jak robić

No ale chodzi mi o to że ja to lubię, czy jeśli będę ćwiczył dodatkowo sporo bo lubię to przez to zacznę redukować mniej niż gdybym w ogóle tego nie robił lub mogą być jakieś inne złe konsekwencje? Ja chcę to robić bo mi się to podoba, o ile po siłowym robię aeroby dosyć spokojne o tyle w dni wolne lubię iść i walnąć jakieś cardio przez 70min+. [...]

[...] buby :D Trening w sumie chyba jest okej bo georgu nie miał zastrzeżeń do niego everr, nie planuje nic innego kupować, a co do tej omegi to się cudów nie spodziewam, bo jakie cuda można mieć za 2.5 funta Na obiad mam zupę pomidorową z ryżem (półtorej wora ) i kurczaczkiem w niej, jak się zrobi to dam fotkę. Po obiadku lecę na siłke robić [...]

No niestety nie moge zabardzo teraz siedziec przy komputerze, bo mi sie malutka siostra urodzila kilka dni temu, ale jak sie troche sytuacja ustabilizuje to wszystko opisze ladnie. Poki co nie mam czasu, staram sie rodzicow odciazyc jak moge bo tez maja co robic. Na silownie chodze, zeby nie bylo ;) @feni_x jaka sytuacja jest, taka jest - [...]

Obecna \-) Święta,święta i po świętach i tak jakoś szybko nowy rok przyszedł @@-)%-) a nowy rok = nowe wyzwania :-D W planach miałam przygotowania do przemiany ale ze względu na przysiad to nie wiem czy to zaczynać {{:-( Od świąt ćwiczę jak mam na to ochotę i nie liczę miski. Miało być rege ale nie chce mi się nic nie robić @@-) Treningów nie [...]

[...] dojść do ładu z tym przysiadem. Jak już biodra ok to kolana mi się rozjeżdżają #-P Trochę więcej było tych serii niż 5 ;-) 2. \-) dzisiaj piekły mi obie nogi wręcz bolały jak klękałam #-P przyjemne to nie było i przez to musiałam robić przerwy bo nie dawałam rady :'-( 3. następne moje ulubione ćwiczenie ;-] jakoś poszło @-| 4. w ruskim 10 kg [...]

Super, dziękuję bardzo za odpowiedź. Ułożę to już sama - teraz dokładnie wiem co i jak. Tylko chodzi mi jeszcze o tą kwestie aerobów - czy mogę je sobie robić po takim treningu - czy raczej nie ma to sensu. Ah i w kwestii obciążenia - rozumie iż powinnam dobierać takie pośrednie raczej. Ostatnio ćwiczyłam na naprawdę małych - wystraszyłam się, że [...]

Mam jeszcze jedno pytanko jak się robi rzeźbę to bierze się większa liczbę powtórzeń ? Skoro robię klatkę 45kg w pierwszej serii po 15 w każdej pozycji głową w górę w dół i na poziomej ławce i tylko w 1 serii daje radę 15x a w następnych nie to co zrobić ? Mniejszym ciężarem robić cały czas po 15x czy jak ??? Zmieniony przez - cycek07ns w dniu [...]

Poczytaj sobie jakie FBW robią inni, u Ciebie zdecydowanie za dużo ćwiczeń! To co tu robisz starczyłoby na 2 treningi niektórym W Blogu Devi dostał 2 plany od Odina, i wg. powinieneś coś z nich poprzepisywać :D:D "ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM (NACHWYT): 55kg x15 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

wiem ale wykatowałem się bo robiłem normalny trening potem przyszła koleżanka i tak jakoś zeszło. Nawet już mam na tyle siły aby robić te pompki na poręczach aż 5 :D ale miesiąc temu ani 1. Jutro na siłowni po treningu zobaczę także ile razy się podciągnę siła bardzo poszła widzę. Miecha temu też się nie podciągałem ani 1 teraz na pewno będzie [...]

[...] 58 min to tętno jest między 168-178.? wiem że nie jest za dobre. Jak biegnę 10 km wo. 1 godz i 5 min to tętno oscyluje 156-165. Mam 30 lat wzrost 178 i 84 kg. Poradzcie mi jak biegac by miało lepszy skutek i zdrowie nieucierpialo. Czytętno nie jest za duże? I ważne jak i co ile robić przerwy. Bardzo proszę o pomoc. Czemu mialoby to byc [...]

ja kąt 9 to mam całą mase ale nie pisałem :P kondycja wyrobiona :) ale jak dochodzę juz do 40 min to lubie robic 20 bieżnia i np 20 orbitrecka nie jest tak nudno :D A wiosło robie nachwytem właśnie kiedyś kończyłem na 140 ale skupilem się na lepszym spięciu i siła poleciała jak i przy innych ćwiczeniach coś za coś:)

Mi tam tez wiekszośc nie wadzi ale z czeczenami jest w Pruszkowie problem i ogólnie w polsce bo jak by nie patrzeć to byli bojownicy a czesto i przestępy i nawet Ci znani jak Aslambek ;/ nie raz grozili komuś u nas nożem doszły i gwałty (wszystko umorzone ) a i niezły hajs dostaja 1200zł na dziecko a w rodzinie jest minimum 4 dzieci i potem siedzą [...]

Jak to cos innego niz tradycyjne szarpanie to jest szansa ze i ja bym na tym wytrzymala ;D Bardzo szybko sie nudzę na cardio jak nic innego nie mogę robic ;D

Jak to cos innego niz tradycyjne szarpanie to jest szansa ze i ja bym na tym wytrzymala ;D Bardzo szybko sie nudzę na cardio jak nic innego nie mogę robic ;D w tym o tyle fajnie ze masz ten element rywalizacji :P cykasz sobie wyścig na 2000m --tyle jest chyba najmniej :P i chcesz wygrać :P Sylwia Sylwia stestuj zawsze coś nowego oczywiście [...]

[...] po redukcji juz krata mocno zamglona widac tylko w dobrym swietle:D:D druga sprawa jest taka , ze mam male miesnie brzucha i bardzo latwo lapie spore ilosci wody. Ostatnio jak konczylem robic niby mase myslalem ze jestem mega zatluszczony po tygodniu vlcd jak zeszla ze mnie woda okazalo sie ze jeszcze spokojnie moglem cisnac mase pf, ale jestem [...]

[...] uchwycie na srodkowe niz te robione na maszynach lub wyprostowanych rekach unoszac je z ciezarem stojac do gory-izolowaneNic wiecej...maszyny wiec potraktoj tak samo...jak cw.izolowane...1 seria jakis tam ciezar ze jak chcesz to go pykniesz z 30razy ale ty podnosisz go 12 razy 1 min.przerwy 2 seria zwiekszasz ciezar tak ze pyknol bys go z [...]

Prostowniki mnie nie bolą tylko poślady;3 A jak dam rade zrobić to wiosło poprawnie to mogę robić dziś te plecy?

Zaczalem reverse, jestem na 1800, mam pytanie apropo dodawania kalorii: ile i jak czesto oraz czy robic aeroby i kiedy.

planuje do końca stycznia robić mase, ale jak myślicie... po redukcji zostanie coś ze mnie ? }:-( http://abload.de/img/img_20141217_223811zoo4v.jpg

witam, trenując na siłowni 3 razy w tygodniu, w resztę dni jakie mogę stosować ćwiczenia aerobowe w domu ? Tak abym nie obciążał zbytnio mięśni. Jestem na redukcji więc drążek odpada. Pompki/przysiady mogę robić? bo robiąc serię np. 10-15 czuję się jak po ćwiczeniach z ciężarem na siłowni.