[...] umnie takiej maszyny ale jest do wypychania ciezaru tylko ze wypycha się siedzenie na którym się siedzi i czy mogl bym tak robic ze wypycham ciezar palcami znaczy się tak jak się cwiczy na lydki chyba mnie rozumiecie? RÓB JAKIEKOLWIEK WSPIĘCIA - Czy jak cwicze od 2,5 miesiaca to ten plan będzie dlamnie dobry? Dodam ze chce nabrac masy. [...]
no moj brat wazy mniej niz 40kg lapa moze z 20cm bedzie, a jest 6lat mlodszy czyli jak ja juz po roku cwiczen, gena mam slabego, ale co zrobic to jest moja pasja i mam wyjeebane na przeszkody ojciec ma moze 36cm przy pasie ze 120cm, wiec gena mam z dupy niestety ogolnie moich celem jest MP w kat 100kg, a daje sobie na to 10lat Mumin sally [...]
[...] moge :D ale nie uwazam ze jest to trucizna :D wrecz przeciwnie - stanowi np najlepszy 'podklad' do wchlaniania wapnia wg mnie jesli ktos moze pic mleko powinien to robic - w koncu nie na darmo w zlotej epoce kulturystyki byl to podstawowy plyn-odzywka a kazeina z mleka jest wg mnie najlepszym bialkiem :D wiec jak zawsze u mnie - zloty srodek :D
A jeszcze więcej takich co myślą, że zamienią tłuszcz w mięśnie. najgłupszą rzeczą jaką robią tacy ludzie to pytanie takich pseudoekspertów o to, zamiast po prostu ćwiczyć. Chyba wiele osób naturalnie gubi tłuszcz i wyrabia sobie trochę mięśni jak zaczyna ćwiczyć. I wcale nie muszą mieć jakiejś dopracowanej strategii rekompozycji. A ich [...]
[...] na serce układ krążenia potencję, rzeńszeń wytrzymałość adaptacja, przedłużenie wysiłku. Świetnie robi się po tym aeroby 3 tabl. ijest ok. Nie ma żadnych skutków ubocznych, jak złe samopoczucie, drrzenie rąk, kołatanie serca, suchość w ustach itp. Produkt naprawdę ekologiczny, można na nim robić nawet redukcję i to "bezboleśnie", [...]
[...] było 35/35/35/35 (ostatnia seria na raty) 2b.RDL x12 60/60/60/60 (brak progresu) 2c. Wznosy z opadu x25 cc/cc/cc/cc (brak progresu, ale za to coraz bardziej czuje jak pośladki pracują) +3 x obwodzik na brzuszek 15x (na str) woodchooper 25kg 20x allachy 49kg Oj czuje, że jutro będę cierpieć, bo nie panuje nad swoimi nogami i ledwo [...]
DNT 100km rowerowanie - fajnie noga podawała....:-) jeden mały kryzys, ale przez mój błąd taktyczny, bo ścigałam się z kumplem i zakwasiłam sobie uda %-) jak będę lżejsza to nawet na podjazdach będę wymiatała%-) teraz wymiatam na zjazdach (ale to oczywiste) i na płaskich....pierwsza kolarska opalenizna złapana}:-( Miska: aż głupio pisać, ale cóż: [...]
Mumin - jak mase zrobiles na bombie i zaraz po tym (miesiac, dwa) wskakujesz na redukcje na sucho, to jest ryzyko ze polecisz faktycznie z tkanki miesniowej. Ale zeby tak robic to trzeba byc kretynem Po to sie kontroluje wegle na cyklu, zeby sie nie zapuscic i nei musiec tego pozniej robic. Ogolnie zgadzamy sie, chyba faktycznie wyjalem to zdanie [...]
Luuudzie jsli chcemy sie bawic we wzory fizyczne to zobaczcie jak to jest: P = W/t Moc = praca podzielic przez czas Im mniejszy czas a mozliwie duza wykonana praca to tym wieksza moc Zeby miec maksymalna moc, ( co za tym idzie duzy wyskok przykladowo ) to musimy mozliwie jak najwieksze ciezary dzwigac w jak najkrotszym czasie. Czyli jesli mowimy [...]
[...] przedramion ze sztangą stojąc 5x5powtórzeń/30kg +17,5kg Młotki 4s10-8powtózeń do załamania/15kg,12,5kg,12,5kg,10kg Modlitewnik ze sztangą (to cwiczenie bede wymieniał co jakiś czas na sztangielki stojac z suplinacją lub linki wycigu dolnego 3s15powtózeń PRZEDRAMIONA: Uginanie nadgarstków 4s max + Prostowanie nadgarstków 4s max czasami łącze , [...]
[...] mi satysfakcję , zwykłe 5s5 czy też BS mi nie przypada do gustu i szybko sie zniechęcam p[rzy takich treningach , wole dzielone treningi żadne FBW mi nie odpowiadają nawet jak działają to nie sa dla mnie bo trace po krotkim czasie ochotę na nie .Trening jest typowo skierowany pod moją osobę takie ćwiczenie które dobrze czuje i wiem że coś [...]
[...] weglwodanow i tluszczu i kazda z tych rzeczy jest potrzebna dla zdrowia - w odpowiedniej ilosci, oczywiscie mozemy przezyc na wszystkim i wytworzyc z tego energie, ale jaki jest cel siegania po ekstrema jezeli mozna isc prosto. Oczywiscie jest pewna grupa ludzi (w/g specjalistow ok 20%) ktorzy rzeczywiscie korzystaja z przejscia na LC, [...]
no spe wzielam i poszlam. ledwo dzis zyje:( nie mam sily i spie jak zabita. dlatego brzuchy znow odpuscilam, zrobie jutro z aerobami. moze latwiej mi bedzie przetrwac te gorsze dni. 1. wyciskanie skos - gryfx20p/ 22,5kg x 12p / 22,5kgx12 / 25kgx10/ 25kgx10 / 27,5kgx6p. rekord 40kg (byl chlop, wiec sie sprawdzilam przy okazyji :D) to cwiczenie [...]
[...] mojej osoby czy promowania jedynego słusznego rozwiązania dla każdego. Proszę byście nie wrzucali mnie do modeli Kwaśniewskiego czy paleo... Postaram się w punktach opisać jak to wszystko wyglądało.... 1. W kwietniu tego roku (2015) zjechałem do Wrocławia - mojego miasta po nieudanych i przykrych perypetiach życiowych zaliczonych na Śląsku. [...]
[...] dokładam pompki czyli mecze klate i plecy przy tym bardziej bym powiedzial dla rzeźby cycka a pompki chociaż grzeją to chyba nie spalą mi mięśnia w takim układzie treningu jaki mam dlatego tu tkwi moje pytanie ;) " Poza zakłóceniem regeneracji rzeźby będziesz miał zero z tego. Niestety to jeden z takich [...]
[...] jedno z drugim sie gryzie :D no ale mozemy gdybac kto ma racje :D i druga sprawa ten moj piątek to wiem ze jest z dupy ale nie mam juz co robic bo wszystko odbebnione tak jak nalezy zakwas zawsze chwyce po treningu odkąd w ten wlasnie sposob sie przykladam do cwiczen i ciezary dobrane odpowiednio a moja genetyka mowi temu wszystkiemu ze jest [...]
[...] wiadomość przeczytałam po treningu, ale 20 min POWER WALK'u zrobiłam. Jak włączyłam max nachylenie(15), to myślałam, że długo tak nie pohulam, ale zmniejszyłam tempo po jakiejś chwili do 4,5 i sie doczolgałam, planowałam na początku 15,ale zobaczyłam na liczniku 16 min z hakiem i stw, że co prawda z jęzorem na dole, ale dojdę, no i doszłam, [...]
Super, właśnie podglądałam Cie przed chwilą, włączam powiadomki, szczuplejsza jesteś ode mnie, ale jak najbardziej wspieranie się jest wskazane, no i podsumowania będziemy robić mniej więcej po podobnym okresie treningów :) Trzymam kciuki, będzie dobrze - MUSI BYĆ :)!
Efekty, to dopiero będą! Paski schowane leżą, przy okazji kupiłam, Wrong, obiecuje, że będę robić MC jak najdłużej bez pasków, może w ogóle będą niepotrzebne, wtedy po prostu oddam Bratu :-)
[...] reszta tłuszcz, czy powinnam wrócić do 150 b/ 150 ww/ reszta tłuszcz? 2)Od początku robie w ramach aero 20 min power walk, po treningu siłowym, powinnam wydłużyć lub jak radzi Obli dołożyć interwały w DNT? Martucca mówiła żeby nic nie zmieniać dopóki nie powie, ale już do mnie nie zagląda, na pewno nie bez powodu, a cm przestały lecieć, [...]
WHEY PROTEIN COMPLEX 100%- NOWOŚĆ!
