Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

MISKA- ok. 60 g tłuszczy, 110 g białka, 155 g ww



SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka),wapń i magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,brokuł, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, brukselka, papryka, cukinia, marchewka, por
NAPOJE: 1 szklanka kawy 8 o'clock orzechowej z 2 pastylkami stewii(dziś nie niedziela, ale mąż pierwszy raz od dawna miał mi okazję zrobić kawkę do łóżka i skorzystałam...ferie są, więc śpię dłużej niż on...w końcu :P), Milk Oolong, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio, czasj imbirowo-cytrynowy Yogi Tea (skład: imbir* (38%), lukrecja*, trawa cytrynowa*, mięta pieprzowa* (5%), czarny pieprz*, hibiskus*, ekstrakt cytrusowy (naturalny aromat), suszony sok cytrynowy* (3%), skórka cytrynowa* (2%).* certyfikat ekologiczny: IMO GmbH, Niemcy), przefiltrowana woda

Na inne herbatki jeszcze czekam. Dzisiaj mi napisali, że jeszcze czekają na dostawę jednej, więc czas realizacji zamówienia delikatnie się wydłuży.

Wyliczyłam, że taniej wychodzi kupić nawet droższą rybę i jeść w porcjach ok. 120 g, tak jak jest w puszkach niż kupować ryby w puszce. A zawsze mi się wydawało, że w puszce taniej.

TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY



Dzisiaj interwały mnie zmęczyły tak porządnie, że odniechciało mi się aerobów: ciężkość nóg + zmęczenie fizyczne wiążące się ze znajomym dziwnym uczuciem w żołądku zwłaszcza pod koniec maksów (dla mnie to znak, że już czas powoli kończyć).

Drop sety miałam robić w każdej serii. Mam nadzieję, że dobrze zrozumiałam o co chodzi.

Jutro będzie kilka godzin snowboardu, a wieczorkiem ćwiczonka na nogi, więc jutro prawdziwy "atak na nogi."



PYTANKO:
Kończy mi się tymczasowa suplementacja wapniem i magnezem i chciałam zapytać, czy coś takiego może być: http://www.doz.pl/apteka/p5455-Doppelherz_Aktiv_Magnez__Wapn_Forte_tabletki_30_szt  , czy może polecacie coś innego? 2 kapsułki dziennie wystarczy?

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-15 18:22:22

Od razu się usprawiedliwiam przed wrzuceniem miski. Dzisiaj calutki dzień poza domem - snowboarding.
Śniadanko i II śniadanko domowe (sama przygotowałam), ale później pozostało mi tylko jedzenie na stoku i w restauracji.
Posiłek 3 jest zupełnie na oko tzn wiedziałam ile było grzanego wina (wiem, ze niedozwolone, ale strasznie mi zimno było), ale jadłam kwaśnicę (jakby ktoś nie wiedział taka jakby zupa z kwaszonej kapusty) i do tego było żeberko no i nie wiem ile go było, ale tak na oko nie było dużo do obgryzienia, więc wpisałam 50 g.
Dane do posiłku 4 wzięłam z menu z restauracji, filet z dorsza był smażony (oczywiście poprosiłam o wersję bez panierki), więc dodałam olej "na oko."

Ogółem za mało węgli mi wyszło nawet z tym złym winem. Zamiast 155 g to 138 g +jakieś minimalne ilości z zestawu surówek do 4 posiłku. Białko dobiję za chwilkę tym ostatnim posiłkiem. Zdecydowałam, że ww niech zostanie tyle ile jest. Na noc nie ma sensu podbijać.

MISKA W 50% POZADOMOWA, WIĘC NIE ZA DOBRA (gdyby nie wino to w 3 posiłku nie miałabym wogóle węgli, a poza tym grzane wino jest złe)

Kurcze....coś zrzut mi nie chce działać....sprubuję wrzucić później...chyba, że wy to widzicie, co dodałam, bo ja widze tylko kwadracik zamiast mojej miski.... dajcie znać , jak widzicie




Sprawdziłam w poprzednim poście i coś się dzieje, przy dodawaniu zrzutów plików. Teraz w edycji mam tylko odnośnik: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ bez żadnego numeru itp. a w poprzednim poście jest całość tj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77c84f0c449d402b876e84a9ffb233eb.png . Nie wiem, czemu tak się dzieje. I pomimo wybrania pliku wciąż pisze No fle chosen.



SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka), magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, ogórek konserwowy, fasolka szparagowa, kwaśnica 400 g (z białej kapusty kwaszonej), 150 g surówek w restauracji: 1/4 kapusta włoska, 1/4 seler, 1/4 marchewka, 1/4 kapusta
NAPOJE: Milk Oolong, herbata Rooibos Bio,przefiltrowana woda

Nadal czekam na dostawę herbaty czarnej i oolong.

TRENING NA NOGI


Snowboard - 4 godziny z ok 20 min przerwą na zjedzenie czegoś
+



Chyba mnie czeka kolejne przeinstalowanie Windowsa..



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-17 10:37:33

ALARM- ZŁE WYNIKI BADAŃ
W poniedziałek miałam robione badanie TSH, cholesterol i trójglicerydy.
Dzisiaj byłam u lekarza.

TSH się znacznie podniosło. Teraz mam 4,37 uiu/m podczas, gdy w listopadzie miałam coś koło 2,4.
Cholesterol 208, podczas gdy norma jest do 200. Dla porówniania w sierpniu miałam 164.

Mam teraz zwiększyć dawkę Euthyroxu z 1 tabletki 50 do połowy tabletki Euthyrox 125 codziennie.
Teraz pytanie, co mi zaszkodziło?

dlaczego zaraz "zaszkodziło"? Cholesterol w ogóle ma tendencje do zmian i on o niczym nie świadczy, co mówi ze "ogólny" jest tyle a tyle, rownie dobrze przy nastepnym badaniu moze byc znowu nizej, a trójglicerydy jak?, a jeżeli chodzi o tarczyce cóz tego nikt nie wie przy twojej chorobie???? Pierwszy raz takie zmiany?

Agnese, wiesz w naszej chorobie są rzuty, raczej nic Ci nie zaszkodziło, zobacz jak organizm walczy z jakąś infekcją to zdrowym objawem zdrowienia jest wysoka temperatura i poty, a Ty myślisz, że wtedy jesteś najbardziej chora, a to organizm walczy... cholesterol może i skoczył, ale cholesterol masz nadal w normie, a wtedy miałaś dośc nisko te wartości, co też nie jest dobre, przecież cholesterol jest podstawowum składnikiem naszych błon otaczającym pojedyńcza komórkę, czyli bez stresu

Cholesterolu nie badałam prawie nigdy. Miałam badanie w sierpniu i teraz, a wcześniej...to chyba nigdy nie miałam.
Trójglicerydy ok

No to mnie uspokoiłyście dziewczyny

Z TSH nie pierwszy raz tak...rok temu w kwietniu miałam podobny wynik...większa dawka leku i zaczął się zmniejszać delikatnie...w lipcu jeszcze większa dawka leku....od sierpnia dieta zalecona przez was i coraz lepiej było. W sierpniu mniej...potem sama delikatnie zwiększyłam sobie dawkę leku....w listopadzie mniej....a teraz tak TSH podskoczyło...

Lekarz mówi, że może to zima daje mi tak w kość. Może się zdarzyć, że na lato będę potrzebować mniejszej dawki.
Faktem jest, że jak np. posiedzę przez chwilę na kompie to zamarzam...czasem muszę 2 szlafroki w domu ubierać, ale wystarczy, że coś robię aktywniejszego..nawet zwykłe sprzątanie i już jest ok...nawet na snowboardzie długo wytrzymuję, chociaż długie jazdy na wyciągach czasem mnie dobijają (chyba kupię rękawice bez palców, bo ręce mi zamarzają).

Poza skłonnością do marznięcia to czuję się świetnie pomimo takiego wyniku TSH. Ogólnie odkąd jestem na waszej diecie wszystko z brzuszkiem jak najlepiej

Muszę się doedukować na temat rzutów tej choroby.

ZRZUTY DO POSTU Z WCZORAJ

MISKA
Jednak z kompa siostry się da...na moim znowu coś się zepsuło....ehh




OBJAŚNIENIA DO MISKI W POŚCIE Z 16 stycznia.

TRENING
SNOWBOARD
+






Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-17 16:33:03

MISKA - ok. 60 g tłuszczu, 110 g białka, 155 ww



SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka), magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, ogórek konserwowy
NAPOJE: Milk Oolong, herbata Rooibos Bio,przefiltrowana woda

Nadal czekam na dostawę herbaty czarnej i oolong.

TRENING SIŁOWY + AEROBY





Trenowałam przed ostatnim posiłkiem (stąd węgle). Jednak tym razem postanowiłam w ramach odmiany zrobić aero.
Zawsze myślałam, że od drążka powinien boleć biceps, czy jakieś inne mięśnie wyżej...a mnie boli mięsień przedramienia(chyba tak się nazywa..niżej niż łokieć) i nawet mi spuchł po tym treningu.
Następnym razem więcej wezmę do wchodzenia na ławkę. Ostatnio z hantlami nie dawałam rady z 24,5 kg, bo ich nie mogłam utrzymać, ale teraz wzięłam sztangę i jest o niebo lepiej W pierwszej serii wzięłam taką powyginaną sztangę, bo wydawało mi się, że krótsz będzie lepsza, ale za bardzo mi się wbijała w plecy, więc zmieniłam na normalną...prostą i długą.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-18 16:16:07

MISKA- ok 60 g tłuszczu, 155 g ww, 110 g białka




SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka), magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, ogórek konserwowy, brukselka (6 sztuk), rukola, sałata, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cukinia, papryka
NAPOJE: 2 kieliszki wina półwytrawnego, Milk Oolong, herbata Rooibos Bio, herbatka Wiśnie w Rumie ( mieszanka suszonych wiśni, płatków róży, kwiatu hibiskusa, rodzynek i aromatu rumowego),czarna herbata z pomarańczą i jaśminem Mighty Leaf Tea, przefiltrowana woda

Wapń się skończył. Niedługo kupię jakiś preparat z wapniem i magnezem jednocześnie. Nikt nie skrytykował tego, do którego wysłałam link, więc będzie ten.

Dzisiaj po południu przyszła dostawa herbatek, więc od jutra tylko oolong i czarna.

Przymierzam się do zakupu kombuchy i grzybka tybetańskiego w ramach urozmaicenia diety, chyba, że ktoś tu mi zabroni :P

TRENING NA NOGI



Oooo...już miałam lecieć na kompa do siostry, ale widzę, że już mi dodawanie plików działa

Wczoraj po tym wchodzeniu na ławeczkę już bym nie dała rady z interwałami, ale widzę, że dzisiaj też ciężko było. Jeszcze końcem grudnia dawałam radę ok. 20 minut, a dzisiaj ledwo 7 minut. Cofnęłam się ostro albo te ćwiczenia dają tak w kość moim nogom, że nie dają rady skakać długo z high knees.

Mam od wczoraj zakwasy na ....szyi, ale podejrzewam, że to od środowego snowboardu. Było tak dużo śniegu, że trochę szalałam, nie bałam się przewracać, bo nic nie bolało i pewnie coś sobie naciągnęłam. Najgorzej jest przy kładzeniu się do łóżka i wstawaniu...




Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-18 19:39:57

niezle z tym snowbordem

Agnese, pierwszy raz weszłam na Twój dziennik i jesteś jedyną dziewczyną, jaką tu widziałam, która już na starcie miała sexy ciałko (wg mnie:) ) zazdroszczę zgrabnej figury i życzę powodzenia dalej

Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-01-18 23:54:37