zawsze można przyjąć ze max to ilość jak nasza pieść dłoni [...]

jak czytam o tych dietach to zaraz mi sie moja mama przypomina filonka staraj sie przekraczac 100g ww w posilkach, wciaz masz za malo kalorii, ciekawe co masz zamiar robić i co ścinać jak przestaniesz chudnac??? Acha kujawski nie jest zdrowym olejem, jak juz to sobie ta jajecznice na maśle rób, bardzo male porcje jesz generalnie, wielkości tego [...]

jak czytam o tych dietach to zaraz mi sie moja mama przypomina cóż, tonący brzytwy się chwyta, brakło pomysłu na coś innego, a diety zachęcały obiecanymi efektami, na szczęście etap takich eksperymentów mam za sobą filonka staraj sie przekraczac 100g ww w posilkach, wciaz masz za malo kalorii, ciekawe co masz zamiar robić i co ścinać jak [...]

za malo powtorzen to nie Tabata, ale jak chcesz robic, chociaz przy twojej wadze i problemach ze stawami nie widze sensut tego treningu. Boje sie ze zrobisz sobie krzywde tylko mówisz, dobra, odpuszczę i spróbuję jak już będę w lepszej formie wiesz, chciałaby dusza do raju ale jej wejść nie dają a treningami sie nie martw jak wpominalam twoje [...]