[...] MC musi być ciągnięty z podłogi czy może być z podkładek ? Mam małe talerze i krótkie ręce a gryf jest 16cm od podłogi . Jak ktoś jest zorientowany to proszę podać na jakiej wysokości od podłogi powinien być usytuowany gryf na zawodach TŚ . Jak ktoś ma kółka małej średnicy spokojnie może robić z podkładek byle max wysokość była [...]
[...] 3 serie i ok. 10-12 powtórzeń BICEPSY -Uginanie hantelki w siadzie -Uginanie sztangielek oburącz stojąc naprzemiennie == nic tak nie działa na biceps ( wg mnie ), jak wyciskania sztangi na stojąco. Radzę odłożyć na bok ambicje ( często wygórowane )a skupićsię na poprawnej technice ;))=> mniejszy ciężar, a wolno i dokładnie ;) == [...]
[...] których zaczynałem od 5,8 miałem w których zaczynałem od 6,5, miałem takie w których zaczynałem od 7,5. Moją obecną pracę zacząłem od 10 na h. I co z tego? Nie w tym sęk o jakich kwotach mówimy, tylko moim zdaniem w tym jak dalece możesz się w danej pracy rozwijać. A w mojej obecnej? finansowo ? dość daleko (do 17 dla head door supervisor? ) [...]
[...] it jobs, ale 1,5 euro to nie zarabiaja nawet kontraktowi pracownicy z Indii czy Bangladeszu, ktorych sie wozi na ciezarowkach do roboty na budowach i pozniej wykopuje jak im sie wiza konczy Ale Singapur to anglojezyczny kraj wiec wystarczy zgooglowac jakeis jobs.com.sg czy cos takiego i wszystko stanie sie jasne, mnie to malo interesuje, [...]
[...] ze wypozyczalnie to kpina w pl, nie tylko one, ja akurat mieszkalem w Szczecinie i tam mam rodzine, to w pewnym momencie wszystko bylo tansze za granica, lacznie z browarem (jak eur bylo po 3,5pln), taka jest specyfika krajow 3-go swiata. A z pustym bakiem wypozczalem w Turcji Ja rozumiem o co ci chodzi, ale ja mowie ze krasc mozna tez legalnie [...]
[...] ) mowic medialnie niz mieli by z niego po cichu robic szpiona lub dopisywac mu szkolenie terrorystow - na wypadek gdyby przestudiowali ilosc jego wyjazdow poza kraj. A tak ( jak stwierdzil ) ma wszystko zalegalizowane w dokumentach, nagrane na video oraz ci co maja o tym wiedziec, w ten wlasnie sposob sie dowiaduja. Troche w tym racji ma, mocniej [...]
[...] robotach, jesli kogoś to intersuje to niech poczyta troche o "akcjach" tego pana. W oczach laików Dziewulski jest świetnym fachowcem, świetnie rozumie problemy z jakimi boryka sie policja itp. Nietstety Polska to Kraj Wiśniewskich i Lepperów, ten pierwszy nie umie śpiewać a spiewa, do tego sprzedaje tysiące płyt, ten drugi nie ma [...]
Witam. Troche zamuliłem pare dni,miałem tzw gorsze chwile,kryzys diety itd. Dzis dostałem nowy zestaw supli,troche tez zmieniam w diecie tzn nie jakieś wielkie komplikacje ale jak zaczołem robić więcej areobów,czyli godzina dziennie to zaczeła waga uciekać więc dołożyłem troszke węgli.Mam nadzieje że słusznie bo dobiero ważę sie w niedziele i [...]
20 czerwca, dzień treningowy Dzisiaj wpadły mi 2 godziny jazdy rowerem i z półtorej h spaceru więc pozwoliłem sobie na jakieś 700 kcal z czitów %-) TRENING BARKÓW TRICÓW CIĘŻKO, NÓG LEKKO, BRZUCHA 1. Wyciskanie żołnierskie hantli siedząc: -/-/-/-/- 20x11kg x 4 serie/ 15x10kg 2. Wyciskanie zza karku na suwnicy Smitha: -/-/-/- 15x20kg x 3 serie/ [...]
[...] miło. Szrugsy na gigantycznym zapasie. Płaska o dziwo dość ciężko. Dipsy nie udało się 5x10. https://www.youtube.com/watch?v=AOilSAbppOM Francuz z dużym zapasem, nie chcę jak zawsze zniszczyć tego ćwiczenia za dużym ciężarem. Fronty - praktycznie uczyłem się je robić, bo dzisiaj chwyt krzyżowy, a nie ciężarowy i bez podstawek pod pięty. [...]
Czwartek 30 lipca Dzisiejszy dzień to dowód na to, że jednak nie da się w nieskończoność trzaskać 3xdziennie interwałów z 1300 kaloriami %-) Spałem tylko jakieś 6,5h, na czczo przejechałem rowerem około 6km na spotkanie i z powrotem, wróciłem do domu, zjadłem prawie całą pulę jedzenia na dzisiaj.. A potem zjadłem więcej %-) Wyszło około 250g [...]
Opinie jak widze podzielone co odzwierciedla rowniez ankieta (7 glosow na interwaly i 8 na aeroby). Wydaje mi sie, ze interwalow nie powinno sie robic czesciej niz 2 razy w tygodniu, natomiast aero mozna nawet 3 razy w tygodniu robic (sa pewnie i tacy co i 4 razy aeroby stosuja w tygodniu). Czyli jesli juz decydowac sie na aeroby plus interwaly [...]
[...] krótkie to 6 wersów, a dla niektórzych jedno zdanie. c) Wiadomo, ze w takich konkursach trzeba sie wykazac i 1 zdanie to raczej nie jest to, o ci im chodzi. Ja ostatnio jak bralem udzial w konkursie napisalem jedno zdanie i nie wygralem, dlatego teraz sie postaralem i wyszło. Bierzcie udzial w kazdych konkursach to cos wygracie. Mi sie za [...]
Mam takie pytanie czy po 6-tygodniowym cyklu na mono robić przerwę i oczyscić organizm czy moge brać Nitrobolon 2 bo jak by nie patrzeć w Nitro sporo kreatyny jest??
[...] nic nie bierzemy i co sądzicie o tym czy tak mozemy robic czy lepiej to rozłożyć inaczej planujemy dokupic jeszcze nitro 2 550g i cos jeszcze diete mamy wmiare dobra wiec chodzi mi tylko o opinie i jeżeli takie mieszanie nie jest prawidłowe prosił bym o podanie jak dawkować te suplementy Zmieniony przez - malolepa94 w dniu 2010-08-18 19:55:18
gramów ma 5 cykl na nitrobolonie a to dobre ja stosuje ten produkt od 4 lat odkąd ukazał sie na rynku:) przed treningiem biore go tylko 20 gram 4 miarki pompa jest polecam ale nie ogarniam jak można robic cykl na NB II cykl to można zrobic na czyms innym pozdro
[...] miesiące to dla mnie koszmarny okres i nie wiem czy na razie są widoki, żeby coś się zmieniło. Tarczyca mnie pokonała. Pokonała to mało powiedziane. Wjechała w moje życie jak czołg, rozjechała kilak razy i na razie nigdzie się nie wybiera. Z tego powodu sama nie wiem jak ma teraz wyglądać moje odżywianie czy trening. Sama nie wiem na co w [...]
[...] Trochę w nim mniej trudnych ćwiczeń (podciąganie, wiosło, dzień dobry), więc powinno Ci być łatwiej. Pompki lepiej zacząć robić na podwyższeniu, nawet w oparciu o ścianę jak inaczej nie dajesz rady. Tu filmik https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PsL3ioZDdC8 A wypiski lepiej dawaj, dla mobilizacji :) Miska na moje oko [...]
[...] w siłowych ćwiczeniach a nie izolacjach). Ale początkujący budują siłę bardzo szybko. Po co więc robić 5p skoro tym samym ciężarem można robić 10-12 po kilku tygodniach. Za jaki czas moge zejsc np na 8 powtórzen, jezeli teraz jestem przy 10? Siłowych , a nie izolacjach? Co to są te izolacje? Nie swita mi to pojęcie. I, z czasem , te 5 powtórzen [...]
0,5l fit - elo, fat - 0
