jak robić

nie robie nigdy zadnego roztrenowania koncze jakis mezocykl robie off po powrocie zmieniam trening cala metoda nie jestem powerlifterem aby mi na sile zalezalo jakos specjalnie i zebym musial robic deload'ingi tez nie robię jednego treningu 24miesiace w kolko bo dla takiego Jasia jak ja to zadna metoda czuje sie wypalony odpuszczam na tydzien czy [...]

[...] na szukanie Ciężaru i ruchu, więc ten tydzień z reguły jest robiony na 80-90% możliwości. Największy progres siłowy 3-4tydzien. Z kolei 6 tygodni to może być za dużo jak na specjalizacje bo to co dobre może zamienić się we wszystko co najgorsze. Plan przeladowany strasznie więc te 6 tygodni może być o dwa za dużo. 4 najbardziej [...]

i jak sol ostarina zadziałala na ciebie ? musiałeś robić odblok?

[...] oznacza wcale bloku. Ważniejsze jest fsh i lh. Jeśli te są w normie to blok jest minimalny i nie trzeba robić odbloku bo poziom test zaraz wróci do normy sam;) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-01-09 08:24:28 tylko 99% tych badań jest zrobiona przez producentów dla mnie to kolejny chłam który szybko zniknie z rynku jak hgh w kroplach itp

Ja bym nie mogl chyba robic chamskich niedziel jak 4dni w tygodniu bym jadl 500wegli i ponad 100 fatu. Toz to w te 4 dni mozna zjesc juz co dusza zapragnie ;-)

Szefie, a zebym zaczal dzis je robic, i jutoe konczyc to zakwasow nigdy na barkach nie mialem. Nie wazne jak bym cwicyzl bo nawet nie raz probowalem je przetrenowac specjalnie, po 40-50serii i nic. Magia %-)

[...] treningu, a wzrost objętości będzie ok przed ładowaniem? Wtedy taki trening nie będzie ciężkim wysiłkiem fizycznym, nie wskazanym ponoć w mojej obecnej sytuacji;) Offtop jak cholera, ale raczej długi opis sytuacji, bo samo pytanie dotyczy po prostu modyfikacji treningu pod małe obciązenie organizmu, a duże wypłukanie glikogenu tak by możliwie [...]

[...] wróciłem na forum, 3 lata temu. Oczywiście plan uległ zmianie, ale główne założenia są takie same. Nastąpiła tylko kalibracja. Akcja reakcja. Dużo mam rozwiązań takich jakich nikt nie stosuje, jak to się mówi 'kto nie ryzykuje ten nie ma '. Czasami tez trzeba zrobić krok do tyłu aby zrobić potem dwa do przodu. Sam robiłem nie raz, ale [...]

[...] wróciłem na forum, 3 lata temu. Oczywiście plan uległ zmianie, ale główne założenia są takie same. Nastąpiła tylko kalibracja. Akcja reakcja. Dużo mam rozwiązań takich jakich nikt nie stosuje, jak to się mówi 'kto nie ryzykuje ten nie ma '. Czasami tez trzeba zrobić krok do tyłu aby zrobić potem dwa do przodu. Sam robiłem nie raz, ale [...]

[...] wszystkie cwiczenia. Czasami 10,9 a czasami 7. Ciezkich,wielostawow bym nie ruszal. Wielka trojke bym zostawil . Reszte imo mozna pozmieniac ale nadal ma byc ciezko a nie jakas izolacja na maszynie. btw - zazwyczaj jak jakies cwiczenie nam pasuje,to znaczy ze nie mozemy go robic bo zazwyczaj unikamy lepszego/ciezszego cwieczenia. Nie mam na [...]

M-ka, masę do karpatki robiłem. Nie raz.Ale obecnie nie mam tej miski do ucierania masy z masła i budyniu. Swoją drogą to moje najulubiensze ciasto. No i ptysie 'mamine'. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 22:04:13 Bez miski też się da zrobić krem, blenderem (jeśli dobrze zrozumiałam, że chodzi o brak miski do miksera). Ja bardzo dawno [...]

Ci którzy mają problem z tarczyca, to mają zazwyczaj na swoje życzenie. Albo długie tygodnie bez ladowan, albo miesiące na Vlcd z binge eating od czasu do czasu, i tak w kółko. Mało jest takich osób które nawet najbardziej hardkorowe diety stosują z.glowa (a wystarczy robić ładowania w celu podbicia hormonów!) i po problemie. Jak ktoś myśli że [...]

Żeby nie robić spamu dalszego na ten temat. Zawrę to, co chcę w tym poście. 1)Dla Ciebie to męczenie, a dla mnie to ekonomia. Płacę za sam produkt, a nie domieszki smakowe. 2)Jeżeli Ciebie stać na smakowe - nie mam żadnych żali 3)Ja BCAA nie piję, a zapijam - tj. miarka do ust, wlewam wodę i przełykam Aczkolwiek masz racje - to jak pić cement

mimo wszystko nie jest zle bo gorzej nie ma jak bylo,ale wiem ze nie trafilem a moglo byc lepiej moglem to poyebac i wczoraj robic ladowanie a do wczoraj sie wahalem w sumie ale pomyślałem ze wole miec plaski brzuch a nabic sie zdaze moze i bym zdazylem jakby wczoraj poszlo ze 400g fatu brzuch plaski nie byl bo mak nawet jeszcze z zoladka w 1/10 [...]

[...] o czym pisałem- albo można jeszcze zyebac albo trochę poprawić. Wczoraj nie szalalem z kcal,pewnie nawet nie wpadło 700g.Weny nie było do jedzenia w ogóle. Za to dziś rano jak się dowiedziałem o 11 że mam czas do 13 zawiecila się lampka 'może by spróbować?' Na siłowni druga rzecz na moją korzyść,zmienili godziny otwarcia. Więc nie było paniki [...]

Czy na cyklu masowym w 2016 stosowałeś HIITy tak samo jak w 2015 ? Nie robiłem nic po za silowym. Można robić cardio czy hiit ale jestem zdania że to lepiej sobie zostawić na redukcję. Unika się adaptacji do danego wysiłku i wówczas nie zaczynasz od godziny cardio codziennie a np. od 3 sesji po 30min. Teraz dopiero dorzucam hiit w wersji [...]

[...] zdjęciu po prawej ważne więcej o 5 czy 6 kg niz na zdjęciu na dole - ale optycznie jestem największy na ostatniej focie. co do nog - to sa dni kiedy mysle ze sa w miare ok,jak tutaj,fota z dziś /SFD/Images/2016/5/11/d4c41752d9224d4491fced8af66e4fbd.jpg a czasami wydaje mi sie ze przespałem okres masy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-11 [...]

Ja jeszcze mam 500g wegli w dt więc wpada sporo. A ładowania jak cayek,ale ładowania w tym roku nie było,były czity. Rok temu na redukcji i teraz z resztą też będą typowe carbloading'i.W opór wegli,minimum fatu. Carb nite na mnie nie działa,tj.cofka jest za duża,więc nie warto. A robić coś aby stać w miejscu czy tylko po to aby dobrze zjeść - jest [...]

Dokładnie. Ale jak cayek u siebie zaznaczył te 2 ostatnie przerwy z reguły są odrobinę dłuższe .nie 2 minuty ale np.20 czy 25 sek.nie zawsze ale psyche czasami nie pozwala robić po 10 sek.

Co do lc. Jest sens i nie ma sensu. Zależy od wielu czynników. Tak samo jak czy lepiej masę robić na wysokich weglach,ratować czy może wysokim tłuszczu. Robiąc lc trzeba mieć świadomość że regeneracja będzie kulala,więc z ilością treningów bym też nie przesadzal bo w tym wypadku więcej niż znaczy lepiej. Jedyne co mogę napisać to z musisz [...]