myślę i myślę i chyba spróbuję.... jak zacząć? dziś kolacja normalnie np 0:00 i od raz post np do jutra popoludniu? (trening kolo 17) ? ile mniej więcej organizm się przestawia na taki tryb spożywania posiłków? 1. Jak to pogodzić np w dni bez siłowni gdy mam trening piłki o 18.... jeść dopiero po treningu czy przed można na lajcie. 2. Co gdy [...]
[...] lg ze krótsze posty są zalecane i stosowane przez kobiety, jednak nie chce przegiąc w druga strone i zrobic z jnj zwyklej diety jedynie z ominięciem śniadania :-) jak już mówiłam, jak cos robić to jak najlepiej w danych warunkach. Prócz topienia sadła i zachowani mięśni interesuje mnie również aspekt zdrowotny (wspominane TG, [...]
[...] Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem czy jest sens. beda na zero nie jestes w ujeciu popularnym na diecie ;) 3. W diecie na mase z jakiego wzoru policzyc zapotrzebowanie? nie lubie wzorow na lamach Perefct Body podawalem proste recepty - jedna o ile pamietam jest tutaj [...]
Ej no serio potrzebuję wzkazówki. Na leangains jest napisane, że jak ktoś woli trening rano to tam rano ćwiczy, potem BCAA pare godzin i potem dopiero posiłki wieczorem. Czy jak 6 dni w tyg będę wszystko nromalnie robił wieczorem (trening i posiłki), a raz w tyg. trening rano (około 11) i potem BCAA i posiłki poźniej (około 17) to będzie ok? [...]
[...] wywodzi się z Rosji. I choć odważniki te wydają się być przejściową moda pochodzącą z USA ciężko jest znaleźć sport który ma tak głębokie korzenie w historii i ludziach jak rosyjski girevoy. Podobno wszystko zaczęło się gdy marynarze trenowali kulami armatnimi ;-) Zatem o kulach słów kilka Odważniki przezywają w Polsce druga młodość, ze [...]
Maceek może nakręcisz film wl z komentarzem co i jak powinno być krok po kroku i wtedy nie będziesz musiał tłumaczyć, my i tak będziemy robić jak umiemy ale może instruktaż się przyda Nie iem czy to Masti wyznaczył Ci takie zadanie tego " złego" po mojej krytyce Ralpha czy Ty sam chcesz abyśmy odczuli na sobie jak to jest, mnie to zbytnio nie [...]
[...] tylko białko, powiedzmy że na dzień koło 100-160, zależy od posiłków), ale jem bardzo solidnie, 5-6 posiłów dziennie, pełno mięsa, jaj, serów, warzyw, nie pamiętam już jak smakuje śmieciowe jedzenie. Rekordy wszystkie +/- wycisk płasko: 85kg przysiad: 100kg (więcej nie będę robić) MC: 80kg Teraz tak, mam lekko skrzywiony kręgosłup, po [...]
[...] najszybciej tyjesz : rownomiernie, choc ostatnio chyba brzuch i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś siatkówka, trochę tenis i siłownia, ostatnio siłownia 1-2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mieso, niestety [...]
Croissant byl naprawde dobrej jakosci i byl bardzo smaczny, wiec chociaz w tych kwestiach nie bylo wyrzutow sumienia. Mam nadzieje, ze nie bedzie kolejnych razow, ale gdyby to wrzuce do bilansu :-)) --- REDUKCJA - Dzien 8 - 25.10.2014 TRENING: Silownia dzien 3 wznosy bioder 20x10kg, 15x10kg, 15x10kg - wszystkie trzy serie robilam z sama krotka [...]
[...] serii to walczylam juz ze soba poprzednio: 8x6kg, 8x8kg, 8x10kg - ostatnia runda juz ciezko, dobrze, ze zaczelam od slabszej reki squat box 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg - tak jak pisalas Iza, robilam na maxa, mam nadzieje, ze uda mi sie podejsc do 45kg nastepnym razem, ale dzisiaj przy 40kg juz bylo ciezko poprzednio: 5x20kg, 5x30kg, 5x35kg - [...]
Nie dla wszystkich jest oczywiste, to co myślisz! bjj to nie MMA! No sadzilem, ze dla takiego netowego wyjadacza jak Ty to bedzie oczywiste.Jesli nie bylo to sorry. A ze bjj to nie MMA to pisalem w poprzednim poscie. Nie pamiętałem, że to Ty napisałeś Ale weź pod uwagę, że to co napisałeś wcześniej, czyli: ." Owszem Royce to zrobił a nie [...]
Wiem jak save robic. Macie career,robicie wlasnego playera,ja zrobilem typa z bjj. Gracie,gracie i pozniej tam bierzecie save game,jak odczytujecie to bierzecie opcje w meu glownym,load i pojawia sie tabelka,wybieracie karte z napisaem A1i gracie. Znam dwa konczenia, z dosiadu robicie tak jak wjazd w nogi,wychodzi kimura,z wspiecia zza plecy ta [...]
robie na ochronie w szpitalu, ale net jest, ksiazki se nosze do pracy, teraz w weekendy mecze to nikt weekendow nie chce robic a w weekend jak na 8 h przepracuje 1 h to jest cud i naprawde musze se nawymyslac, normalny dzien to zalezy, jak jest busy to mama tlyko 1-2 h zeby na necie posurfowac/poczytac/powkuwac do studiow, ale jak jest luzacki [...]
[...] do edukcji, to ja chcialem isc do technikum budowlanego, i starzy mnie namowili na liceum :) zyebali mi przyszlosc :) a powaznie tu nie chodzi tylko o to czy masz prace ani jaka, ale tez jakie masz horyzonty, moim zdaniem po studiach ogarniasz wiecej niz ktos po podstawowce, latiej ci dostrzec potencjalne mozliwosci, i nawet jak tkwisz w dupie [...]
Ale jakby daily mail zobacyzl nasze wpisy tutaj o tym jak wymuszac benefity to by kuhwa dopiero mial artykul :D hardworking Poles kuhwa :D ja w pierwsyzm rzedzie, jak mi w koncu dali prace w ktorej jestem teraz (widac po dlugosci postow ze jestem w pracy :D ) i moge nic nie robic a brac kase to ja wzialem wczesniej to co najwyzej part-time na [...]
a i rowerem w pracy jestem tak na marginesie Pika szybciej niz autobusem, a przy tym moja masa jest na bank na wiekszym poziomie niz twoja :D wiec jak juz nauczysz sie robic godzine cardio dziennie i wazyc przy tym tyle co ja to masz prawo byc sedzia dozywotnio :D a poki co to sedzia kalosz :D i nie dojezdzam do rpacy 50 km tylko 4.1 km w jedna [...]
[...] i mi dzisiaj dali (na bank wiedzieli ze to moj ) a wszystkie panie juz sie do mnie usmiechaja i wogule milo wczoraj dostalem darmowy kupon na 10f na maszynach i tak jak podejzewalem nic nie wygralem za to wypilem 2kawy zjadlem 3milkywaye pol kilo cukierkow potem poszedlem pogadac do indian dostalem od nich zupke chinska i lulu a [...]
no nie ma bata wkvrwionym trza byc zawsze .. jak tommy lee johnes w sciganym.. a wogule jak przyszedlem z tym do pracy (a byla to moja pierwsza robota w uk) to mnie head chef na sygnale wiozl do lekarza bo to podobno zarazliwe strasznie paskudztwo drukuje cv i ide zaniesc bo mi kolezanka znalazla taka prace ze sie nic nie robi caly dzien a potem [...]
za rok studia 9000 platne wiec chetnych nie ebdzie a-levels = matura wiec nie musisz ich robic jak amsz mature, zalezy of korz co chcesz studiowac bo ja chcialem inzynieryjne to powiedzieli ze jak matmy i fizy nie zdawalem na maturze to i tak musze wyrobic do poziomu a-level z tych przedmiotow i tu masz kilka opcji: - normalnie a-levels ale nie [...]
[...] z ziomkiem dla parunastu osób. ja właśnie na poczatku swojej przygody z siłką ćwiczyłem tylko siłowo i osiagi były dobre(c***a wiedziałem o treningu nie ćwiczyłem nóg)jak na 88kilowego wichera wyciskałem na klate 105kg,na wyciagu na plecy brałem 100kg a na bajcepsa (gdzie miałem w witce szalone 40cm)42kg na 2 razy.potem zacząłem chlać(3 [...]
Odyseja Siły 2019 czyli Challenge SFD
