jak robić

[...] jego BTW, czy lepiej nie ze wzgledu na cukier laktoze?? 2czy moge piec w piekarniku(tam tez sie kura ladnie opeika)?? bo wiem ze smazyc sie nie powinno 3ser zolty jakie ma tluszcze? bo napisales kiedys ze moge jesc 4 ile ty czitujesz razy w tyg? 5 jesli ciagnie do slodyczy a przedtem nie cagnelo znaczy ze opowinnam wegle zwiekszyc? [...]

Nie ma to jak kupić jeansy w Listopadzie i teraz są za ciasne w udach :)) To samo stare jeansy, które kupiłem jak jeszcze miałem dużo więcej w pasie, teraz są za ciasne. Cóż trzeba zacząć robić z siebie dresa %-)

jak nie wierzycie w to mleko to zrobie foto bo mam chyba z 3 albo 4 worki kartonow przed silka %-) planuje to robic tak ze najpier bd ucinal tluszcz do 50-70g a pozniej wegle tylko jak narazie jest taka lipa ze jem tluszczu aktualnie 120g bo mi wyyebalo brzuch bo 2 tyg lezalem praktycznie ale juz normalny tryb zycia i znowu dodam co do testu mam [...]

[...] na (czworki) z hantlą 40 kg dajmy na to próbowałem coś takiego i nie jestem wstanie utrzymac i skupic sie na czworkach, cos moze pokombinuje z wyciagiem dolnym . tak szukam jakichs alternatyw wiec licze ze cos podpowiecie mniej znanego a równie skutecznego .A sprzet mam taki sam jak shitman ;P i graty za suple moze lepiej cie porobią jak to [...]

[...] że chcę poprawić poszczególne partie mięśni,więc wchodzę na trening na masę, mam dietę, suplementację, a sprawy treningu powoli dopinam na ostatni guzik, więc liczę na jakiś progres w ciągu 6 tygodni około 5kg i co do tych ud, to dochodzę do wniosku, że są duże jak na moje ciało, i tu właśnie mam takie zapytanie do Ciebie, co uważasz o [...]

[...] a teraz w dt <300 a dnt<200) i sylweka robi sie pelna itd calkiem spoko, delikatnie podlalo, a moze i nie nawet niewiem%-) waga w ciagu dnia juz 100+kg wiec nie czuje sie jakis mega maly ale przy moim wzroscie to i tak chudo, zreszta widac dobra koniec pyerdolenia mam pytanie %-) jesli robie takie cwiczonko tzn podciaganie chwytem neutralnym [...]

Jacyś dziwni jesteście, co to za demotywacja? %-) Ja tam akurat się motywuję jak widzę bardziej doyebanych równieśników, np. Muczakosa czy "naturalnego Hubcia" z galerii :-) Tak samo zayebiście było oglądać jak Shiciu ciska po 200kg. Aż chciało się robić WL i dążyć do tego żeby go dogonić :-)

Erwi nie tyle co przeskoczyłem, a miałem jakiś tam okres przerwy jak miałem zawody a wcześniej szło 10iu dt , a potem od razu wszedłem na 10iu ed jak zaczałem masę i od razu nie było drętwienia ale też biłem imperiala, a w dnt biłem inne gh bo miałem tam 200iu które już leżało od wiosny w lodówce wiec musiałem w koncu to skosztować i zużyć kiedy [...]

oczywiscie chodzi mi o to białko ostrowii. Ostrowia to duza powazna firma posiada laboratoria i nie narazila by swojej dobrej marki zeby robic jakis trefny towar. Zresztą cena nie jest jakas super niska jak tamte białka w sreberku. Osobiście nigdy nie próbowałem ale jak bym miał kupować to wziąłby tą z ostrowii.

Brawo Góral - oto odpowiedz : bo kupuja to co jest reklamowane, bo wierzą w reklame , bo nawet jak kupia szajs to sie do tego nie przyznaja, ze nie dziala, ze powoduje tylko rozwolnienie, ze jest do d.... a beda mowic : no moze nie jest najlepsze ale za to tanie. Ja kiedy ktos mnie zapytal o odzywke pewnej firmy : co do niej dokupic ? powiedzialem [...]

[...] zeby uargumentować dlaczego ja jestem na nie dla kaczynskiego: "zobacz rzad jest w rekach PO komor jest z PO więc mniejsze zło" tu się zgadzam w 100% "wolę jak wladza bedzie w jednym obozie niz jak bedzie klotnia, bo oni prezentuja sprzecznosc poglądów" tu w 1000% "po drugie jest konserwatysta i miesza religie w [...]

No ja mialem miec 6 zł a zaplacila mi 5/h wiec lekko wyc***any. Ale nic nie mowilem. Raz sie do mnie przy***ala ze gadam i jak tak bedzie dalej to mnie wyrzuci. Ale tam gadalem z ludzmi to mowili ze ona tak co chwile. Ale chcac nie chcac sie przestraszylem i dupe zamknalem. W ogole musialem z kims gadac bo centralnie nie moglem wstac bo jak [...]

[...] sie nie przyzwyczajal do tego samego zmieniaj kolejnosc na mnie to dziala staram sie zeby miesien sie nie spinal za bardzo i do tego raz w tygodniu mega serie zeby bylo czuc jak sie miesnie rozrywaja i raz w tygodniu caloksztalt do tego polecam Kazien No xtreme dobrze sie na nim pompuje. i co oczywiste nadchodzi moment kiedy miesien juz przestaje [...]

Polecam ten system ja tak trenuje Jak na razie nie jesteś w stanie sam robić wymaganych powtórzeń korzystaj z pomocy partnera aż osiągniesz wymagany poziom

heh, trochę nie kminie tej tabelki No będę się starał by mi ktoś pomagał w podciąganiu, ale nie wiem czy znajdę jakaś chętną osobę , jak nie znajdę to będę musiał robić z taboretem.

miyoshi- Twój znajomy pewnie zrobił coś co było jedynym rozwiązaniem sensownym- może nie umiał pływać albo wiedział że jakiegoś warunku nie spełnia itd. Zaraz ktoś napisze że mógł złożyć na oficerską spróbować i pewnie racja bo warto próbować , tylko dobrze być w tym wypadku plecakiem jeśli się tam udajesz albo mieć ,,zakuty łeb" Co do [...]

Żeleś, jak każy wie, resort robił ostre cięcia (i wciąż robi i robić będzię). Odbiło się to już na kierunkach w Podoficerskich na ten rok. Mam pytanie - co po ukończeniu zmechanizowanego w Poznaniu może mnie czekać. Mógłbyś opisać w ogóle ten kierunek, ciężko znaleźć info, na stronce SPWL jest tylko kilka zdjęć. Dzięki z góry

[...] V- 100g piersi + 70g ryby gotowanej z warzywami+ niecałe 100g makaronu razowego hmm, co do treningu to dziś szły plecki oraz brzuch mimo tego że lubie je robić to dziś jakoś mnie krzyż bolał, więc musiałem dać sobie większy wycisk co miało mi pomóc w przemilczeniu bólu TRENING Martwy ciąg 135kg x 5 153kg x 3 171kg x 3 -tu miało być 1 [...]

Poniedziałek DT Dużo snu. Jestem zadowolony z treningu, choć niestety poszły pierwsze faile. Btw. waga z wczoraj = 81.3 kg, a więc zostawiamy kaloryczność, jak jest - masa wydaje się iść w dobrym tempie. KLATKA + BICEPS 1. Wycisk sztangi na skosie dodatnim 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10 10kg x 10, 20kg x 10, [...]

[...] zdrowe posilki glownie beztluszczowe, 5 posilkow dziennie ) czy może masa? 5...Chce zbudować porządne mięśnie, ale zawsze odstręczał mnie moj brzuch. i pytanie, jak sie do tego zabrac? poleciec na mase, urosnąć, potem mozolnie rzeżbić kaloryfer, czy teraz zejść ile mogę z tłuszczu, zrobić kaloryfer ( brzuch trenuje codziennie ) i [...]