[...] fajniejsze sie robią. Ogólnie jestem bardzo zadowolona, chociaż jestem swiadoma że w nieskończoność nie da się tego ciągnąć. Mam zagwozdkę z MC. Tutaj utknęłam i w ogóle jakiś zapał straciłam. Tak jak lubię martwe tak mnie jeden trenio według tego schematu wydrenował z energii na ponad tydzień. Normalnie boję się wracać do niego. Moze coś [...]
Oo, i to jest fajne podejscie, nie spuszcza sie nad idealna technika, tylko pozwala robic tak jak jest. Nie musi byc idealnie zeby bylo dobrze i bezpiecznie :-) Trzymam kciuki za dobry wynik mammo. Mnie to ominie, hehe, bo mam tak maly biust (czytaj: zero albo brak), ze nie da sie zrobic mammografi :-D
13.11.2022 DT Miały być ciągi. Ostatnie ciągi ponad 1 tydzień temu, zrobione według planu tak mi dały popalić, ze aż się bałam robić znowu. Miałam myśl, ze moze ja jakoś głupio te % policzyłam - więc korzystając z wolnej ręki - zrobiłam podejścia pod max. Liczyłam max od 90kg. No i potwierdziło się - 90kg zrobiłam, 95kg fail. Ale potem [...]
Viki, możesz spróbować przy pochylaniu się najpierw iść tułowiem maksymalnie do przodu, jakbyś chciała wypiąć dupę, wywijając biodra. Nawet nie prostuj rąk wtedy, trzymaj sobie dłonie na biodrach. I jak już tutaj poczujesz, że więcej nie pójdzie, dopiero zejdź z tułowiem i rękami w dół. Tak w ogóle zawsze powinno się robić skłon, inaczej się [...]
[...] doopa od tego nie rośnie. Ale kurczę lubie. Madzia - idę robić badania na dniach i kurczę blade rozważam plasterki na serio. Mojej Mamy siostra miała nowotwór piersi, stąd jakąś taką minimalna obawę zawsze z tyłu głowy miałam. Ale juz sie powoli obczytałam i zmierzam w tym kierunku. Zobaczymy co mi ginka powie, jak nie bedzie chciała zapisać [...]
[...] doopa od tego nie rośnie. Ale kurczę lubie. Madzia - idę robić badania na dniach i kurczę blade rozważam plasterki na serio. Mojej Mamy siostra miała nowotwór piersi, stąd jakąś taką minimalna obawę zawsze z tyłu głowy miałam. Ale juz sie powoli obczytałam i zmierzam w tym kierunku. Zobaczymy co mi ginka powie, jak nie bedzie chciała zapisać [...]
Madzia żadnej pośredniej nie potrzebuje bo mostek ładny robi. Jak bedzie robić dalej to się ręce w łokciach wyprostują. Madzia potrzebuje dodatkowego wyzwania - np. mostek ze stania. Albo z unoszeniem nóg.
[...] to 35kg robiła, a nie jeszcze pipkała się z 30kg, ale ustąpił. Robiłam za to z dobrym tempem to 30kg, ale normalnie chwiałam się na nogach i musiałam przytrzymać rack'u jak odkładałam sztangę. Tak mi było gorąco, ze myślałam że zejdę. Potem ta fala gorąca lekko ucichła i na koniec zrobiłam to 35kg. Miejmy nadzieję, ze już za tydzień [...]
17.01.2023 DT Night - w RDL najprędzej to zmienne tempo będzie mi potrzebne (nie sądzę, ze dam radę dużo dokładać ciężaru w hantlach). Jest jakaś racjonalizacja dla najpierw szybko, potem wolno - czy odwrotnie? Robić zmienne tempo co serię, czy w serii część powtórzeń tak, część tak? jak to ma taki pompujący killer to możesz zacząć od wolnego [...]
Normalne stanie z rękami prostymi, szeroko - tak jak jest szeroki uchwyt do sztangi do wyciskania (maksymalny regulaminowy). Juz pogadałam z kolegą. Odkręcimy ćwiczenie - będę robić 1 min (bo poki co o wytrzmałość mięśniową idzie, nie o siłę) i max. ciężar. Zobaczymy ile utrzymam... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-20 11:32:58
[...] nosa, drugie pół dziwiłam się czemu jestem taka słaba - w końcu miałam najdłuższą przerwę od siłki ever - 2 tygodnie! Fakt, ze masaż okolic łopatek już nie jest taki bolesny jak w grudniu był - czyli coś tam się zagoiło. Szybkie FBW - takie na rozruch. Pojedyncze podciągania, wyciskanie hantli leżąc (12kgx12px3s), HT 80kgx14px3s, wiosło z [...]
[...] mam teraz przerąbane, ale za to tyle psiej miłości:) Bardzo inna jest od Rudej i fajnie ją tak poznawać. Ten okres już nie wróci, a siłka - to tylko siłka (choć juz bardzo mi tęskno za regularnym treningiem). Inna sprawa, ze ostatnio nic mi na tej siłce nie idzie - kręcę się jak pies za swoim ogonem. Moze trzeba na to popatrzeć od innej strony?
16.02.2023 DT Bardzo późno ten trening, czas ograniczony, max zmęczenie po nieprzespanej nocy i na dodatek obiad z 16.00, który o 20.00 koniecznie chciał wyjść górą.... Matko jak sie namordowałam! Niby nic - tylko powtórka poprzedniego treningu - i to bez 5 min cardio na rozgrzewkę i bez swingów bo czas gonił. Straszne są takie przerwy. 110kg HT [...]
[...] najgorzej to robic dluzsze przerwy, potem ciezko wrocic do rutyny, ale ty masz teraz taki okres specjalny, psiaka, przyjdzie wiosna, zaczniesz sie wiecej ruszac i wrocisz na zwykle tory, tez wagowe, nie wiem w jakiej wadze najlwpiej sie czujesz, ale chyba jak kojarze jestes ok 3-4 kg ponad te twoja komfortowa wage, a to nieduzo do zrzucenia.
Dokladnie, rob jak robisz i tyle, albo w ogole wywal te przysiady z planu, po co ci one, tylko energie tracisz a silowo ciezko ci porgresowac, przeciez na czworki mozesz sobie wlasnie jakies split squaty robic, albo ciezkie bulgary, jakies maszyny, legg press, wyprosty. Mozesz jeszcze jakas maszyne do hack squatow wybadac. I olac w ogole klasyczny [...]
[...] umieć robić - nawet nie zależy mi na maxach itd. Chciałabym w koncu poczuć sens tego ruchu - dopiero mam wrażenie ze coś zaczyna mi pasować w tych siadach - No i traktuje jak takie trochę przełamywanie własnych barier:) Czwórki czułam przez 3 dni. Za to teraz jestem od wtorku chora …. I tyle z mojego powrotu na silke i rozliczeń z Tomaszem:) [...]
A czemu tylu nie wstawilas tez? Ja cos zrobie i wstawie, ale ja generalnie trenuje powoedzmy w byle czym i jak mam juz robic pod tym katem fotki to musze sie jakos ubrac do zdjecia :-)
[...] poty mnie oblewają, nosa wycieram - dobrze, ze póki co żadnego spektakularnego ataku kaszlu na siłce nie było... I kurczę codziennie coś słodkiego mi do tej miski wpada. A jakby się mnie ktoś zapytał to bym powiedziała, ze ja słodycze to rzadko jem. A to babcia jabłuszka w cieście franc. zrobiła i na gorące akurat do domu weszłam (wiecie jak [...]
Hesia ale w czym problem? Ilość spalonych kcal pokazywana przez zegarek podczas 1-1,5h treningu siłowego jest podobna jak podczas 30 minut skakania przed tv. Czyli logiczne że bardziej opłaca się robić krótki i intensywny trening, mniej czasu to zajmie. A przez godzinę ćwiczeń to już wogóle można spalić 2-3x więcej niż przy siłowym o tej samej [...]
Nie dać się czasowi
