jak robić

[...] więc robię 50_ kg na razie - plyo: - naskok 2x5 - wyskok z dwutaktu 2x5 - depth jump 3•4 - box jump 2•6 -skoki z wyroku 2•6 ( po 3 na każdą nogę w serii) Polecacie może jakieś ćwiczenie siłowe na jedną nogę - staram się poprawić przy dwutakcie bo progress niemal zerowy ( z miejsca poprawia mi się nawet 1cm na miesiąc tak samo z naskokiem - [...]

śmigniemy to zobacze jak podziała na mnie! Ale w tej rozpisce łamane są pewne zasady, bo przecież zawsze słyszałem żeby nie robić bica z tricem, pleców z klatką itp... Jak to jest

jak co to szrugsy mozesz robic przechwytem probowales zamku? ps. w ciagu: MC - 50kg/10, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/6, 115kg/3,3,3 braklo mi ze 2-3s przed tą na 115kg.

W sumie masz racje. Jednak ja tutaj mowilem o ludziach, ogolnie, nie tylko w sportach silowych, jak i innych Wtedy kazdy stoi na rowni - od niego zalezy, co bedzie ze soba robic.

Witam. Opisze jakies plany na ten tydzien. Od piatku mam "wolne" od silowni. Bede dobrze jadl, a w ten piatek (11 czerwca), czeka mnie sprawdzian sil. Maxa bede robil jedynie w wl - nie czuje sie aktualnie na silach, aby robic sprawdzian MC i siadu zerchera. Pozniej nastapia 2 tygodnie SD, oraz przepisze sie na inna silownie. Po przerwie [...]

Witam. Postanowilem, ze nie bede robic wspiec na palce, nie mam jakos ochoty na nie Niestety nie bylo dzis kolegi na silowni, wiec nie mial mi kto potrzymac nog do zurawi, wiec zrobilem uginanie. Trening: SQ - 30kg/12 40kg/10 50kg/10 55kg/8 70kg/6 Good morning(pelny ruch) - 30kg/8 35kg/8,8 Wykroki ze sztangielkami - 10kg/12,12,12 Uginanie na [...]

wwyciskanie na barki stojac robisz takim samym ciezarem co unoszenie bokiem i to w mniejszej ilosci powtorzen??dziwnie..i napisales ze bardzo lekko i ze zaczynasz z malych ciezarow zeby dolozyc.wg mnie lepiej by bylo tak jak bylo mowione robic z 2 powt w zapasie optymalny ciezar w kg a bawic sie raczej z tym pomocniczymi cwiczeniami ..

Hejka Straszna duchota dzisiaj, mowili nawet, ze podobnie jak w tropikach Trening: WL - 55kg/5 60kg/5 65kg/5 67.5kg/5 70kg/5 WW - 42.5kg/8 47.5kg/6,6,6 Porecze - 2.5kg/5,5,5 Brzuch - brzuszki na duzym skosie - 20,20,20 + twister - 25kg/50,50,50 + unoszenie nog w zwisie - 16,16,16 Komentarze: WL - dziwnie to % wyszlo, ale coz poradzic. Ciezko nie [...]

Mam zamiar robić podobnie jak WL. Właśnie, shit, napisz mi z doświadczenia, jak będzie ciężki dzień typowo pod WL to tego dnia barki lekko jeszcze warto ruszyć czy już odstawić wtedy inne partie? I jak np z regeneracją jeśli jednak chciałbym zrobić na hantlach lekko klatę po 3 dniach od treningu WL. Zregeneruje się?

u mnie na siłce zdarzają się takie wybryki męskiej natury, co nogi robią ;-) co raz więcej ich. Mój facet uwielbia robić nogi, jak mu ostatnio jakiś trener pochwalił technikę przysiadu, to teraz nie chce nic innego robić tylko przysiady w milionie wersji hahaha

25/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa40684810eb4de0971b8d740e0fe6f6.jpg +burak, marchewki 2, szpinak, kapusta kiszona, 4nn, -jak pisalam przy "spadaniu" ładnie kontroluję pierwsze opuszczanie w serii, potem udaje mi sie zatrzymać ruch jak już jestem w 2/3 opuszczenia i kontroluję resztę. Muszę podskoczyć [...]

[...] *ostatni posiłek "kurczak" nieliczony (może wyszło więcej) -pałka i udako kurczaka pieczone -plaster wiejskiej szynki, kilka plasterków kiełbasy z dzika -ciut majonezu, jakiś tłuszcz z sałatki -pół kieliszka wina + sałata, kapusta, papryka, pomidor, kilka oliwek + suple + herb. ziołowa na wątrobę (mniszek & co), czarna, zielona, TRENING [...]

nikt mnie nie słucha jak mówiłem żeby ładowania robić takie jak powinny być, jak sie od początku przyzwyczaicie że to dzień obżarstwa i jedzenia byle czego to po was baby ah te baby... hrhr

pepsko ja wlasie po robocie mam ochotę cos robic, ale niestety nie raz siły nie ma ale jak jest co robic to nie ma siedzenia na dupie

22.02.2014 Crystal Palace 0:2 Manchester United, więc humor bardzo dobry jak narazie. Weekend mija w miare przyjemnie, choć bez większych atrakcji. Jutro czeka mnie sporo nauki, ale damy rade. TRENING Dzisiaj nogi. Na siłke wyruszyłem o 10:00 po jednym posiłku. Ćwiczyło się bardzo fajnie, choć wiadomo, że trening był ciężki. Ciągle żałuje, że na [...]

Cretino - Co ty piszesz człowieku, przecież rodzice chcą jak najlepiej dla swoich dzieci i starają się jak najlepiej wychować swoje dziecko. To nie rodzice są winni bo jak by były jakieś kluby, albo miejsca gdzie by było co robić to napewno neibyło by tak jak teraz, że bloki wyglądają jak po wojnie, a znaki na drogach niebyły by rozwalane ipt. [...]

[...] żeber itp. To zależy od ciebie. Jeśli się przyłożysz i będziesz robił co trzeba na pewno gwarantuję ci- poprawę sylwetki. Ale warunkiem jest to, że nie możesz przeginać tak jak wcześniej. Zrozum- więcej naprawdę nie znaczy lepiej. Na dłuższą metę starym sposobem robienia tylu brzuszków jeszcze byś ODKRYŁ więcej żeber. Dlatego i z drążkiem i z [...]

Nawaliłam. Zapomniałam autentycznie zapomniałam. SZKODA mogłam to inaczej rozwiązać.. Przecież jak BYK napisałeś u góry co mam robić. Tak będę wiedziała następnym razem co mam robić. Urlop od poniedziałku. Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-07-13 20:48:38

[...] wybijałam z nóg. Następnie pokusiłam się o atak na 17.5kg i tutaj dwa powtórzenia poszły samodzielnie a reszta z nóg. Następnie postanowiłam zredukować do 15kg aby robić już jak najbardziej technicznie. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie Ostatnio 22.5kg wypadało mi z rak wiec wątpiłam w to 25kg ale podeszłam. Cholernie ciężko , poprawiałam [...]

Tak myślałem. BAM', to po co robić coś źle i na siłę? Nie lepiej zrobić jakiś wycisk na skosie ujemnym, a jak się wzmocnisz za jakiś czas robić dipsy na klatę?