Redukcja pumbka20

Wrzucam zdjęcia porównawcze, niestety wkład pracy do efektów jest trochę niewspółmierny, ale jestem wytrwała i będę zapyerdalać dopóki zdrowie pozwoli, czyli do 80tki minimum.

@ już powinna być, ale jeszcze nie ma, wolałabym wrzucić porównawcze tak z tydzień chociaż po @, ale Martucca mówi, to Pumbka robi.

Nie wiem, czy to zasługa castagnusa, czy co, ale jeszcze mnie nie bolą piersi, a może po prostu okres sie spóźnia i będę boleć później, oby nie tak jak zazwyczaj.

Jeszcze trochę i wolne ciężary
Kupiłam już nawet paski do MC

No nic oglądajcie to tłuszczycho, bo jeszcze troche i go nie będzie!!!

aha i przepraszam za jakość, ale robię co mogę z tym samowyzwalaczem...
następnym razem robie zdj w innych majtkach, bo te sięgają mi już do połowy pleców ^^










Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-04-07 12:39:29

Podoba mi się jak teraz wyprostowana stoisz, pierś do przodu, celulit znika, ciałko jędniejsze się robi.

i brzusio ładnie wciągnelo... jest dobrze

No proszę, miesiąc pracy i efekty są Jak będziesz za miesiąc foty cykać, to nie spinaj d.pska

A paski do MC to schowaj, wyciągniesz je jak zbliżysz się do ciężaru min. 1.5x masy ciala.

sa tacy co 120kg wzieli bez paskow no ale tu na forum pelna profeska

Efekty, to dopiero będą!
Paski schowane leżą, przy okazji kupiłam, Wrong, obiecuje, że będę robić MC jak najdłużej bez pasków, może w ogóle będą niepotrzebne, wtedy po prostu oddam Bratu

No nie powiem, przydaja sie, ale jak sie np. podnosi 10x100kg albo cos w ten desen

czyli może za kilkaset treningów się przydadzą
już się nie mogę doczekac tych wolnych ciezarów i dlatego taka nadgorliwa jestem -,-

Trening dzisiaj, przed treningiem @ przyszła, zdziwiłam się, bo nie bolały mnie piersi w ogóle, nie wiem, czy to zasługa castagnusa,czy wiesiołka, więc stwierdze sprawiedliwie, że Martucci :)
ogólnie wszystko fajnie, dobrze się trenowało, tylko ten brzuch jakiś taki większy :(

Trening dziejszy i micha jutrzejsza:
1. Rozpiętki na maszynie 10x 22,5/ 22,5/ 25 (na maszynie,gdzie sie "wypycha do przodu")
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x 8 / 8/ 9
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klaty nachwytem10x30/30/32,5
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x 7 / 8 / 8
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10x 10x 10x
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 10x 5 /6 / 6
7. Prostowanie ramion na wyciągu 10x 15 / 15 / 17,5
8. Prostowanie nóg siedząc 10x 17,5/ 20 / 20
9. Uginanie nóg leżąc 10x 25/ 27,5 / 30
10. Przywodziciele na ginekologu 10x 35 /35 /40
11. Odwodziciele j.w. 10x 40 /40 / 45
12. Wspiecia na palce siedząc 10x 20 / 24/ 26 (ciężar położony na nogi- brak maszyny)

POWER WALK 20 min max nach (15), sr. tempo 4,7

Micha
warzywa: cebula, kalafior, brokuł, kapusta biała, sałata lodowa, szpinak, czosnek, brokuł
suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski)
min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych




Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-04-08 20:51:12

Micha of tomorrow
warzywa: cebula, brokuł, kapusta biała, sałata lodowa, szpinak, czosnek,
suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski)
min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych

Dzisiaj brzuch jakbym była w 15 miesiącu ciąży i pić mi się chce strasznie, to piję