jak robić

Piotrek stresujesz mnie,bo jak zobaczyłam powiadomkę,że to Ty to ciśnienie mi podskoczyło z nerwów Wczoraj w ogóle miałam*****owy dzień i to odbiło się i na treningu... No właśnie,co jest najśmieszniejsze,że ja trzymałam jakiś czas temu wężej sztangę i nie wiem dlaczego to nagle zmieniłam A docisk to faktycznie trudniej było,bo niżej ale 3seria [...]

Węziej to proponują tylko pseudokulturyści, którzy potem z roz***anymi nadgarstkami chodzą.....szkoda, że Ci nie powiedzieli, że masz wąski podchwytem robić..... W każdym razie od następnego treningu wąski na szerokość barków i trzymamy nadgarstki prosto. Reszta spoko i ogólnie to nie wiem czemu taka zła jesteś. Docisk wbrew pozorom może iść [...]

E tam, troche lodów to jeszcze nie tragedia a jak z ciekawości, ile czasu ćwiczysz? tak mi sie przypomniało ze w sumie podobne cwiczenia chciałam robić na siłce, tylko oczywiście nie takie ciężarki bo ja tyle nie utacham !!!

[...] Kasia w planie nie miałam wiosła,ale chciałam gdzieś wrzucić i patrząc na mój plan treningowy to pasuje w poniedziałek, póki co udaje mi się "wydusić" od Piotrka jakieś dodatkowe ćwiczenia w końcu nie można odmawiać kobiecie Dlaczego tak mało? bo traktuję to jako ćwiczenie dodatkowe,a nie priorytet,nie zależy mi teraz we wiośle na [...]

[...] mi się oglądać za to pierwszy mi się podobał Piotrek spokojnie będę robić krótsze filmy po 1-2serie ciągów,a resztę dla siebie zachowam,żeby nie przynudzać...przynajmniej jak wszystkie nagrywam to nie mylę się w ilości serii ok wszystko rozumiem z tym przytrzymaniem kilka sekund ale masz się postarać, szczególnie z chwytem czyli do tej pory [...]

[...] zdjęcia nie pytając o zgodę co do przysiadu chcę robić głębokie,a nie spłycać...o startach to mogę sobie pomarzyć,ale chociaż psychicznie chcę mieć świadomość,że robię tak jakby miało być na zaliczenie A u siebie na siłowni nie masz takich stojaków? vajo jest ta niby klatka,ale tam niewygodnie się robi,bo albo mam za nisko albo za wysoko,żeby [...]

[...] unoszenie w opadzie unoszenie w bok stojac wyciskanie stojac i zmiana reki wszystko taka sama sztangielka, jednoracz bez przerwy podczas gdy robisz 1 reke, druga odpoczywa itd 3-4s powtorzenia mozesz robic w zlaeznosci jak lubisz proponuje na wysokie ilosci ok 15 zalety: - wiekszy ciezar - przemegapompa - latwiejsze opanowanie techniki

Ma być gwałtownie(dynamicznie). To nie kulturystyka, żeby robić powolne ruchy nawet w fazie koncentrycznej. Merytoryczna dyskusja jak najbardziej wskazana

[...] 20kg 4x10 Wiosło sztangą 3x8 (40kg) Wiosłowanie hantelką 2x6 na łapę (17,5kg) Brzuch siłowo 6serii Uwagi: Jednym słowem choojowy trening...po prostu nie szło mi jakoś dzisiaj, nie miałam zapału ani mocy i ogólnie czułam się jakaś przymulona,a do tego jestem przed Ciągi lekko,ale w 3serii jakoś straciłam równowagę albo sama nie wiem [...]

To co,że nie jestem zawodnikiem...jak mam coś robić to dobrze nawet jeśli to nie są żadne zawody...to to samo co bym mogła odpuszczać zatrzymywanie na klacie podczas wyciskania płytkie cały czas robiłam odkąd nie zmieniłam systemu treningowego przez to mam taką dupę jaką mam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-30 17:06:27

vajo przy ciągach zawsze musi być power Patryk dzięki wybrałam taki,bo przypomina mi mnie w moich "skarpetach",które zakładam do ciągów z jakiej bajki to nie wiem,ale szkoda,że nie mogę znaleźć czarodziejki z księżyca,bo lubiłam tę bajkę ****************************************************************** DZISIEJSZY TRENING poprzedni: [...]

[...] Uwagi: Ciągi były ok chociaż nie lubię robić przechwytem,ale było dobrze Dociągania...stwierdzam,że ta wredna zimna stukilowa suka naprawdę mnie nie lubi,bo jest uparta jak nie wiem Reszta ok...wiosła nie robiłam dzisiaj,bo byłam już zmęczona...zrobię jutro Ogólnie gdyby nie te dociągania to trening za***isty No cóż znowu sucz wygrała 2:0 [...]

łeee fajno po 2 talerze to już widać że coś na sztandze chłopy robią tam ciągi w ogole? zazwyczaj jak w pasie przy ciągach niewygodnie znaczy że za nisko zapięty, ale na filmie wygląda ok btw te ciagi z niższego pułapu to na co to robić?

[...] działa. Ale widać, że Kasia wraz z ciężarem coraz płycej siada a tak nie może być. W 70tce ewidentnie zwątpiła bo zwolniła w trakcie schodzenia w dół. Gdyby *******nęła jak przy 50tce to by upiekła dwie pieczenie na jednym ogniu bo byłoby głęboko i wstałaby Jeśli miałaś problemy z brzuszkiem to trzeba było sobie darować a nie robić [...]

[...] i dla tych o mocnych nerwach http://www.youtube.com/watch?v=PbrqPIhqI_s Morał z dzisiejszego treningu: - nie ma co się bać siadać głęboko...najwyżej będzie podobna sytuacja jak dzisiaj - ale co najważniejsze... ZAWSZE ALE TO ZAWSZE ROBIĆ TO, CO KAŻE PIOTREK I NIC NIE ZMIENIAĆ W TRENINGU! To była już ostatnia rozpiska z treningu w tym dzienniku [...]

ale w talii spadki a dawno nie było i jak przy okresie to niezle.. ty wygospodarj wiecej czasu na aero, nawet jak musisz z tego powodu ćwiczenia dodatkowe opuścic, z tego treningu mozn aspokojnie wywalic i te brzuchy i wznosy i robic aero :-))

moesz robic aero na czcczo jak lubisz nikt tu nie zabrania tego, rozklad.. chyba za szybko na odejmoanie, bardzo male kalorie wyja, no sprobuj jeszcze odjac 10g ww jak ci sie uda i dalej dokladaj interwaly

Odebrałam wyniki badań tarczycy: TSH 3,58 TAK ANTY TG 42,0 <115 MAK ANTY TPO 32,6 Konsultowałam się telefonicznie z endokrynologiem i lekarka powiedziała, że wyniki są w normie. Wczoraj z kolei nawet lekarz rodzinny powiedział, że są niepokojące, bo TSH jest za wysokie. Czytałam, że u młodej kobiety TSH powinno wynosić od 1 do 1,5 max 2. Jak [...]

[...] niepotrzebnie robiłam wczoraj rano MC... po nich ból powrócił. Myślałam, że 2 tygodnie przerwy od MC wystarczą i już będzie ok, ale jednak nie...{{:-( Najgorzej jest jak siedzę. Jak chodzę, ruszam się a nawet ćwiczę jest ok. Mam nadzieję, że fizjoterapeuta mi pomoże... Wczorajsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów [...]

[...] siłowo, teraz pozbywamy się niektórych nawyków z CF (szczególnie co do tempa ruchu) i koncentrujemy się nad poprawnym wykonaniem ćwiczeń, właściwym tempem itp. Staramy się jak możemy kontrolować każdy ruch :-) Myślę, że za duże ciężary wzięłyśmy w tym treningu, nie miałyśmy jeszcze rozeznania jak wyglądają nasze możliwości w zakresie 20 [...]