jak robić

Zamierzam sobie kupić ławeczkę ale właśnie nie wiem jaką bo chciałbym na niej robić brzuszki to lepiej kupić skośną ale chciałbym też wyciskać na niej hantle itp. itd. ;] a nie moge kupić sobie sprzętu dużego bo po pierwsze nie mam aż tak dużo kasy ... moge przeznaczyć 150zł a po drugie mam mało miejsca w pokoju... ;/;/ więc którą ławeczke byście [...]

spodkałem sie z dobra odrzywka o nazwie suplemen-t niechałbym tu jakiejs szczegulnej reklamy robic powiem ze cena dobra jakost tez iogulem fajna no ale moje pytanie takie 3 ktos sie z na spodkał bo che zamuwic sobie ja z neta .tudziez ze stronki a wyje...folie i niemam adresu do nich jak ktos ma to niech linka wrzuci

witam przez ten caly okres robilem split 3x week....a od jakiegos czasu przeszlem na FBW podoba mi sie ten program jakies urozmaicenie trenigu nie jedna partia czy dwie...ale moim glownym celem jest dalej masowanie..czy ten sytem FBW bedzie dobry i jak ukaladac sobie powtorzenia na duze i male partie bo wyczytalem ze mozna robic powtorzenia jak [...]

[...] na tym, że mamy teraz na treningach w poniedziałki i w środy coś w rodzaju CrossFitu/treningu obwodowego (właściwie nie wiem czym to się różni i czy w ogóle się różni - jak komuś się chce to chętnie posłucham wyjaśnienia). Czy taki trening obwodowy/CrossFitowy może w znaczny sposób wpłynąć na tzw. katabolizm (chodzi mi o przeciążenie [...]

[...] Midlle kick trenuje muay thai już około 6 miesięcy i nie potrafię kopnąć na wysokości middla gdy skręcam nogę podporowa podczas kopniecia czuję bardzo duzy ból w lewej jak i prawej pachwinie który promienuje na udno do wewnecznej strony jakieś porady jak zniwelować ten bol co muszę robić by móc kopnąć middle Kicka proszę o pomoc z góry [...]

Chaciałem się zapytać jak to jest z naszą przemianą materii w czasie upału. Generalnie jest tak, że gdy jest ciepło to nie chce się nic robić odczuwa się znużenie czy wtedy zwalnia się metabolizm? A z drugiej strony latem łatwiej się chudnie. Więc jak to jest z tą przemianą materii w czasie ciepłych dni i zimnych dni.

[...] okiem lekarza mam suplementacje Omnadrenem 250, 1x tyg. Wyniki krwni wszystkie ok po tych kilku tygodniach i mam kontynuować. No ale... lekarz mi zapisał zarówno omnadren jak i testosteronum prolongatum 100 i powiedział zebym sobie kupił co tam będzie dostępne i dalej kontynuował 1x na 7-10 dni. Szczerze mówiąc myslałem o tym czy mógłbym przy [...]

[...] itp.. Nie wiem czy to oznacza, że jest ono zerwane, naciągnięte czy co.. Byłam u lekarki ale mnie wyprosiła ze względu że dałam jej do podpisania karte obozową a ta że nie bedzie odpowiadala jak stan nogi się pogorszy czy coś.. i nie dała nawet diagnozy.. co to może być?? :((( Co robić by juz nei bolalo..? CCzy zaszkodzi mi to w cwiczeniach..?

[...] kupili mu atlas jedno stanowiskowy bez modlitewnika nazywa się on ATLAS ARROW II FUNFIT łącznie 54 kg obciążenia teraz moja prośba czy jest ktoś w stanie pomóc i napisać jakie ćwiczenia może on robić na jakim obciążeniu i w jakich ilościach i seriach wiadomo młody dopiero zaczyna więc nie chce żeby to było nie wiadomo jakie wyniki głównie [...]

[...] chcialbym troche tluszczu stracic, tareczka tez by sie przydala;) Ostatnio zaczalem robic treningi szybsze po 14 powtorzen cwiczenia, jedzenie ograniczam, staram sie jesc jak najwiecej bialka. Co jeszcze polecacie?? Moze jakies odzywki albo cos? Teraz bede mial duzo wolnego czasu na treningi bo 11, 12 matura:( i mam zamiar zaczac cos biegac [...]

[...] kcal. Tłuszczu praktycznie mało spożywam, z umiarkowaniem. Nie jem chipsów, fast foodów, nie piję napojów gazowanych. Teraz wyjeżdżam na dłużej niż tydzień za granicę i tam nie mam jak diety trzymać, uwierzcie mi, same owoce, jakieś tam przysmaki typu spaghetti itd. I tu nakłania się pytanie, czy mogę robić A6W bez diety i czy będą efekty tego ?

Witam Panowie ,mam taki problem jak na zdjęciu...cykl opiera się na 200mg cypio e4d i boldek 400mg e4d...obydwa środki z firmy Moldavian Pharma. Nie wiem co robić czy wyrzucić tego boldka czy może zwiększyć testa ? Mam tez 2 testy 4setki z bioniche i dna ,one miały być na później. Myślałem ze stężenie teścia może być kulawe ,ale chce wiedzieć [...]

Witajcie wlasnie skonczylem antybiotyk zazywalem go 8 dni,,teraz czuje sie fatalnie,caly czas nie mam sily,wstaje rano,,i juz nie mam sily..Co robic aby dojsc do siebie.Moze temat zalozylem w zlym temacie..Jak cos przeniescie go..Diete mam.. Ps.Mialem tak samo juz przed braniem antybiotyku,teraz jest jeszcze gorzej..

[...] mieć mocny brzuch nie chodzi mi rzeźbe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy w tym rok byle jak Uprawiane inne sporty: w-f ,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszytko oprocz maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] napięciu mięśnia dopada mnie skurcz, który od razu ustaje gdy zmniejszę napięcie. Przykładowo gdy stoję prosto i chcę unieść nogę prostą w kolanie do góry maksymalnie jak tylko się da, to od razu mam skurcz mięśnia czerwonogłowego. Mogę robić przysiady i inne ćwiczenia i nic, ale przy takich ruchach skurcze mnie dopadają. Analogicznie [...]

[...] Chciałbym nauczyc sie podstaw MMA. I tu pojawia sie pytanie czy majac worek i sparing partnera na tym samym poziomie co ja da sie nauczyc podstaw MMA? Doswiadczenie w stójce jako takie mam ponieważ trenowalem rok boks. Teraz do umiejętności z boksu chcialbym dodac roznego rodzaju kopniecia oraz elementy BJJ. Niestety w moim miescie nie ma klubu [...]

Mam ok. 10 kg nadwagi. Chciałabym je jak najszybciej zrzucić. kupiłam sobie rower stacjonarny. Jeżdżę codziennie ok. 45 min, na razie bez obciążenia. Cy mam szansę tak tyrenując schudnąć? Jeśli źle trenuję proszę powiedzieć jak mam to robić?

[...] robie 60pampeczek 3x20 160 brzuszkow 4x40 4x20 hantla 1 reka i 2 reka... rozciagam sie nozyce... Mam pytanie czy mi to da cos na klate i krate bo chce sobie wyrzezbic :) A jak nie to co mam robic innego zeby bylo na ksztal od dzis chodze do qmpla i na laweczke i jade :) ja dopiero co zaczolem pakowac nartazie 50kg max :/ ale z czasem bdzie [...]

Pare miesiecy trenowalem grupa redukcyjna cyklina + aeroby na rowerku - udalo mi sie schudnac jakies 25kg. Przez jakies 2-3miesiace waga nie spadla ani kg mniej. Mialem okresy regeneracyjne itp. Ale teraz kiedy nie moglem robic rowerka okazalo sie ze moja waga spada tak jak kiedys (wtedy kiedy cwiczylem na rowerq). Czy powinienem zmienic forme [...]

[...] z tuszczem na brzuchu. Moje spozyczie bialko:261 g tluszcze:70 g wegle:590 na mase 113 kg przybylo mi masy w ostatnich tygodniach ale to byl moj cel i jest nadal.Ale z masa miesniową na brzuchu przybylo troche tluszczu.chce to zgubic,niechce rozpisywac diety mam ją w glowie jem produkty z jak najmniejsza iloscia tłuszczu.Doradzcie co by moze