[...] ugiętych łokciach i mam wrażenie ze to jest przyczyna. Robiłam do skutku az w końcu poszło. MC Postanowiłam się nie bawić w 85kg, załadowałam 90kg i żadnych problemów. Były jak zwykle podstawki i chwyt rwaniowy. 10 serie powinnam była zrobic klaykiem do 8 powtórzeń ,ale ze chciałam sobie coś udowodnić dojechałam do 10 powtórzeń. Poszło by wiecej [...]
[...] Bar smak banana. Jak na bananowy smak to jest bardzo dobry. Nie był ani twardy ani gumowaty. Konsystencja idealna, rozpływa się po prostu w ustach. Świetnie sprawdził się jako przekąska po treningu. Nie jest za słodki i dosyć duży w porównaniu z innymi proteinowymi batonikami dostępnymi na rynku. [...]
[...] stresującą noc, spałam zaledwie 4h. Mimo wszystko fizycznie czułam się dobrze, więc zdecydowałam się na trening. Ogólne roztargnienie jednak wybiło mnie i progresja jest jaka jest. Po prostu nie miałam głowy do tego wyjątkowo, żeby analizować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f78f5d2cf1344e34b67a78e94579a88a.jpg 1. stopy na krążkach - praca nad [...]
Marta - czuję klimat rzeźbowy - rzeczywiście rzeźniczy. Nie wiem czy jestem zdolna do takich sadomaso, więc nie deklaruję ile będę ciągnąć ten głód. Jak wymięknę to wrócę do jakiejś rozsądnej miski i trza będzie to jakoś przeżyć. Do rozpoczęcie konkursu rzeźbowego jest jeszcze chwila, więc gdybym się zdecydowała to dam znać, póki co staram sie [...]
1) po podciaganiu sie robić wioslowanie, czy podciaganie konca sztangi? jak Ci wygodniej , ja wole robić podciąganie sztangi 2) przy cwiczeniu bicepsa jaki uchwyt zastosowac przy uginaniu stojac, przy pozniejszym uginaniu sztangierki mlotkowym chwytem najlepiej daj uginanie ramion ze sztangą łamaną/prostą, a jak juuż ze sztangielkami, to daj [...]
on jest ustawiony w zyciu i ma poustawiane wszystko w glowie zaj**iscie, on startowal z takimi ludzmi jak coleman, fedorov i inni, a burneika jest pro a z kim on startowal i w jakich czasach? nikt dobry a miejsc wysokich tez nie zajmowal, przejrzal na oczy i tez zaczal robic kase i ma chlop racje, jest mega pozytywny jak i slodkiewicz i obaj [...]
no właśnie dobrze napisałeś. jem makaron bo wolę go zamiast ryżu np. z jedną torebką ryżu męczyłbym się zjeść bo jakoś mi nie podchodzi. Nie wiem jak lepiej będzie z treningiem ale spróbowałbym robić raz na tydzień partie wtedy mógłbym się bardziej skupić na ćwiczeniu bo tak jak ćwiczyłem to po plecach już nie miałem nawet siły barków robić i [...]
Tak się kształtuję trening który ułożyłem. Nie ma brzucha jak widać, więc chyba ten brzuch jestem zmuszony katować w dni wolne od treningu bo tam mam najwięcej tego tłuszczu no i też go trzeba robić tak. Poniedziałek - PUSH - wykroki chodzone 3-4x12 - wyciskanie płasko r10,8,6,4 - wyciskanie hantelek skos 3x10 - military press (OHP) 4x10 - [...]
[...] przed rozpisaniem odpowidnich posiłków chciałbym sie upewnić, iż dobrze rozumuje ocb. Najpierw Trening: pon siłownia 90min +rowerek 25min wt. basen 35-40minpływania śro. jak pon czw, jak wtorek pia. 90min siłownia sob ewentualni basen bardzo lużno nie. zakładam że nic Praca głownie siedząca po 8h dziennie Na wstepie chce sie dowiedziec czy [...]
[...] oki ale nie wiem czy to miejsce dla mnie :) Wszystko takie odpicowane i wysoki standard. No i tak na wejściu podszedł trener i pyta co i ja no to mu mówię że chodzę od jakiegoś czasu robiłam dużo aerobów i efektu wielkiego nie widzę chcę spróbować z wolnymi ciężarami no to dostałam 15 minut bieżnia później ćwiczenia na maszynach a jak mu [...]
Pisałem już że tam nie ma co redukować! Masę robić, jakaś pojedyńcza forma kreatyny to jak najbardziej dobry pomysł przy wejściu na masę tylko na boga zrób też coś z tym treningiem
Chętnie bym zobaczyła jeszcze jak się przodem te kopyta prezentują - z tego co widać z boku to do najmniejszych nie należą także - jest dooobrze ;) Co robiłam? Zamiast ustawić się tyłem do wyciągu, ustawiałam się przodem :D Kilka ruchów wykonywałam, stwierdzałam, że nic nie czuję i szłam robić co innego :D SZOK
[...] Środa trochę zakręcona. Wstałem o 6 i pojechałem z żoną na rezonans. Mieliśmy umówioną wizytę na 7, miało trwać tylko ~1,5h, więc nie brałem ze sobą nic z żarcia. Oczywiście jak zajechaliśmy, okazało się, że recepcjonistka nie jest najwyższych lotów i dała doopy, przez DUŻE D. Źle wpisała, zapomniała o znaczniku itd. Generalnie dramat. [...]
[...] klatka:wyciskanie hantelek glowa dodolu na dolne partie klatki ? chwyty maja znaczenia ? bo musze cwiczyc srodkowa klatke wiec waski te cwiczenia robic ? Bede brac cykla deka wiec ja bym intensywniej robil a mniej parti miesni danego dnia .Czy bedzie blędem po prostu jak dozuce np z jedno lub gora 2 cwiczenia do tego ? Prosze o odpowiedz Thx
Wielki Z Wysłana - 23 listopad 2004 22:14 Moderuj wypowiedź Cześć! Mój starz treningowy wynosi 1,5 roku mniej więcej. Grupa 3 ma za zadanie zwiększenie masy . Z tego co wiem to na masę powtórzenia robi się maks 10 , możesz mi to wyjaśnić. A NIE SŁYSZĄŁEŚ O PROGRESJI I SERIACH WSTĘPNY ORAZ ZASADNICZYCH? Czy w swoim planie treningowym [...]
kiedys, jeszcze za czasow gimnazjum bylismy wraz z klasą na komisariacie i papa smerf mówił, ze gdy się zadzwoni z donosem, oni mają obowiązek to sprawdzic, i jak informacje, które przekażesz policji się potwierdzą, to wszytko w porządku, ale gdy nic mu nie udowodnią, to gośc moze ciebie zaskarzyć, czy cuś takiego (o pomowienie, itp.) nie [...]
[...] I bez sensu probuje sie na kozaka robic... To musze sie z nim zgodzic- dzisiaj kazdy mlody wie ze hera to gowno. Mialem w szkole naprawde duzo ludzi co jarali trawe a na jakies propozycje dila czy moze cos "mocniejszego" zalatwic pukali sie w czolo. Twierdzenie ze ktos najpierw pali ziolo i potem na pewno siega po cos mocniejszego [...]
To nawet nie jest kwestia słaby/silny. Istnieje coś takiego, jak techniki manipulacji. Uczyłem się tego na studiach, moja żona też. Z klei jeden z moich przyjaciół się tego nie uczył, ale za to przez lata pracował jako przedstawiciel handlowy i uwierzcie mi, że te lata praktyki zrobiły z niego takiego specjalistę, że nigdy, ale to przenigdy, nie [...]
[...] zatwierdzającego lekarstwa w publicznej służbie zdrowia. Apeluje w nim o przeanalizowanie stosowania terapii komplementarnej w leczeniu depresji, ponieważ – jak twierdzi – jest na nią ogromne zapotrzebowanie ze strony pacjentów. Badanie przeprowadzone dla organizacji wykazało, że 11 proc. ankietowanych osób na własną [...]
[...] to przeżyłam. Nie wiem co dalej robić,mam serdecznie dość. Najchętniej zostawiłabym wszystko i wyjechała, ale gdzie.Tu jest mój dom,gdzie mam uciec? Ile jeszcze bedę patszyła jak mój syn wynosi z domu.Proszę o pomoc, boję się, że nie wytrzymam juz tego. Różne już myśli przychodzą.Walczę o nakaz leczenia,ale za tą opieszałość sądu ja zaplacę.
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
