jak robić

[...] ze śmietaną Trening: przysiad 20kgx10 50kg/60kg/75kg/90kg/100kg - poszło całkiem ładnie, gubię się tylko z ułożeniem sztangi na plecach - do 90kg spokojnie mogę trzymać, jak pan Rippetoe kazał, przy 100kg wolę rzucić na barki wyciskanie 20kgx10 30kg/40kg/45kg/50kg/55kgx3 - masakra, po prostu blokada, jeszcze jedna próba i soft deload martwy [...]

[...] mam potem robić masę, to chcę wychodzić od niskiego BF Swoją drogą, to akurat Ty jesteś z 2 razy bardziej sucha ode mnie, więc przyganiał kocioł garnkowi . Kuro, podobnie jak Izabelka, BF masz niższy ode mnie, z tego co widzę, nic sobie nie wkręciłem, zresztą widzicie, że redukcja idzie całkiem sensownie, nie ma dużych strat mięcha, pozwalam [...]

[...] ale boczki z grubsza takie same (a znam je w zasadie na pamięć ). Od poniedziałku postaram się wskoczyć na dietę wg ustaleń z Izabelką. Pewnie jej się nie będzie podobać (jak się ma podobać, skoro będą w niej lody, ciastka i czekolada), ale co mi tam . rion10, byle by tylko jeść mleczne, a nie "dietetyczne" sorbety Izabelka - mam [...]

jest Babcia są i jeżyny Babcia kupila na czarnym rynku dla wnusi. ale spoko :> za 2 tygodnie bede miec jezyn po sam czubek nosa :> jak w gory pojade to akurat zrobia sie z zielonych czarniutkie :> i wtedy to ja wam bede smaka robic, ha!

[...] : http://www.sfd.pl/Spam_post%2C_czyli_buby_i_reszta_%3A%2D_-t388920.html Właśnie zrobiłem pierwszą Tabatę za pomocą "thrustersów". Ciekawy trening... Po pierwsze, jak dla mnie 4kg hantle są do tego ćwiczenia za ciężkie . Po drugie: w czasie ćwiczenia (4 minuty) jeszcze nie dopada cię zmęczenie. Kończysz i myślisz: "cienizna". [...]

Da się podbić tempo, ale nie w kilka sek., tak jak to jest w HIIT wymagane. No chyba, że ktoś chce robić trening po "wstępnej" przebieżce ze 20km po górach. Wtedy da się bez problemu . Ale po co wtedy zabijać radość jazdy rowerem? Swoją drogą - jakie byłyby ewentualne korzyści (i straty) takiej serii przysiadów? Chodzi mi ostatnio po [...]

O matko! no wlasnie medycy sa zawsze mądrzy gdy chodzi o banalne przeziebienie, a jak juz czlowiek jest na prawde chory to zaczyna sie cyrk i nie wiadomo co robic. Do dupy z medycyna, tyle sie posunela do przodu, ze kroic potrafia z zszyć z powrotem. Bedzie dobrze, zobaczysz w koncu wyjdziesz z tego

Ja tam tez wzielabym tyle na push press, na 3 ruchy, pewnie tyle wezme na jeden shoulders press, ale wczoraj jak szlam do jedynki do sie nie docenilam i zaczelam jedynki robic od 25kg wiec mialam dodatkowo 6 powtorzen niepotrzebnie. Wiec skonczylam na 37 i stwierdzilam, ze juz mam dosyc, zwlaszcza ze mialam jeszcze tych jedynek 5x do wykonania. [...]

Jak można robić trening bic+tric?

[...] Potem wlazł mi koleś na ławkę, więc polazłem na drążek, na którym ledwo mogłem się utrzymać, stąd takie mierne serie... Za to ławka bardzo ładnie, nadzwyczaj rzekłbym, no i przenoszenie, które jest SUPER ćwiczeniem . Miałem tego nie robić, ale zobaczcie jak wygląda grubas . Będzie co wycinać . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-01 20:18:42

[...] siadami muszę robić 4-5 min przerwy. Wyjeżdżam jutro służbowo na 3 dni (więc gotowanie sobie żarcia odpada) i przypomniałem sobie, że zapomniałem o istnieniu czegoś takiego jak batoniki proteinowe. No to sobie odbiję : Jeśli jeszcze nie wiecie, który z tych batonów jest najlepszy, w piątek będziecie wiedzieć . Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

zejdźcie z niego Radzio robi siady AtG a nie cwiercsiady jak 80proc forum. rozgrzewkę może i robic samą szanga. Nie wiem co w ym dziwnego. Jes <ok>

MC na prostych przestalem robic, bo zkwasy za duze. Nie no, bez komentarza . Ja sobie robię czasem wyciskanie z zarzutem - można się jak na igrzyskach poczuć .

Na glebie dużo daje sytuacja życiowa, jak jesteś rozluźniony to robisz progres, ale jak masz kupe stresu, stresów z tej czy innej strony, to już nie jest tak fajnie, a progresy da sie robic skokami, miałem przykład z kumplem który kilka lat dłużej ćwiczył ale przez to, że studia, sesja itp, a ja zap*****lałem jak nie mata to siłownia, to worek, to [...]

arctic_man nie narzekam tylko stwierdzam fakty.. wanilia, truskawka i czekolada sa tak oklepane jak twarz gołoty po walce z adamkiem.. jak cos robic to porzadnie, osobiscie z tego typu produktow nie korzystam, ale uwazam ze 35B na 26WW to nie jest jakies super polaczenie i lepiej by wygladalo przy zredukowanej liczbie ww a dodanym tł. ale to [...]

jak robisz 50 kg serie np po 12 rybuw to tub po 15-20 staraj sie robic tym cierazem to wtwdy rosnie siła i nimusisz robic wielkimi cierazami i ryzkowac kotuzja i rub cieczenia takie wycisakanie na płasko 5 seri wycisakanie głową w guł 5seri pompki na poreczach 3 serie wycisakanie głowa w guł 4 rospientki w skosie [...]

reset znaczy okresowa zmiana sposobu odżywiania? jakiś miesiąc temu.. wcześniej więcej ryżu i kasz było.. dość często rotuję jak mi się znudzi zmiany w treningu .. brzuszki zarzucone na rzecz podciągania nóg na drążku, pompki pod innym kątem, zmiany obciążenia, rotacja dni treningowych i tych do regeneracji (ale często i tak wychodzi że ćwiczę [...]

[...] głupie zadaję, ("stara baba" a głupia może się wydawać) ale właśnie taka jest "świadomość" społeczna. Chodziło mi nie tyle o zgrzanie, ale na przykład o podskoki i takie jakieś biegowe sprawy. To, że Polki są ociężałe i traktują ciążę jak chorobę to fakt! Właśnie dlatego pytam, bo skoro ćwiczę, to wiadomo nie chciałabym rezygnować, tylko na [...]

Figa trzymam kciuki };-) Dobra mam pytanie ;) Generalnie nie mamy wpływu na to jak rodzimy (czy mamy?), no bo idziemy do szpitala i musimy robić co nam karzą :-| A co sądzicie o porodach w wodzie?

[...] dzisiejsze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e478536476f4e48a6c19a6c4b2fdd58.png Udo musi być nieźle sfatygowane skoro nie ruszyło nic a nic. Zazwyczaj leci dość równomiernie. Ale jakoś mnie to nie dziwi ;-) Tak sobie w międzyczasie patrze na przybywające dzienniki konkursowe i stwierdzam, że moja dupa hmmm... obwodem odstaje od reszty ;-) mówiąc [...]