[...] dłużej niż biegać w terenie. W terenie wymiękam szybko. Następnym razem zrobię test przy skakaniu czy skacząc cały czas na obu nogach dam radę równie długo wytrzymać, bo jakoś na obu bardziej męczy. Wczoraj jednak po interwalach był banan. MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ec673c8aa4b409d952a0718120e649c.png Poza miską zjadłam jeszcze [...]
[...] minisiłowni w domu skoro maszyny nie są konieczne....mój mąż kiedyś miał amatorską, więc hantle ma....obciążenia do sztangi i do hantli ma...sztangę miał z wiosła od kajaka, więc sztangę by się kupiło..... i ławeczkę i jakiś stojak z różnymi poziomami, żeby ułatwić sobie przysiady itp. Aeroby zawsze można na skakance robić albo [...]
[...] robilam trening nr 1 A/B. Mialam laweczke podobna do tej z Twojego filmiku. U mnie na silce innej nie ma@-| przy wznosach doszlam do 12,5kg... w 3.serii to cialo trzeslo sie jak galareta|-)|-)... Za rada Esther zaczelam robic bardzo powoli i zatrzymywalam sie na kilka sekund na gorze - doszlam do 10kg w 3 serii - :-)6 powtorzen! [...]
[...] nie chcę jej zlikwidować, a to było moim celem przez .....ostatnie 15 lat :-) Strasznie pozytywny macie wpływ na psychikę :-) :-) Nawet komplementy męża tak nie działają jak obiektywne od kogoś z zewnątrz :-) Jutro siłka zamknięta :-(, więc przymusowy dzień bez treningu będzie. Wrzucam od razu miskę. Będę próbowała robić na obiad jakieś [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c273fe365c74506ac53e9c209a17d17.jpg FOTKI TYŁEM Pierwsza fotka z końca lipca. Następne z dzisiaj. Hmmm....jakby pupa okrąglejsza albo mi się zdaje... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c69e2e8fbc94b63ab1c6eefb713d1af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6b72a246c2847d4bef39b9381ea010a.jpg [...]
[...] modyfikacjami tzn. zamiast kurczaka był indyk, a zamiast pieczarek inne grzyby, ale wyszło pyszne :-) Zjadłam też dość dużo dyni poza obiadem i mam nadzieję, że dynia, jako warzywo w całości się nie wlicza do miski, bo pestek też trochę zjadłam. PYTANIE: Tak na wszelki wypadek zapytam, czy ten zestaw ziółek na tarczycę mam pić już na [...]
[...] WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, cebula NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio PYTANIE: Zastanawiam się jak to robić z warzywami na patelnię. W niektórych jest marchewka. Mam ją wybierać i warzyć, czy taka mała ilość może być poza miską? TRENING SIŁOWY + AEROBY [...]
[...] mocno do przodu, zmieniasz w czasie ruchu poziom tułowia i ten cięzar nei pozwala ci zrobic długiego wykroku. Ok mozesz krótki robic ale poluzuj z cięzarem, acha i trzymaj brzuch , trzymaj brzuch , trzymaj brzuch jak ćwiczysz :-)) Co do kombuchy dla kazdego jest, po prostu zdrowa forma napoju dzięki sumbiotycznym kulturom grzybów i bakterii :-)
Na początku cały czas słyszałam: "Czemu nie progresujesz?" i że np. wMC powinnam dać radę więcej itp. i jakoś tak się przyzwyczaiłam na siłę brać tyle ile tylko udźwignę byleby progres do przodu był. Teraz wiem, że chodziło progresowanie w sensie zmiany ciężaru z serii na serię, a z treningu na trening chyba niekoniecznie tak szybko jak ja to [...]
Dobrze wiedzieć, że te zakazane warzywa też mogę w niewielkich ilościach. Do tej pory unikałam np. surowej kapusty jak ognia...jakby mnie od razu miało zabić po zjedzeniu :P MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/566eaff3ac0743a0ae1badb86edcd387.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy [...]
[...] też wymienię...ile mam czekać na to aż zacznie kiełkować zanim będę mogła ją ugotować? Może metoda z octem byłaby lepsza, bo krótsze czekanie. Ile tego octu i jakiego octu dodawać do moczenia i ile wtedy moczyć? 2. Ćwiczę na domowym sprzęcie i oczywiste, że muszę przyciąganie drążka dolnego do mostka na coś zamienić. Mogę na [...]
[...] czekają na dostawę jednej, więc czas realizacji zamówienia delikatnie się wydłuży. Wyliczyłam, że taniej wychodzi kupić nawet droższą rybę i jeść w porcjach ok. 120 g, tak jak jest w puszkach niż kupować ryby w puszce. A zawsze mi się wydawało, że w puszce taniej. TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY [...]
[...] nie_mowie_nie co do orzechów, która też ma Hashimoto jeszcze mnie upewniły, co do nietolerancji. Orzechy oczywiście out. PYTANIE Czy wymoczone też będą powodować problemy, czy wymoczone będę mogła za jakiś czas? TRENING NA NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aea89b72069c49e593f96826faba2dd6.png Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-20 18:58:04
WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3e79b1ecaf140bfaf3a1763247b970e.png Jak widać odstawienie orzechów zupełnie pomogło :-) Spadki zaznaczyłam na czerwono z radości 8-) Jeszcze orzechy out może tak do świąt, a później tylko moczone będę jeść. Moja teoria z orzechami jest taka, że na regeneracji jadłam ich bezkarnie duże ilości i to nie wymoczonych, a [...]
tak, masz robic na maxa, jezli udaje ci sie w jakiejś serii zrobic wiecej dodajesz cięzar jak mniej odejmujesz, miałam na mysli po prostu trening w ktorym nei bawisz sie dokładając ciężaru co serie tylko walczysz w kazdej serii o maksymalna ilośc powtorzęń i zakres jest wyznacznikiem tego czy musisz dodac czy odjac
hej Figa, fajnie ze znow zajrzalas! :) wiesz ja na poczatku jak zaczelam robic ten trening to troche przesadzilam z ciezarami, ostatnio jak bylam na silowni i bylo malo ludzi to mialam czas by spokojnie np. usiasc na laweczce przed lustrem i zobaczyc siebie jak wykonuje cwiczenia, i musialam troche zmniejszyc ciezary zeby wszystko bylo poprawnie [...]
[...] ten brzuch bedziesz robić? Moze coś zmałpuję? Powinnam robić więcej, a robię absolutne minimum bo nie ma takiego cwiczenia, które bym lubiła... deadbug max powtórzeń i plank jak narazie dobrze się u mnie sprawdza. Pewnie będą jeszcze allahy jak wrócę na siłownię na stałe. Dużo ciekawych zmian u Ciebje! Ekscytujące czasy :-D zdradzisz rąbka [...]
[...] czekać na zwolnienie miejsca do ćwiczeń, nikt nie ocenia, nie gapi się, ale i możliwości ograniczone. W Pure są super bieżnie @@-) Orbiteki omijam Na wioślarzu szaleję 8-) (jak zaoszczędzę, to z pewnością jeden taki malusi wstawię w swojej mini siłce) 8-) Rowerki są te zwykłe i te dla takich połamańców jak ja 8-) Strefa wolnych ciężąrów [...]
łałałiła jaka kieca :-) super gratki ! };-) trzymamy kciuki po świętach zatem :-) Dziękuję :-D Bziubzius , właśnie rozpracowuję trening od Ciebie i uczę się choreografii niektórych ćwiczeń }:-( jak np : -Shoulders box 3x8-10 - wygląda niepozornie ale coś czuję że będzie w tym ćwiczeniu moc ;) - 6a.TGU *8 na strone - Mam filmiki z 3-ma stopniami [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
