nie pijąc odżywkę przystopuj na chwilę i wypij w miejscu jak to problem to mozesz zaraz po zakończeniu treningu i potem do pół godziny posiłek dlatego opcja druga posiłek rano po 2 godzinach aeroby po aerobach whey i sauna (musisz tą saune ?? a to nie jest tak ze nie mozna na niej za wiele razy chodzić ?? elektrolity podobno spierdzielają [...]
Alexxa ty jak zwykle kombinujesz . Nie ma planu zwiekszania ciezaru (to nie taki trening) robisz zawsze na maksa to ci samo wychodzi kiedy zwiekszasz ciezar by robic zadana ilosc ruchow. Czasami leci to szybko z treningu na trening, czasami nie chce za bardzo
[...] te morza % zostły pomniejszone, więc pozbyłam się większych wyrzutów sumienia..W treningach i dietce (poza pustymi kcal danego wieczoru) nie przeszkadza, daję na 100% więc...jak nie teraz to kiedy?Tak to sobie tłumaczę.. Miło, że docenia się moje wysiłki A tu coś na Twoje problemiki, może się akurat przyda, takie domowe sposoby: [...]
Surykatki sa slodziutkie Doleczki ja mam , choc do tego musze napiac posladek tak to tluszczu brak wiec nie maja sie w czym robic. Alexxa mozliwe, teoretycznie rowniez rownolegle, ale to dluga sprawa. Choc jak pierw schudiesz i pozniej za mase sie wzmiesz to zawsze nie unikniesz zebrania troche tluszczu, choc da sie to zminimalizowac.
Bananikupozamiatałeś!Ha ha ha... Jak na Naszej kolacji zaczniesz takie numery robić, to ja spadnę z krzesła fiftymożna spojrzeć na to z innej stronny. Skromność w dzisiejszych czasach to Skarb Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-21 21:45:16
No na takich obcasach i z taką sylwetką to laska będzie robić spustoszenie na ulicach heehhe ja nie mam pojęcia jak się na "czymś takim "chodzi i chyba raczej się nie dowiem to jedna z tajemnic tego świata dla mnie Zmieniony przez - anittat w dniu 2008-06-26 20:23:16
Ha ha....no to muszę się mega starać obym do września, bo jak zaczniesz robić masówkę No a plecki to pierwszy raz tak czuję po treningu..ehhh... ..rady Obli bezcenne Banan1.81? Myślałam, że niższy jesteś..no ale rozmiar też się liczy, więc jest okey Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-26 20:38:50
[...] będę miała możliwość 1 dzień nic nie robić...jest opcja, że dłużej bym nie wytrzymała, pracocholiczka tak poważniej, to nie wiem...spontann będzie Kolego czekaj, czekaj jak wybiorę dla Ciebie strój na podsumowankoDon't worry! ***************************************************************** TRENING SIŁOWY I ORBI - 10MIN. II SIŁÓWKA Ćw. 1. i [...]
Nie wiem, czy chcesz robić interwały, czy HIIT. W miarę typowy HIIT to 20/40, gdzie 20 sek. to 90-95% HRmax (liczy się tętno, nie to co i jak robisz), a 40 sek. to mniejsza intensywność (bliżej nie sprecyzowana .
Ja używam amoka olimpu na pobudzenie. Cenowo w porównaniu do high kicka wychodzi mega tanio a działanie ma bardzo dobre. Kiedyś może jak będę miał więcej pieniędzy to sobie zamówię high kicka dla porównania. Mógłbyś go sobie kiedyś tam zamówić i wypróbować. Tani i czuć działanie. Przed treningiem dużego działania nie czuć pobudzającego dopiero [...]
agak dziękuję za odpowiedź, postanowiłam po konsultacji z trenerem,(jak na moje oko całkiem kumatym , ja wiem tyle co z forum i własnej praktyki parę lat temu)że zrobimy teraz dzielony bo z tego co widzi technikę mam opanowaną bardzo dobrze. Kiedyś chodząc na siłownie był trener taki dziadziuś kiedyś zdobywał tytuły w kulturystyce.On kładł ogromny [...]
Plan mi sie ogolnie bardzo podoba, tylko jak jakis nowy typ przyjdzie, to musze wyjasniac, ze nie cwicze splitem, u mnie na silowni ja jako 1 zaczalem robic mc, przysiady i FBW B(5): -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 5 5 5 5 5, 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 5 5 5 5 5, 15kg [...]
[...] co to może być i że tak się zdarza bo w życiu czegoś takiego nie miałam.. zatrzymanie wody? ale nie jestem przed okresem, raczej w połowie cyklu, od czego to może być? jak sobie z tym poradzić? dzisiaj byłam na treningu i sporo chodziłam, i mam wrażenie, że uda są jeszcze większe, nie mieszczą mi się w spodnie, w których ostatnio miałam [...]
[...] dzisiaj również nie dysponowałem zbyt duża ilością wolnego czasu (praca i dom) siłkę zrobiłem o 7:00 (rano oczywiście) a o 8:00 trening KM. Nie był to najlepszy pomysł ale jak się nie ma co się lubi to się lubi... A teraz konkrety. Dzisiaj trening w wersji 5x10 czyli z założenia lekki. 1. Squat - 10 x 60kg - 10 x 70kg - 10 x 80kg - 10 x 90kg - [...]
Staram się wiosło robić tak,by czuć głównie plecy. Ale wiadomo,jak to ze starającymi się jest;-]%-) często chce się dobrze, a wychodzi źle%-) nagram do kontroli wiosło,będzie można ocenić co i jak;-) Tydzień 2,dzień 9-DnT(trening karate) Micha na dziś: warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,mix sałat,papryka żółta i czerwona,cebula [...]
[...] Chuck Norris:-> B-też jestem dumna a co C- nu,porażka trochę,nie daję radę po przysiadach i rdl z obciążeniem tego robić D-masakra. Jak wzięłam te 20kg,to ciężar się wydawał jak piórko po tych 60 kg. Ale podskoki dają nieźle w dupę E-ledwo%-) Micha: napoje:woda,kawa,herbata warzywa:brokuły,pomidory,sałata Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu [...]
juz jem 4g, zobaczymy po paru dniach, jak dalej bedzie to samo to do 3 zmniejsze Kamiru - wiem ze szkoda, ja sam bardzo zaluje ze niemoge robic tak waznych cwiczen , ale zdrowie wazniejszcze oczywiscie... a co do smaku HP, mam orange blast i nawet nie krzywie sie jak pije, przyznam ze jest to niezbyt dobre, ale nie mam zadnych problemow z tym, o [...]
[...] chce sie czekac:) Ja obejrzalem i stwierdzam, ze wszystko w porzadku, ja np. jestem zwolennikiem zeby lepiej robic dokladnie i prawidlowo niz szarpac sie z wiekszym ciezarem Jak widze u mnie tych pseudo pół karków co biorą 50-60kg na biceps i bujaja sie jak wachadło w zegarze to wychodze bo nie moge ze śmiechu Postępy na masie też juz widać
[...] ale nie wygodnie mi się robiło... Jak miałem nogi szeroko, to mnie bardzo pachwiny napieprzały. Żeby mieć 21cm od podłoża to ciężar musi stać na tych gumowych podkładkach, a jak sie o nie zaprę nogami, żeby się nie ślizgać, to boje się, że przy opuszczaniu sobie palce przygniotę (dzisiaj brakowało 0,5cm i by mi 67,5kg na stopę spadło ;/) Dlatego [...]
Prostopadle? Ciągle?... Jak? ;((( Siad: Będę płycej siadał ;p bo przy końcu wygina mnie samo (środek ciężkości?) WL: Starałem się robić jak Dave te ustawienie się. Nie trzyma sztangi, tylko pokazuje mi gdzie mam ja połozyć/wycisnąć, ale i tak robi to rzadko ;] Przedramiona, ale jak oglądałem Dave'a to on jakoś inaczej je miał, kurde.. ;/
Alexxa/Blog/MY BODY!
