[...] zapomniałem o tym na śmierć. W sumie obijanie i kurowanie. Już jestem nówka funkiel. Kilka pytań odnośnie nowego treningu i "wejścia" w niego. Ostatni trening jaki wykonałem, to trening klatki, barków i tricepsa wg. starej rozpiski. Jak teraz wprowadzić płynnie nowy? Nogi wypadają tak samo, więc tutaj nie ma problemu, natomiast jak [...]
Zgadzam się z główną tezą, trzeba rozwijać mięśnie równomiernie jednak nie zaznaczyłeś tutaj jak dużą wagę ma siła zginaczy przedramienia (a nie ramienia jak napisałeś bo biceps, ramienno promieniowy i ramienny zginają przedramię(dla scisłości biceps jest zginaczem ramienia - tu sie zgodzę)), W SUMIE MOZE I POWINIENEM SIE TRZYMAC CALKOWICIE [...]
[...] (***)- do zmęczenia mięśni (**)- trening średniej intensywności (*)- trening niskiej intensywności dla pewności: czy taki dwumiesięczny trening będzie skuteczny ? Czy jak będę ćwiczył np. biceps, triceps, klatkę czy plecy to mam używać dużych ciężarów lecz mniej powtórzeń robić, czy może mniejszych ciężarów lecz więcej powtórzeń robić ?
bziubzius, hmm, dziękuję za wpis. Zobaczę, co u mnie pokażą kolejne badania, tzn. jak teraz będzie na Euthyroxie, ale będę mieć na uwadze, że "można inaczej". Szczególnie, że o ile pamiętam, na Novothyralu czułam się lepiej - wiadomo, mogły mieć znaczenie także inne czynniki, ale jednak. (No i wolne hormony zdecydowanie nie wskazywały na [...]
Ok to postaram sie robic w pracy ok 12-13. A musze robić 2x ed jak idzie z testów oprocz tego testobase 300mg enana + 125mg omo pon/sr/pt Dziś też zacząłem pierwszy raz eksperymnt z testo base. Bedzie lecciało 50mg przed treningiem czyli 4x week. W tle normalnie susta leci bez zmiany dawkowania. Czy to normalne że to tak śmierdzi??? Zapach jakby [...]
Też myślałem, że mam taki problem. A to genetyka, a to coś innego(oczywiście Wasyl nie twierdzę, że tak nie jest w Twoim przypadku). Po zerwaniu cycka, jak już wróciłem do ćwiczenia klatki, z racji "traumy" związanej z wyciskiem na płaskiej, zacząłem robić cały trening klatki tylko i wyłącznie na skosie. Wycisk sztanga, wycisk hantle, rozpiętki i [...]
No i to tętno też trochę za spore jak na cardio :-D Od siebie mogę polecić po treningu robić max te 20 min, na trochę niższym tętnie i nie powinno być problemu. A resztę założone ilości robic o innej porze dnia :-) Też lecę teraz godzinę cardio ed i dzielę na 40 min rano + reszta po treningu lub przed ostatnim posiłkiem Zmieniony przez - [...]
A jak ktoś chce robić a nie chce zrobić to co polecacie%-)? 3 lata temu zacząłem się starać 1 stycznia liczyłem że trochę zabawy będzie z racji koksowania na moje nieszczęście szło wtedy hcg i mostek na niskim teście.30 stycznia już nie było okresu i tyle mojej zabawy%-) Żona chce mieć drugie dziecko ja chce je tylko robić najlepiej w [...]
A jak ktoś chce robić a nie chce zrobić to co polecacie? 3 lata temu zacząłem się starać 1 stycznia liczyłem że trochę zabawy będzie z racji koksowania na moje nieszczęście szło wtedy hcg i mostek na niskim teście.30 stycznia już nie było okresu i tyle mojej zabawy Żona chce mieć drugie dziecko ja chce je tylko robić najlepiej w nieskończoność [...]
A jak ktoś chce robić a nie chce zrobić to co polecacie? 3 lata temu zacząłem się starać 1 stycznia liczyłem że trochę zabawy będzie z racji koksowania na moje nieszczęście szło wtedy hcg i mostek na niskim teście.30 stycznia już nie było okresu i tyle mojej zabawy Żona chce mieć drugie dziecko ja chce je tylko robić najlepiej w nieskończoność [...]
[...] wygode i jest dobrze tłuszcz się pali regularnie w dobrym tempie ale oczywiście nieraz można zrobić z rana ,byle nie codziennie aaa i polecam zwiększać co 1-2 tygodnie czas aerobów o 5 minut tak żeby organizm się nie przyzwyczajał.. jeśli masz jakieś wątpliwości to pytaj , ja nie jestem ekspertem ale jak dam rade to chętnie odpowiem.. pozdr.
[...] Odnośnie tego artykułu, przyznam ze jest OK. Chodzi mi o te owoce. Dobrze sformułowane zdanie :" Jemy niezliczone ilości warzyw i owoców, wyhodowanych tak, aby dawały jak największe plony, miały ładny i smakowity wygląd, dzięki odpowiednim technologiom przetwórczym miały jak najdłuższa trwałość, natomiast niewiele uwagi zazwyczaj poświęca [...]
[...] jednak ładowanie moze byc przydatne sa badania co pokazuja ze czy jest ladowanie czy nie ma - poziom kreatyny bedzie podobny na koncu ale zauwaz ten wykres ktory wkleilem - jak wygladal poizom kreatyny po 5 dniach ladowania! niektorzy nawet majac niski poizom - nie duzo sie zmienilo! a co by bylo jakby nie robili ladowania? nie zmienilby sie [...]
[...] ze zleci woda waga spadnie i nic wiecej - jesli krótka jeśli drastycznie - to kończy wiec powrotem do punktu wyjścia praktycznie straty/efekty uboczne zawsze trzeba wliczyć jak sie robi mase czy redukcje masa - to otłuszczenie redukcja - to strata miecha nie da sie mieć ciastko i zjeść ciastko tylko w bajkach takie rzeczy ...btw - no chyba ze [...]
Właśnie, Solar, mam pytanie. Próbowałeś kiedyś robić cheat day'a na praktycznie samych węglach? Może to się okazać lepsze jeśli chodzi o "performance" na siłowni? Wiadomo, że samopoczucie po takim cheat day'u nie będzie takie samo, ale zastanawiam się czy nie da lepszego efektu na dalszą redukcję, szczególnie dla ludzi na low carbie. Jak myślisz?
[...] Laktoza minimum. Ale wsxystko co najlepiej smakuje ma wegle i fat Ba Ww proste i tluszcz nasycony. A stodujac zakazy/nakazy ten wybor strasznie sie skraca. Kazdy robi jak lubi. Ale czesto da sie zauwazyc ze juz niedaleka droga od tylko wegle do tylko ww zlozone. Imo nie o to chodzi podczas Cheat Day Nie podczas diet bardzo restrykcyjnych W [...]
Cheat day staram sie robic co 7dni Ale jest to uzaleznione od pozostalych 6dni i progresu. Pisze o tym od poczatku Zasada kija i marchewki. Jak nie bylo kija to i marchewki nie bedzie Lubie jesc smieci ale nie wtedy kiedy nie zasluzylem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-16 14:59:46 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-16 15:00:42
[...] 14 dni nowy plan na ostatnie 14dni: zero parówek zero orzechów zero serów białych zero śmieci duzo mięcha duzo jajek duzo owoców/warzyw czyli białko ok 2,5-3g węgle idealnie jak wpadnie do 50g fat jeno z jajek ,czy suchego mięsa - czyli idealnie jeśli mniej niz zero 13dni skoro juz tutaj zaszedłem,można podnieść poprzeczkę wyżej miałem tego nie [...]
TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22
