jak robić

rob z pomoca kogos albo z nogami a ja mam podobny problem bo ide na studia i biore tylko ławe sztange i sztangielki wiec nei bede mogl robic drazka wiec jakie wioslowanie bedzie dobre na szerokosc plecow jak myslicie?

będę robic 1 cykl na krecie, dokładnie K-A olimpu mam 300kaps dałem za to 90zl i kupilem za 62zł puche jack3d. jak myślicie dodac go do 1 cyklu? pół miarki wystarczy jak coś?

[...] do których zaliczyć można: - solidną rozgrzewkę, - poprawną technikę ćwiczeń, - rolowanie mięśni, - rozciąganie. Niestety znaczna część osób popełnia błędy w tym kierunku jak nie we wszystkich, to w większości z tych czynników. Łatwo można to zaobserwować na siłowniach, kiedy to większość osób przychodzi, zrobi 5 minut na rowerku i zaczyna [...]

Kolejny post z cyklu: mam mala reke, ale jestem silaczem nieprzecietnym. Jak chcesz sie pochwalic to napisz ile wyciskasz, ile masz w przysiadzie albo mc, a jak chcesz miec wiecej w bicu to musisz zrozumiec, ze tu nie chodzi o to ile sie "wygiba" i na sile podniesie. No ale z praktyki wiem, ze nikt ci nie przegada, za jakis czas sie [...]

[...] a chodzi o trening. Poprostu trzeba się zebrać i iść na siłownię. Pytanie co tam robić. Odpowiedź jest banalnie prosta. Moderator tego działu Ronnie220 zadbał o takie osoby jak ty i napisał artykuł "Pierwszy rok treningów", gdzie opisane jest krok po kroku co robić przez rok by pracować nad sylwetką. Są również rozpisane plany treningowe na [...]

[...] bardzo często wpływa na poprawę wyników siłowych, ale to jest skorelowane z intensywnością. Osobiście mogę robić siady 3 razy w tygodniu tak samo martwy ciąg, ale do czasu jak intensywność jest duża to nie nadąża z regeneracją dół pleców. Musisz wyczuć jak będzie to hulać u Ciebie. Jak będzie za ciężko wówczas w dniu gdzie masz martwy i [...]

[...] (i lece sam robić 7dzień... jeszcze tylko 5tygodni ) Pozdrawiam - mam nadzieję, że post się przyda! OPIS FOTKI: Po lewej na górze - gural_mzk - po 10dniach Po prawej na górze - cinek001 po lewej na dole - Te - po 15dniach po prawej na dole - jak dla mnie najlepsza rzeźba - YAREKBBOY! Brawo dla ostatniej osoby (Yarekbboy - super brzuch!).

Za***isty trening.Pewnie nie raz jeszcze do niego wroce,teraz zaczynam robic sobie masowke,wiec a6w odpada.Jak dla mnie to musialem walczyc z determinacja,i to prawda ze im dalej jestes w treningu,tym latwiej.Moimi ulubionymi dniami byly dwa ostatnie.Pozdrowka dla tych co dotrawali do konca.

Mam pytanie co do tych ćwiczeń. Czy jak się je skończy ( czyli 42 dni ) to taki brzuszek się długo utrzyma ?? Czy ciągle trzeba robić brzuszki???

tez wrzuce jak skoncze robic :]

To jak, można robić A6W i redukcję w tym samym okresie czasu? Czy nie stracę nic z wypracowywanych mięśni?

Jak mam robić te ćwiczenia? Kolega mi mówił że robi sie tak po kolei ćwiczenia 1, 2, 3, 4, 5, 6(po jednym powtórzeniu w tym) i to jest ogulnie jedno powtórzenie, czyli musze zrobić tak sześć razy. A mi sie wydaje że to sie robi tak. ćwiczenie pierwsze robi sie sześć razy odrazu, póżniej drugie ćwiczenie sześć razy, trzecie sześć razy i tak dalej. [...]

[...] nie zrobic sobie przerwy?"Co o tym myslicie??I co myslicie o tym by w czasie przerwy wzbogacic diete o bialko?(czy moze proponujecie cos innego?).I co robic po przerwie?(dalej brzuchy czy moze a6w bo tluszczyk jeszcze troche widac jak np.siedze zgarbiony przed kompem<lol>,ale tylko w tej pozycji;]).Z gory dzieks za odpowiedzi. pozdr;p

Człowieku, trochę tłuszczu zawsze musi być. A u Ciebie jest bardzo mało, więc raczej zajmij się budową mięśnia. Czy a6W Ci coś da? Zależy, jak będziesz ćwiczył, ale coś na pewno. Nie wiem, czy na początek nie byłby dla Ciebie lepszy ABSII, ale a6W też możesz robić, ale najpierw rób codziennie brzuszki, żeby brzuch był przygotowany. A co do tej [...]

wiesz Micrus... raz doszedłem do 13-tego a drugi raz do 17 dnia ale oprócz A6W to mam inne sprawy na głowie takie jak biegi które już uprawiam od 4 lat...i kiedy miałem dwa razy ważne zawody i miedzy innymi mistrzostwa polski to nie miałem po prostu siły robić ćwiczeń w dniu w którym wcześniej przebiegłem 8-9 kilometrów;/;/ A jestem ciekaw czy ty [...]

Sisma wszystkim moim skromnym zdaniem z takim %bf jaki prezentuje wiekszosc osob na tych zdj lepiej robic jakis bardziej standartowy plan na brzuch niz a6w bo to trening ukierunkowany na spalenie tkanki tluszczowej. To oczywiscie tylko moje zdanie i niech kazdy robi jak uwaza. Pozdro dla wszystkich

Od dzisiaj, aldo od jutra (zalezy to od mojego nastawienia hehe) zaczyna robić te 'magiczne' szósteczki Weidera. Zobaczymy, co z tego będzie i ile wytrzymam. Póki co mój brzuch wygląda tak jak na załączonym obrazku. Troche za dużo tłuszczyku zdecydowanie!!!

"sa jakieś cwiczenia zeby te miesnie sie powiekszyly?" zwiekszac czas cwiczen brzucha ! ! ! ale wtedy brzuch jak baniak ci sie zrobi bo wypchnie tluszcz wiec najpierw 3ba zgubic tluszcz pozniej zwiekszac miesnie. dlatego radze ci dac troche czasu dla Twojego brzucha i robic brzuszki przez ten sam czas

czyli 3serie trzeba robić od razu po sobie?? to jak tak to musze trening od nowa zaczynać... bo ja robiee jedną serie rano potem po obiedzie i przed snem

industrial jak robisz weidera nie rób innych brzuszków bo o to w tym systemie chodzi że robi się tylko to, tak mi trener na siłowni powiedział. Ja już wczoraj wszedłem na 12 cykli- zaczyna się robić ciężko i brzuch podczas ćwiczeń już dobrze czuje.