jak robić

wiadomo że każdy sobie może zobaczeć w atlasie ćwiczeń ale nie o to chodzi w tym temacie. Są osoby, które wyczytają w atlasie dużo informacji i nie wiedzą jakie poszczególne ćwiczenia robić podczas trenowania wyskoku no i nie umnią wykorzystać tych informacji. To jest plan treningowy na wyskok a nie opisy ćwiczeń tak jak w atlasie tu nie chodzi o [...]

[...] i na koniec 2500iu e3d (3 lub 8 dni po ostatniej iniekcji) - Clostilbegyt (clomid) na koniec 20-24 dni codziennie po 50 mg - nolvadex na koniec 30 dni codziennie po 20 mg I jak zwykle pytania i jakieś SUGESTIE odnośnie zmiany: 1) Ile na koniec HCG 10tys czy 15 tys (2500iu e3d) i zacząć 3 czy 8 dni po ostatnim strzale? 2) Clomid i Nolvę ilę dni [...]

Kokosik ja z ciecierzycy bardzo lubię robić hummus, pełno przepisów w necie, mogę to rąbać łychą jak dzika;-) Może da się to też zrobić z innych strączków@-)

[...] nie w sensie kg a w skali oporu chyba???? jest taka wajha od 1 do 10 to ustawiam na maksa w tej wytrzymce Prezent od Treca dostałam:-) Lipoxpack i Omega3 - Fajnie Boszz... jakie wielkie te piguły w "saszetce" xpacka.... te wielkie "twarde" to ja chyba będę musiała w moździerzu rozbijać, miksować proch z wodą i dopiero pić@-| Dopiero w robocie [...]

[...] się z pomiarów, bo udało się crashowe spadki prawie wszystkie utrzymać:-D Dieta 1900/130-95-130 Dziś nieliczona i niedojedzona. Częściowo z powodu upału (w Warszawie jest jak w piekle) ale głównie z nerwów - muszę podjąć na dniach ważną decyzję i mnie "ściska w dołku". DNT Areo - bieg w terenie około 40min i 5-6km. Ostatnie 500 metrów, na [...]

[...] mocy. Także dziś luz a potem do końca crasha będę się oszczędzać i lajtowo treningi robić... z tym lajtowo to spróbuję, bo ja się sama nakręcam na treningach. A crash - powtórka z rozrywki. Najpierw problemy z toaletą, teraz latam kilka razy dziennie. Jedzenie urozmaicam jak się. No ale myślę, że poleciało tu i tam;-) i oby to tu i tam zostało

[...] "napakowana";-) Te treningi, które teraz mam dają w kość i nie wyobrażam sobie robić ich na misce redukcyjnej. Czuję, że np. siła w plecach, łapach wzrosła - ciekawa jestem jak to się np. na wzrost siły w WL przełoży - fajnie by było:-) Tym treningiem co teraz robie "pojadę" do Świąt, potem rege... a od Nowego Roku trzy miesiące pod hasłem [...]

Ja niestety dojechałam jak dziewczyny skończyły. "Załapałam" się na ostatni bój (MC) chłopaków w niższych kategoriach wagowych. Fajne było to, że nie było chamstwa, złośliwości. Mimo rywalizacji uśmiechy, wzajemny doping. Zero agresji. Postawa startujących godna pochwały. Smutne, że bez jakiegokolwiek zainteresowania mediów, ministerstwa [...]

Kokosie to pilnuj sie na szkoleniu, skoro tam domowa kuchnia :-) a swoja droga to jak ja marze by ktos cosik mi upichcil. Udanego wyjazdu ! Wioslarka sie z Ciebie zrobila ostatnio. Tez musze z przymusu aero na nich robic, bo moj malz popsul orbiego a wlasciwie wyswietlacz i teraz do piatku jestem skazana na wiosla :-(

Zawsze mnie zastanawia, czemu ludzie, którzy zajmują się trenowaniem innych ludzi (panie od aerobiku, trenerzy personalni itp.)tak na prawdę nie wiedzą za bardzo jak efektywnie to robić? Czy na szkoleniach specjalnie ich źle uczą, żeby ciągle do nich chodzić czy co? :-? Tak czy siak, mokrego jajka i smacznego Śmigusa Dyngusa życzę }:-(

[...] będą wpadać owoce - kiwi/banany/pomarańcze + zwykle 1x kawa z mlekiem (odrobina na zabielenie) i rano jedna mała, mocna, czarna ponieważ ja mam swoje gastrofazy i jak mi coś podleci to mogę jeść na okrągło to tygodniowa monotonia misek mi pasuje, zmiana za tydzień... albo i nie;-) suplementy: kurkuma, kombucha, wapno, wit. C. wit. D, [...]

Dla mnie bieganie to kara.Mogę wszystko robic ale biegac nie umiem poprostu....na rolkach ,łyżwach się nie przewrócę a jak biegnę dłuższy dystans zawsze o coś zawadzę:-D i ryp:-D

16.01.2014 DNT 17.01.2013 Znów głodna:-> i założenia miskowe poszły do lasu. Wino wieczorem :-) Jak bym swój dziennik czytałam ;-) Co trzeba robic, żeby mieć zakwasy na brzuchu? Ja też chcę %-) Chyba coś źle robie, bo tylko na tyłku mam zakwasy i udach %-)

[...] psychico na 90kg na razie mam:-( W poprzednim cyklu mnie odcinało niemal po każdym treningu siadów i ciągów, teraz już jest ok:-)) Wiadomo plecy, nuki zmęczone ale nie tak jak było. Ja to sobię myślę, że w pewnym momencie bardziej CUN niż mięśnie się ćwiczy;-) Poza tym nie mam dodatkowych aktywności za dużo - wyczymek, areło i innych [...]

[...] muzyką Queen w uszach... coraz częściej wracam do staroci;-) Siły piekielne raz były a raz ich nie było. Czasem wcale siły nie było:-( Dwa tygodnie z tego cyklu miałam byle jakie, ze względu na kłopoty zdrowotne ale taki life a swoje trzeba robić%-) Cykl kończę z wynikami: 1) WL 45kg na razie życiówka nie poprawiona choć treningowo walczę z [...]

[...] w okolicach moich maksów. Były małe sukcesy ale też i porażki, tudzież zgnioty. Na pewno jest progres w sensie stabilizacji na wyższych ciężarach ale nadal mam tak, że jak mi się głowa zablokuje to koniec i już@-| Może ja np. siady powinnam robić z opaską na oczach - zaproponuję trajneiro taką metodę na następny cykl, jego i tak już nic nie [...]

[...] 2x2x 42,5kg 2) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 85kg raw 2x 100kg, 2x 110kg, 2x 120kg, 2x 122,5kg sprzęt Cieszy mnie coraz większa stabilizacja. Nie trzepie mną już jak osiką na wietrze przy odejściach. Odejścia staram się robić na dwa lub trzy. Cieszy mnie też coraz większa dynamika:-) + suwnica + brzuch SIŁA!!!

[...] sztangielkami 4x12x 8kg czyżbym również nienawidziła tego ćwiczenia hahaha 5) Wznosy nóg wisząc na drążku - założenia ilości powtórzeń są ambitne ale ja na razie bujam się jak małpa na gałęzi ;-) 6) Spięcia skośne w leżeniu 4x15 na stronę SIŁA!!! zdycham, dogorywam, du.pa mnie boli, nuki mnie bolą, skóra mnie boli, odciski mode on - no to sobie [...]

[...] hahaha ;-) Z okazji rocznicy trening oczywiście był - pierwszy w tym roku na mojej koksowni <3 07.01.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 6x 65kg, 3x6x 70kg losie jak szóstki męczą@@-) Mam zresztą jakieś nieodparte wrażenie, że na bananowniach wszelakich obciążenie waży mniej;-) + barki i brzuch ale nie pamiętam co dokładnie, bo ploty, [...]

[...] ważyć żarcie}:-( Na razie cieszę się swoistą swobodą treningowo-żywieniową i serio - ja mam z tego FUN:-) Ponieważ nie prowadzę zapisek papierowych to miejsce jest dla mnie jak taki zeszycik - czasem cofam się w tył, żeby coś porównać, coś sobie przypomnieć i poukładać w głowie od nowa. Nadal czuję się mocno związana z Ladies. 20.08.2015 1) MC [...]