jak robić

Czytaj, pytaj, bardzo fajnie, że chcesz wiedzieć jak najwięcej No i jak już zaczniesz, to sama będziesz mogła ocenić, jak Twój organizm reaguje na to, co mu "fundujesz" , bo każdy z nas jest inny. Ja cały czas dowiaduję się czgoś nowego i za każdym razem jestem zaskoczona, że tak wiele jest sposobów na ćwiczenie swego ciała Praktycznie [...]

haha no wiem o co chodzi .. ja tak chcialem jak w kosza gralismy ale sie nie udało raczej ale lubie np bawic sie podczas meczu w Slam Dunk Contest ( wyskok mam gorzej niz marny a wzrost 1,75) ale np rzucam z polowy boiska o tablice, robie gwiazde łapie pilke i fartem nieraz wpada hehe z trickow - nauczylem sie plus minus robic (ale wlasnie [...]

[...] mamy przewage nad obrońcą który zazwyczaj w takiej sytuacji idzie w naszą strone albo stoi w miejscu i możemy go bez większych problemów minąć na szybkości A co do trików i jakiś zwodów to też lubie je robić, szczegulnie dryblować ale niestety na tych boiskach na jakich gram mecze nie da sie zrobic za dużo :P Wiec bawie sie tylko na jakiś [...]

Kamiru To co zrobic... trenowac jak zalecil Krzysztof? To jak nie do srodka to gdzie to bieganie na poczatku czy koncu? Był bym wdzieczny gdybys rozpisal mi cos podobnego co podalem w temacie ale poprawione... Jaki jest cel biegania walki z cieniem etc. to chyba tłumaczyć nie musze.. ale jezeli chodzi o dorzucenie ćwiczen typu pompki czy [...]

to zalezy jak "wzorcowo" chcesz podejsc -idealnie owoce tylko rano i w potreningowym, jezeli w ogole - zaczac odchudzanie z zerowego bilansu i dopiero dopasowywanie ilosci kalorii do postepow, nie liczyc na szybki spadek, raczej tak 2-3kg w miesiac, optymalnie jest starac sie chudnac jak na najwiekszej mozliwej ilosci kalorii. - 6 [...]

[...] tylko nikt nie robi chybaa Karsus robi,paru moim znajomym dalem ten program ale z lenistwa nie chce im sie robic,moze to po prostu jest wakacyjne lenistwo??a ja zap*****lam jak d****,nie dosc ze program robie 4 razy w tyg to jeszcze w kosza gram 3-7 godzin dziennie,chyba mimo wieku bede musial brac zamawiac se energetyki i aminokwasy It's summer [...]

ja mam takie male problemiki bo nie kumam troche tego prograqmu<lol>i nie mam gdzie robic cwiczen z tym calym doskakiwaniem do obreczy i wogole. ja po swoim programie jak ide po schodach to sie czasm glebne wiec na nogi niezle daje.jade go conajmniej do polowy sierpnia.zrobilem 7 treningow a ma wyjsc troche ponad 20. wg mnie powinienes [...]

1) ja robie z nabiegu 2) no wlasnie ja chcialem robic normalne skoki, ale jak robie normalne to mi wychodza cwiercskoki heh 3) ja robie po prostu z nabiegu, nie jest od dlugi - chyba to nie ma znaczenia, byleby bylo dynamicznie

[...] treningu czulem zmeczenie - potem juz nie... (pozniej gralem w siatke) teraz wydaja mi sie realne twoje osiagi mjoza, bo ten program moze dac efekty, jesli sie ktos przyklada ps. powtarzam pytanie: jak bardzo wolno robic slow squads? ps2. el nino, pavlo, ja kto jescze zaczal od poniedzialku? mierzyliscie przezd programem?? ja zapomnialem pozdro

Chyba Pavlo masz rację. Te w poniedziałki i piątki to trzeba robić z rozbiegu. Jest napisane w poniedziałek:"skoki z jednej nogi"<---czyli wybijamy się z jednej nogi. A we wtorek:"skoki na jednej nodze"<---czyli skaczemy w miejscu Teraz będę tak robił jak Pavlo.

ja robie z rozbiegu kurde chyba faktycznie nie dalem z siebie wszystkiego bo jak poszedlem na kosza to byłem wstanie wsady robic ... cos czuje ze ten program sporo da

mam pytanie do pavla jaki masz zasieg i jak piszesz ze doskoczysz na 298 lokciem to doskoczysz na 350 cm czyli musisz robic kosmiczne wsady na wymiarowym

a ja sie jeszcze zastanowie czy robic juz te skoki czy nie (bolacy piszczel) i najwyzej zrobie tak jak we wtorek mordercze 7x20x10kg wzamian pozdro

ja nawet jak nie dodaje do treningu to jestem na maksa zmeczony,a juz nie wyobraza sobie co bedzie w 10-15 weeks,ale jest super bo zmierzylem po rozgrzewce jumpa i wyszlo mi 72 z dosieznego,pozatym zauwazylem ze jezeli chce sie za***iscie skakac z 1 nogi to doskakiwanie do obreczy po prostu TRZEBA robic,jezeli ktos ma costam z piszczelem niech [...]

to zalerzy od twoich warunków ale mi nie zajmuje nigdy wiecej niz 40 min pozdro. PS.jak wy nie bedziecie robic przerwy to ja chyba tez nie bede

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!nie wiem jak musialbym byc umiesniony by robic 40 x 30 sek krzeselek!!!

nie chcialbym uzywac sarkazmu ale mi sie wydaje ze to jest program mjozy bardziej niz spudda webba..a ja go i tak nie bede chyba robil bo na to trzeba miejsca. ps - moglby mi ktos ulozyc program sprinterski bede go robic jak sie skoncza wakacje chyba ale chcialbym sie juz conieco z nim zapoznac. tylko nie odsylajcie mnie do jakis linkow

[...] zrobic prawom nogą koło 30 za jednym razem ale nie wytrzymuje tą drugą nogą, bo musze miec ją albo wygiętą albo wyprostowaną w przód i ona mi sie bardziej meczy od tej co ćwicze , jak wy to robicie ? I mówią ze przysiady wzmacniają kolana, a czy naciski też ? Bo przy tym mi pstrykają jeszcze bardziej ( tak jakby ktos jadł Snickersa Crunchera )...

[...] na forum (tzn. od roku zarejestrowany, ale 2 posty napisalem). Mam pytanie - otóż chcialbym zaczac robic ten program na wyskok, ktory przedstawił mjoza, zwlaszcza ze efekty jak widze sa zadowalajace. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, zasieg 243 cm, dosiezny ok 50-55 cm, a z nabiegu ok 62. Problem w tym ze moja waga to 100 kg, bynajmniej nie jest to [...]

[...] bardzo liczbe powtórzen, bo prawa noga nie wyrabiała(ta kontuzjowana), podobnie oszczędzałem sie w naskokach. Mam nadzieje, że jutro juz bede mógł normalnie ćwiczyć. Oto jak dzis ćwiczyłem: 1. przysiady kangorohoops(20 kg) i od razu skoki oburęczne 3x(15,20) 2.skoki z jednej nogi 2x10 3. 1x10 "wyskoków wypadów"(20 kg), 2x10 wypadów [...]