jak robić

Pomoże ktoś? na 17 ide na siłke i nie wiem jak robić

co do bica to tak w podporze o kolano a nie na udzie. Tylko nie wiem czemu to chcesz zastępować?? tak jak pozostałe nie wiem jak robić,nie widzę gifów na tej stronie i dlatego się pytam

jeśli jesteś aktywny fizycznie to nie trzeba nie wiadomo jak robić diety na - wystarczy 0 lub lekko na + oczywiście wszystko zależy od poziomu aktywności fizycznej oraz w jakim czasie chce się osiągnąć dany efekt

Biceps zostawiłbym na drążek, a na plecy nie mam jak robić wznosów. Nie lepiej wiosłowanie? Dodam, że jak robiłem plecy, to w jednym cyklu miałem podciąganie (4s), podciąganie sztangielki w opadzie (4s) i szrugsy (3s). Coś w plecach mam. Na prostowniki w takim razie co, kurde, no widzisz, nie pomyślałem... MC, no cholera, ale nie w moim wieku... [...]

z takim stazem to w ogole trening ulozyl bym inaczej , mysle ze dla Ciebie bardziej odpowiedni bylby trening typu FBW , poza tym najlepiej jak zalozysz temat w dziale z treningiem dla poczatkujacych i tam dasz do oceny.. dostaniesz wtedy konkretne porady co i jak robic

Faktycznie jak fotki widzę to jest różnica. Jednak cholera mając 23lata na karku nigdy nie ćwiczyłem na siłce poza jakimś tam wypadem na bezsensowne pomachanie hantlami. Chciałbym zacząć jakoś sensownie ćwiczyć a celem jest zjechanie za 20kg. A w tym miejscu chyba nie ma opcji aby mnie ktoś pokierował co i jak robić itp. Edit: Adres tej siłowni [...]

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 5 x 15 5. a6w Piątek: (uda + łydki + nadgarstki) 1. Przysiady 6 x 15 2. Wspięcia na palce 6 x 15 3. Uginania nadgarstka z hanklem 5 x 15 4. ściskanie herkulesa 5 x 15 5. a6w Wtorek, sobota, niedziela 1. a6w Nie mam niestety jak robić rozpiętek, drążka narazie też nie posiadam.

Kolego ja mam wrodzoną otyłość od dziecka i problem znam. Poprostu wszystko robisz źle. Zamiast uczyć się jak robić dobrze to ty bez sensu łykasz t3 które wcale bezpieczne nie jest. i wybór albo nie pakować i być tylko tłuściochem - czy pakować i być silnym tłuściochem. Odpowiedź brzmi nie pakować tylko nauczyć się biegać, to podstawa. Dietę [...]

[...] strzału, bez tracenia małej części środka zostającego się w strzykawce. Jak robić strzały aby cała zawartość ze strzykawki wyszła? Chciałbym aby ktoś pokierował mnie do jakiegoś linka, bądź przybliżył mi to jakoś. Oczywiście zawsze szkoda straconego soku, ale bardziej szkoda go wtedy kiedy wbija się 50mg eod wina a 10 zostaje w strzykawce

jak wspomnialem - mozesz zostawic startowo tyle ile masz ale NIE przez tydzien ! min 2-3 wtedy ocenisz skutecznosc rozueiem oczywiscie ze czas nie stanowi problemu i nie masz niedlugo zawodow ;-) jesli jest inaczej - wygladaj najblizszego numeru magazynu Perfect Body (26) - gotowe podpowiedzi co i jak robic w takim przypadku - juz na poczatku [...]

nogi mam w planie zamiast brucha trzeciego dnia ale teraz nie wiem jak robic brzuch (?). nogi po barkach: przysiady ze sztanga 4x12,10,8,6 oraz łydki na progu mialem jeszcze prostowanie & uginanie nog na laweczce z takim czyms do nog ale na tej silownni takiego urzadzenia nie ma. nom cel to masa ale co odnosnie tych maszyn bo nie zalapalem

No własnie tez myslalem ze to zly pomysl na te pompki, bo juz jak zaczynalem to robilem 20 na spokojnie, ale nie mialem innego cwiczenia jak robic z powodu braku ławki, wtedy tez sztangi itd. i co do tego drazka to tak wlasnie robie (do klatki) musialem sie zapomniec jak cwiczenia podawalem. Zmieniony przez - chrupekkk w dniu 2016-12-11 12:49:05

tez ejstem ciekaw jak robic to z mlekiem:) Skaral roz**ales mnie ostatnim postem

a jak bym chcial miec normalnie sucha mase to dieta na mase i wtedy jak robic brzuch

a jak robić zastrzyki z pregnylu co ile i jak czesto te iniekcje

WYJASNIJCIE JAK ROBIC PLAN NA SILE I MASE. P.S.ODPOWIEDZCIE TEZ CZY PO TYM 8-TYGODNIOWYM TRENINGU DUZO PRZYCHODZI SILY PLIZZ. POZDRAWIAM WSZYSTKICH NA TYM FORUM I DZIEKI ZA ODPOWIEDZENIE NA TO

Znajdź na youtube uzytkowników expertvillage albo ehow - to są kanały takie eudkacyjne, mają po kilakanście tysiecy filmików jak robic różne rzeczy (upiec ciasto, pomalować dom itp. - wiadomo amerykanie sami z siebie nic nie potrafia zrobić jak sie im nie pokarze) tam są też takie kilkuminutowe filmiki np. staje dzid przy worku w jakimś gym-ie i [...]

no ja wlasnie juz przestudiowalem wszystko o odrzywianiu iw iem co i jak sie diete ulozy tylko wlasnie niewiedzialem jak robic czy teraz wycinke pozniej mase czy wpierw masa pozniej wycinka... wiec jednak mase se zrobie pozniej wycinke i na lato gites malinez a co do krety bo za tyg biore mam zielona vitalmaxa mono ofkors 300g plus 15 mono z [...]

[...] 2x -uginanie ramion z hantlami 2x -unoszenie ciężaru (łydki) 2x -skłony na ławce poziomej 2x powtórzenia 12-15 Ćwiczenia pasują, czy coś zmienić? Jeszcze pytanie: jak robić te powtórzenia? Na przykład może być tak, że tydzień jadę wszytko po 12, następny 13 + dołożony ciężar itd. czy lepiej jedna seria 15 a druga z dołożonym ciężarem [...]

[...] 2x -uginanie ramion z hantlami 2x -unoszenie ciężaru (łydki) 2x -skłony na ławce poziomej 2x powtórzenia 12-15 Ćwiczenia pasują, czy coś zmienić? Jeszcze pytanie: jak robić te powtórzenia? Na przykład może być tak, że tydzień jadę wszytko po 12, następny 13 + dołożony ciężar itd. czy lepiej jedna seria 15 a druga z dołożonym ciężarem [...]