Flex -poprostu miał za słabo rozbudowane nogi wzgledem reszty ciała,chyba tak jak w moim przypadku parę lat lekkoatletyki daje znać o słabo rozbudowanych nogach :). Skint, napewno zaczne robić klatę z barkami.
jak Ci się robi biceps po najszerszych ,bo ja w zasadzie tez tak czasami robie ,ale mam biceps osłabiony i dlatego tego połączenia nie za bardzo lubię,po kazdej grupie moge robic biceps ,ale po najszerszych najbardziej mi jakos nie pasuje.
[...] Wycisknanie francuskie na wyciągu seria rozgrzewkowa 40kg.,15powt.,serie robocze 40/50/60/60kg.,12/12/10/9powt. OD wczoraj po treningu czuje czwórki,dwujki jak dawno nigdy ,jeszcze jakieś osłabienie mnie bierze(w stawach mnie łupie itp.)postanowiłem ze w pierszym ćwiczeniu na klatkę nie będę brał 60tek.Ale w zamian chciałem [...]
Tak sobie dziś pomyślałem... Jak zrobisz taką formę jak tu: http://www.sfd.pl/Koniu%2FBlog%2FTak_trenuj%B1_najwi%EAksi_-_zamieni%E6_40_na_8%25_%3B-D-t374323.html albo lepszą to masz ode mnie SOGa w każdym poważniejszym dziale. Deal? PS. Swingi dobra rzecz, ale nie wyobrażam sobie robić tego ćwczenia na tak niskich powtórzeniach. Zmieniony przez - [...]
[...] i dam radę bez bujania, poprawnie technicznie, jednak tak perfekcyjnie wypracowałem sobie ruch, że czuję mięsień po 8-10 powtórzeniach nawet na tak lekkim ciężarze jak 10kg. Poręcze ok, triceps ładnie spompowany. Podciągania wąsko nie robiłem lata, kojarzy mi się nieco z dzieciństwem to ćwiczenie, weszło lekko. Wyciąg równie lekko. [...]
Wampirate weź wyjdź i nie ucz ojca dzieci robić, jak nawet cipki na oczy nie widziałeś. Smalec nie ma, wrzucę coś końcem tygodnia może. chudy001 moja wiedza z fizjologii, biochemii, oraz praktyka nauczyła mnie, że katabolizm to taka Buka kulturystów, nie jest to tak straszliwe zjawisko jak wiele osób myśli, a na pewno nie szaleje. pzdr/ [...]
[...] (czyli z małą ilością tłuszczu) i do tego bym chciał się zbliżać, masując będę się od tego oddalał, a skoro teraz przez pół roku nie moge sobie poradzić to poradze sobie jak dojdzie jeszcze więcej tłuszczu? Bo przecież masa równa się nabranie mięśni i tłuszczu, nie? Nie podoba mi się życie na zasadzie mocna masa/ mocna redukcja/ mocna masa/ [...]
dziekoweczka Knife dziekoweczka - teraz powinienem poczuc sie jakos tak bardziej polamany... Znow sie nie zgodze niestety z Toba.. ..trener moj Witold Brozowski 37lat treningu (IV dan-Taekwondo ITF) stawy kolanowe dzialaja bez zarzutow. Mimo wszystko obstawiam na sposob trenowania a nie na statystyki urazowe roznorodzajowych sportow walki. Prosty [...]
No peikny pomysl, wyglada na to ze szybko sprawnie i odzywczo :D Bardzo orginalny bo bynajmniej ja sie nie spotkalem z takim czyms jak dotad i nawet sie nie spodziewalem takigo produktu. ale najwazniejsze...cena ... A tak btw to sie doczekalismy az firma mleczarska (ostriwa) zaczela robic odzywki bialkowe, to moze za nielugo amino bedzie [...]
[...] 12 x12 10 x12 10 x8 4 x10 +lydki Jestem takim chory ze nie poszedlem dzis do sql ale na treningu zbytnio tego nie czulem i trening byl normalny na takich ciezrach jak maja byc Mialem dac filmik z wyciskania zza glowy ale dzisiaj przy 85kg sztanga mi zjechala za glowe bo shit mi inaczej podal po czym od razu zaczalem robic serie a barki [...]
DUDEK Cześć DUDEK, do ciebie zaglądam i obserwuję od jakiegoś czasu ;-). Dawno temu miałem nawet przyjemność Cię poznać osobiście %-). 05/01/16 Trening 1 Dzisiaj pierwszy trening od długiego czasu zrobiony praktycznie ze samymi sztangami aby od razu wyłapywać błędy, których jest dużo. Przysiad 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi leżąc 20/20/20/20 [...]
[...] 3x12 Skłon w przód 3x10 2. SWS 3x15 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 No barbell squat 3x20s + rozciąganie Komentarz Dopiero no barbell squat pokazał jak bardzo dużo jeszcze pracy mnie czeka bo zakres ruchu w którym mi nic nie ucieka jest śmiesznie mały. Rozciąganie coraz lepsze, bardziej go pilnuję. Coś mi strzyka w lewym [...]
[...] zmienić rozstaw stóp na szerszy bo dość wąsko zawsze staje. Tylko jedna kwestia odnośnie podkładek mnie zastanawia, mianowicie to czy tam stopa jest naturalnie ułożona i jak to się przekłada na obciążenie stawu skokowego i kolan bo wydaje mi się, że będzie ono dużo większe niż przy zwykłym przysiadzie, nie doszukałem się na razie żadnych [...]
Wszystko jasne odnośnie przysiadu i ruchu biodrami :-). Dzisiaj gorszy dzień, jakaś choroba mnie bierze ale na trening pojechałem bo czułem się rano w miarę ok. Trening 20 Przysiad 30/40/50/55 Wiosłowanie 30/40/50/60 MC sumo 40/50/x/x Wyciskanie 30/40/x/x Komentarz W trakcie mc już wiedziałem, że treningu nie skończę tak jak sobie zaplanowałem, [...]
[...] w miarę dobrze technicznie, tempo do poprawy, wolniej powinienem robić. Wiosłowanie do poprawy, szczególnie pozycja. Wyciskanie leżąc poszło bardzo dobrze, nie zauważam jakiś większych błędów w technice bo starałem się ją poprawić, czucie na duży plus. Zobaczymy jak będzie szło przy większych ciężarach. W MP dobrze czułem pracę barków, można [...]
Jak dla mnie to przysiad bym staral sie robic troszke glebszy bo chyba nawet do kata nie siadasz ale to jest malutki szczegol. Najbardziej to bym sie czepil , gdyz wydaje sie ze masz za duzy ciezar i przez to za bardzo pracujesz prostownikami a nie najszerszym i wydaje mi sie ze patrzysz w dol, glowa powinna isc bardziej do gory.
Jak dla mnie to przysiad bym staral sie robic troszke glebszy bo chyba nawet do kata nie siadasz ale to jest malutki szczegol. Najbardziej to bym sie czepil wioslowania, gdyz wydaje mi sie ze masz za duzy ciezar i przez to za bardzo pracujesz prostownikami a nie najszerszym i wydaje mi sie ze patrzysz w dol, glowa powinna isc bardziej do gory. [...]
[...] California press 17,5/17,5/17,5/17,5/17,5 Uginanie na modlitewniku 22/22/22/17/17 Komentarz W przysiadzie już tak lekko nie idzie to 60kg chociaż dalej zapas jakiś jest. MC myślę, że już lepiej, przy schodzeniu nie ma takiego problemu jak na początku chociaż dalej ciągnie w tyle, trochę płaskie plecy, źle glowa ułożona, zejście [...]
Nie można się dać zwariować. Jak mam smak na pepsi to ją piję normalną słodzoną cukrem nie słodzikami. Parówek unikam ale czasem jest smak i zjem. Teraz żywność jest dość mocno przetworzona więc jakby się nad tym zastanowić to do wszystko trzeba by było robić samemu. Również wędliny. Ale grunt, że jest świadomość tego co się je.
Zgadzam się :-)), Niestety forum coś mi się popsuło i nie chce się włączyć, tak jakby jakieś ograniczenie na wakacje ktoś mi dał }:-(. Przemyślałem sobie plan i wstępnie wezmę push/pull z artykułu Roniego z kolejnego etapu i zrobię 4x w tygodniu. Pozmieniałem niektóre ćwiczenia i zakresy powtórzeń pod siebie. Wstępnie plan wygląda tak: Pull 1 [...]
Dziennik robo815
