[...] 20/20 ; 60/10 ; 80/8 ; 100/5 ; 120/5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 wyciskanie bandaze 130/3 ; 140/12 do tego z 10 serii na biceps - totalna demolka %-) laczna objetosc: 10 210kg film z tego wyciskania w bandazach: http://www.youtube.com/watch?v=Qf_Ol1s6O0I Co do Sanoka... to ostatni raz byłem w grudniu 2010 %-), ale jak bede wrcała to dam znac ;-)
[...] ze bede to robił tak ze w jednym tyg np 2razy nogi, plecy, bicepsy a 1 raz klatka, barki, tricepsy a w drugi tydz odwrotnie i sobie mysle zastanawiam czy np robic tak ze jak 2 razy w tyg nogi cwicze to czy robic 2 rozne typy treningu czy raczej robic ten sam all czas przez jakis czas i dopiero puzniej przezucic sie na drugi typ jak myslicie [...]
[...] dostatkiem wsio bez syfu -wiejskie:) ale dla siebie przyjemność ma a mnie niestety kusi czasem . Saida,dzięki za odzew ja jestem cierpliwa,zacięta i uparta więc dam radę :) będę stosować się do wskazówek, jak nie ma być takich treningów to będę robić wytrzymałościowe bez siłki albo wcale. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-05-30 23:27:41
Saida, ło matko %-)o:)) jak trza to będę robić... Prośba,można wykasować moje zdjęcia z pierwszej i drugiej strony te złe zostawić te ostatnie w miarę poprawne:) dzięki. A jutro pierwszy trenning na siłowni, personalny zobaczymy, już się nie mogę doczekać:) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-09 16:03:34
[...] dodać nic ująć, dziewczyny sie pozachwycały i ja tez :-D to dokładamy jeszcze mięsa na plecy i barki i będzie idealnie, chyba ze masz ochote nogi tez dorobic szczególnie czwórki i przywodziciele oraz łydki by jeszcze sie zaokragliły, Powiedz mi jak teraz z ta candidą u ciebie na czym stoisz? o ile dobrze pamietam diete na robale miełas robic?
[...] taty {{:-( ale leków staram się nie brać czasem NeoPersen...i piję dużo melisy. Iza, wszystko rozumiem z umiarem... %-) a coś na te nerwy żeby ten persen nie brać? I zwiększyłam dawkę euthyroxu do 75 mg, nie wiem czy czytałąś bo wyniki wklejałam gdzieś wcześnie, jak chcesz wyślę na PW :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-23 16:04:28
[...] prawidlowej techniki :) Fajnie jest to opisane w dzienniku Mariolki: http://www.sfd.pl/mariolka08%2Fdziennik_treningowy-t712840-s33.html#post6 I jeszcze skopiowane z jakiegos dziennika, nie pamietam czyjego }:-( "Chodzi o to, że jeśli naprawdę masz tak silne mięśnie i prawidzłowo wykonujesz to ćwicznie, to opieranie ciężaru na stopach nie [...]
Iza, widzę że się kręcisz:-)%-) Mam 13 dzień dzisiaj grzybowego protokołu,jak dalsze zalecenia? A i mam mleko od krowy, mogę je pić i robić sery i nie ograniczać do 150g??? Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-13 19:16:33
[...] plecami. Słabe nogi (głównie przywodziciele) i chyba brak rozciągnięcia ale tego nie jestem w stanie dostrzec w ciemności. Nie przesadzaj z tym oglądaniem sufitu, wystarczy jak będziesz patrzeć przed siebie ewentualnie nieco w górę. Nie widać rozstawu stóp, jaki masz gryf (długość w cm)? Nie widać też, czy wciągasz po piszczelach. [...]
Saida, skoro tak mówisz to moze udam się do CMC, na razie jednak zobaczę co się będzie działo dalej z kolankiem i podobnie jak Kasiutka na razie odpuszczę sobie rekonstrukcję. Klinton, no to kolanko Ci się w końcu zbuntowało po tylu kontuzjach, dziwne, że wcześniej nie postawili jakiejś diagnozy, no bo to nie jest normalne, że kolanko jest takie [...]
po zerwaniu jakis niecaly tydzien mialem opuchlizne a po niecalych dwoch juz zginalem mozna powiedziec prawie na full :P a po artroskopii to po 10 dniach zginam ale juz nie tak bardzo jak przed Btw mam dylemat lekarz mowi robic rekonstrukcje za rok zeby szkoly nie zrywac, bo jak zrobi teraz to 2 tyg przed koncem wakacji i bede musial caly wrzesien [...]
Joga jaką ja uprawiałam jest bardzo wymagająca, byłam kiedyś na takiej jodze w klubie fitness i to w ogóle bez porównania. Jakoś nie czuję się na siłach, by robić skoki z jednej asany do drugiej, nawet nie mogę zrobić tzw. pozycji dziecka takiej jak tu http://www.nowa-ama.pl/artyk_lotos.php, a z dugiej strony mam duże problemy z szyją (kifoza, [...]
W niektórych regionach kraju, na wschodzie, nie idzie kupić podobno fajek z akcyzą bo się nie opyla nikomu nimi handlować, wszystko z przemytu za cenę jak sprzed 10 lat czyli 6 złotych paczka. Ja się nikomu w szarej strefie nie dziwię i duchowo ich wspieram%-) A teraz zagadka, skąd jest poniższy tekst. Podpowiem - nie z inso%-) O ja o ja anone [...]
witam wszystkich po dluzszej przerwie. teraz cwicze na sile 2-3razy w tygoidniu. znaczy cwiczylem, bo zlapal mnie jakis ucisk na nerwa i narazie odpoczywam.. opis samego treningu wyglada mniej wiecej tak : - nacisk na plecy, rece, nogi - klate robie raz na 1,5tygodnia i staram sie robic raczej skos-y i rozpietki przykladowy tydzien : 1dzien : [...]
[...] i wyciskaniu na barki w siadzie. Klatkę trenuję wyciskaniem leżąć, aktywnym opuszczaniem, trzymaniem sztangi. Dobrze dobrałem ilość serii i powtórzeń? A i najważniejsze, jak wygląda rozkład partii względem planu wyciskania? Bo jednak nie masa, a siła w wl jest moim piorytetem, z 90kg po 10 tyg na te 100kg chciałbym wskoczyć w wl. Zmieniony [...]
mikołaj93, bez obrazy, ale według mnie za młody jesteś na ph czy saa. W wieku 18 lat w organizmie i tak masz burzę hormonów, jak zaaplikujesz je jeszcze z zewnątrz możesz nieźle zamieszać. j/w, wiek 15/16 do 21-22lat nie trzeba niczego poza solidnym treningiem i żarciem. Później owszem, ale pierwsze młode lata to idzie jak burza, trzeba tylko [...]
[...] organizmu przy założeniu sporadycznego używania w umiarkowanych dawkach - oczywiście klasyczne narkotyki. W obu porównaniach mam to samo - przy saa/narko wiesz co bierzesz i jaki efekt z tego może być. Przy ph/rc nie wiesz nic, ani co zażywasz ani tym bardziej jak to zadziała. Proste. Zgadzam się, pod warunkiem jednak, że saa pochodzi z pewnego [...]
Z Brawna jem teraz trena czwarty dzień. Bym powiedział, że pocę się po tym w nocy jak porąbany, gdyby nie to, że jest po 30 stopni ;) Dill obiecał, że jak nie będzie robić, to zwraca mi kasę.. zobaczymy za miesiąc.
Jak obiecałem daje znać jak ten "tren" od Brawna... i muszę przyznać, że skurczybyk robi robotę. Miał zapobiec dalszym spadkom siły, ale nie myślałem, że podziała tak przyzwoicie. Jem trzeci tydzień po 60mg. Redukcję już przeciągam ponad drugi miesiąc. Siła leciała dość wprost proporcjonalnie do masy ciała i obwodów. Kończąc na 200/155/215 [...]
Kuba_SnK / Trójbój Siłowy RAW / start 2014
