Dzisiejsza miska i trening Czy taka miska jest dobra czy jeszcze cos powinnam zmienic? Trening byl takim wprowadzeniem z instruktorem , pokazal mi jak dobrze wykonywac cwiczenia, ale wydaje mi sie ze powinnam miec wiecej na nogi i cos na brzuch. Zobaczymy jaki program mi rozpisze jutro, a Wy co o tym sadzicie? A i przepraszam, ze po angielsku, [...]
[...] - ale dopiero w styczniu. Odnosnie regenerate rows - to nie moge jeszcze zejsc wystarczajaco nisko - jest to takie pykanie, wiec myslalam ze z kolan bedzie lepiej, bo wtedy schodze do samej ziemi- wiem, ze jest z kolan latwiej, poprostu myslalam ze i tak bedzie to lepsze niz takie 2cm pykanie. Ale od dzisiaj bede robic tak jak sie nalezy. :)
tak rozumiem ze zainteresowanie jest duze bo nie trzeba duzej masy czy jakos tez suchej formy robic czy tez wielkich nog miec co czesto niektorym brakuje ale mi sie po prostu nie podoba to bujanie itd wiesz jak facet czsami jak kobieta w fitnesie patrzy tez na wlosy czy mikijaz robi wiesz o co chodzi...
Nie chodzi mi o mój jak to nazwales sukces treningowy chciałem uświadomić założyciela tematu że można, tylko że postępy będą 2 razy wolniejsze. Zacznijmy od początku: najpierw wyszedłeś na cieniasa, później próbowałeś odkręcać i robić z siebie czempiona, a na finale próbujesz uświadamiać założyciela tematu... Postępy nie będą 2 razy wolniejsze, [...]
na ciepło pyszne, na zimno nie sądzę moja droga- z lekutka pyrgam w potyliczkę cobyś zachowała rozsądek przyprawy są jak najbardziej wskazane- ba niektóre z nich leczą różne schorzenia WOLNO CI ICH UŻYWAĆ, staraj się unikać- gotowych mieszanek przypraw, zawsze coś do nich idiotycznego dorzucą , vegeta, jest z tysiącem E, kostki rosołowe to [...]
[...] Przywodziciele 15/15/15 3,75kg 3,75kg 3,75kg 12. Wspięcia na palce siedząc 15/15/15 28kg było 21kg 28kg 28kg 13. 10 min orbitreka, tempo zmienne 10-15km/h KOMENTARZ: Trening jakiś taki... niedorobiony. Chciałam wprowadzić 3 serię, ale jak widać nie zawsze się dało, czasami musiałąm zmniejszyć obciążenie, jak w przypadku prostowania nóg. Banda [...]
[...] to. Na następny trening pierwszy żuraw drugi martwy:-) i powinno być wszystko okej. Wspięcia dziś mnie w chooooj zaskoczyły%-) W życiu nie miałem takiego dziwnego "uczucia" jak robiłem te 18...wzwyż powtórzenie to tak mnie k****sko paliło, że zwalało z nóg i nawet lekki ryk się włączył a chciałem zacząć z większego ciężaru, ale mówię super seria [...]
[...] mnie tylko zdołowały i ogólnie moja motywacja spadła do 0. Tak sobie myślę co ja robię źle, że przez tyle czasu nie widzę większych zmian w sylwetce, k***a żeby to chociaż jakiś mini zarysik bicepsa był (tam najmniej tłuszczu ponoć). Skos- 29x3 po tym, że zrobiłem te 3 pow byłem zadowolony ale nie wiedziałem co mnie czeka później. Przed [...]
[...] tyłem 4x8 stały ciężar 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 (ss)Kickback 4x12 stały ciężar 6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12 Komentarz-Lipa, podciąganie myślałem na spokojnie, że pójdzie jak już 12 repsów miałem a tu takie coś, no nic na następny trening myślę, że będzie lepiej. Ogólnie trening dobry ale z dużymi rozczarowaniami @@-) Podciąganie- JW Wiosło w [...]
[...] Komentarz- okej, na nic nie narzekam. Oczywiście po każdym treningu robię aeroby (40 minut rower, ostatnio rąbałem drzewo żeby tylko coś robić bo się rozpadł). Pewnie jutro jakaś kasa wpadnie to i rower mam w planach jak najszybciej zakupić bo swój staroć już 4x się psuje w przeciągu 3 tygodni. aaaa.. i dostałem od sąsiada jakiś dziwny sprzęt do [...]
[...] dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)!" Tak wiem, ale ACT jadę już prawie miecha tylko, że wcześniej robiłem większe obciążenie i dłuższe przerwy. Mimo tego jak teraz zrobiłem wszystko prawidłowo to nie czuje się nawet po tym miesiącu na sile by dorzucić 3 obwód. Ten tydzień jeszcze na pewno zostane przy 2 obwodach. "masz w [...]
[...] lubie Yates rows z uwagi na zdecydowanie wiekszy ciężar który można zastosować( ale i łatwo o naderwanie bicka więc może i lepiej odpuścić) . Z odpowiedzi dzięki, sogi lecą jak wejdą. Co do odkładania tłuszczu na udach, to fakt sam przyrost tłuszczu spowodowany jest zbyt dużą podażą kalorii/słabej jakości posiłków i ja o tym doskonale wiem bo [...]
Cześć, fajnie piszesz i widać że nie brak Ci determinacji do zdobycia postawionych sobie celów. Mam nadzieję że Ci się uda. Z bieganiem godzinnym - zobaczysz jak szybko będziesz biegać przez ten czas. Tym bardziej, jak przyjemniej będzie Ci się robić krótsze biegi, bez zmęczenia. Z swojej strony mogę Ci polecić byś sobie ustaliła jakiś progress w [...]
czyli już wiem czemu tyle więcej ode mnie bierzesz w przysiadzie. To nie wiem czy jest nawet półprzysiad. Bez urazy ale lepiej tak jak mówią koledzy 50% ciężaru i ucz się robić głębokie do ziemi tyłkiem, a i bez pasa wtedy.
Powiem ci tak ,po 2-ce mozesz robic wszystko stac w markecie ,konwojowac , robic w BOR ...teoretycznie ,wlasnie rzecz rozbija sie o znajomości (jak wszystko w Polsce),kumpel z mojej roboty dostal sie do Boru ..twierdzil ze znajomosci niema ale kto to wie....Co do pracy na bramce,to powiem ci nie jest tak zle (oczywiscie stojac prywatnie)a nie z [...]
[...] poprzestać na tej szkole to rozejrzyj sie za sutdiami wyższymi o podobnym kierunku które też ci dadzą uprawnienia. A mieć licencjat czy magistra zawsze to lepiej. Poza tym jaką szkołe byś nie skończył nie bedziesz fachowcem. nie licz na to. Fachowiec ma za sobą kilka lat doświadczeń w dobrej firmie. A na to doświadczenie składają sie nie tylko [...]
ja mam 189-193 zalezy od miarki haha ja naturalnie dowalilem przy tym wzroscie kiedys do 120 ulany jak swinia po obiedzie, teraz tez jestem ulany ale nie az tak bardzo, nawet cos tam niby abs widac przez ten tluszcz, ale sapie jak ide dluzej niz 10 minut, zeby buty zalozyc i wiazac to bez siedzenie nie pododlam %-) ASNF wiem ze on nic nie robi, ma [...]
[...] się lepiej to opisywać, a z tymi przysiadami to mnie trochę psychika blokuje, boję się że nie wstanę a nie mam asekurantów. Mąż mnie niby asekuruje ale pewniej bym się czuła jakby z dwóch stron sztangi ktoś był a np. na klatę to wiem że mi pomoże,że jak ja nie podniosę to on da radę to odłożyć. wiosłowanie to też jak nie dam rady to nie podniosę [...]
[...] pomoc ocenę i to,że może ruch w temacie podskoczy Czas na ostatni posiłek,jeszcze trochę nauki i od rana na uczelnie przez co trochę regeneracja będzie u mnie kuleć ( jakieś 6h snu). Do ostatniego posiłku dodaje chela cynk. Pewnie jak spora cześć ćwiczących tak i ja łykałem zma,a jak pojawiło się mzb to mzb ,ale od jakiś 2 miesięcy łykam [...]
[...] nie mam po nim żadnych problemów żołądkowych i na pewno go "czuje" na treningu czuć pompę która przy treningu FBW nie zawsze jest.Tutaj zdecydowanie czuje jak puchną plecy,klata,nogi ( postaram się wrzucić fotkę zaraz po treningu) przysiad postaram się robić głębszy slayerek01: może to wygląda jak bym się spinał ale jestem w [...]
To juz prawie rok a postepy marne :(
